המוצרים מכילים סיבים

מוצרים המכילים סיבים הם טובים מאוד עבור הבריאות שלך, כי הם קובעים את המיקרופלורה במעיים שלך. סיבים - סיבים כלולים צמחים (שורשים, גבעולים, פקעות, פרות ועלים). ישנם שני סוגים של סיבים: מסיסים ובלתי מסיסים. הקבוצה הראשונה כוללת חניכיימיים פקטינים ירקות. שהיא כלולה פתיתי שיבולת שועל, לחם שיפון, קטניות, רוב פירות וירקות.

השני: ליגנין, תאית hemicellulose. נמצא דגנים, אגוזים, סובין. מזונות מסוימים מכילים הוא סיבים מסיסים ובלתי מסיסים. אז קליפת התפוח מכילה תאית עיסת - פקטין.

אכילה של תאית מזון המכיל יש מספר יתרונות. אלה כוללים:

1) שיפור מערכת העיכול;

2) מניעה של מחלות לב, מאז סיבים מפחיתה כולסטרול;

3) מניעת הסרטן;

4) מוריד את רמות הסוכר בדם;

5) מקדם הרזיה;

שימושיים יותר סיבים תזונתיים המצויים במוצרים טבעיים. מוצרים באותו טופלו ו המכילים תוספים סיביים כגון פולידקסטרוז, אינולין או מלטודקסטרין פחות מועדפים.

אנשים רבים שואלים: "מה מזונות המכילים סיבים," בשל העובדה כי הוא שימושי לבריאות, לדעת את התשובה לשאלה זו יש צורך.

מזונות המכילים סיבים.

כמות גדולה של סיבים שנמצאים בדגנים מלאים (כוסמת, שיבולת שועל).

בשנת עשירים אחרים במזונות סיבים הם פירות ופירות יער. זה תפוחים ואגסים, אוכמניות, ענבים, אפרסקים, שזיפים, תמרים, פיסטוק, אבטיח, תאנים. המוצרים מכילים סיבים - הוא גם ירקות. עשיר במיוחד תזונתיים סיבים חסים, אפונה, כרוב, סלק, שעועית, ברוקולי, תפוחי אדמה, גזר, צנוניות.

כאשר מוזרקים לתוך מערכת העיכול, רקמות מתחילות לקלוט את כל חומרי פסולת הנמצאים במעי. למעשה, בעיות עיכול רבות ניתן לפתור ללא שימוש בתרופות, אשר בנוסף השפעה חיובית על הגוף צריך את זה עדיין ותופעות לוואי, ורחץ ויטמינים שלו, סידן ומינרלים מועילים אחרים.

ייחודה סיבים נובע מהעובדה שהוא מכיל אלמנט קורט חשוב מאוד המתייחס דופק של המוח - סיליקון. בשל המאפיינים של סיליקון הכימי שלה יוצרת חלקיקים טעונים שיכולים להיצמד עצמם וירוסים ומיקרואורגניזמים אחרים, הם לא מוזר לבריאות האדם.

סיבים הוא הכרחי עבור אדם, כי כדי להתמודד בהצלחה עם אטרקציה ו מופרש מהגוף של מתכות כבדות radionuclides. בנוסף, היא מפחיתה את רמת הכולסטרול בפלסמה הדם, מניעת היווצרות של קרישי דם. טוב מאוד סיבים מגרה הפריסטלטיקה, מנרמל microflora שלה. הוא מסוגל להפחית את הלחץ, ליישר את רמות אינסולין וגלוקוז בדם, לצייר במים, מתן אדם תחושת שובע.

על מנת להבטיח כמות מספקת של סיבים בתזונה, אתה צריך לדעת במה מוצרים המכילים סיבים ובאיזו כמות. מוחזקים בתזונה זה צריך להיות הדרגתי, כדי למנוע תופעות לוואי אפשריות. מומלץ לקחת אותו בערך 20-30 גרם ליום. תנאים לקבלת סיבים הם שימוש כמות מספקת של מים.

המוצרים מכילים סיבים אתה צריך לאכול, בלי העמדת להם טיפול בחום. מיצים, למשל, סיבים לא, אבל בסופו של פירות טריים זה מאוד. אתה צריך לאכול יותר מזונות צמחיים בתזונה כוללים שעועית, פרות יבשים, גרעינים, אגוזים, דגני סובין, דייסת דגנים. במקרה זה, שומנים, חלב, סוכר, גבינה, דגים ובשר בכלל אינם מכילים סיבים.