מוצרים לכל אירוע - וברוקולי מאודה. כרוב נס קלוריה

כיצד לאכול טוב כדי לרדת במשקל? בעיה עתיקת יומין, עצמאית של הבדלים בין המינים וגיל! תזונאי משהו מתחרה לומר כי להרעיב את עצמך - פשוט טיפשי, וכדי לרדת במשקל, כדי להיות בטוח יש. רק צריך לבחור את המוצרים בקפידה ולשים לב שיטת ההכנה. בפרט, מן ראוי לבחון מבושל ברוקולי. כמות קלוריות של כרוב הוא קטן מאוד, מה שהופך ברוקולי משתתף קבוע בתזונה של אדם בריא. מה שעושה את זה יותר מועיל?

אה, שמחה זה לאכול!

למה חיים כל כך אכזרי שן ואוהדים מתוקים של מזון מהיר?! זה נכון עבור חתיכת העוגה, אנו משלמים את המחיר עם שומן בצידי? בקבוק הסודה נתון להתקפי גסטריטיס כיב מתקדם המבורגר האהוב על שווה ערך קלורי לארוחה בת שלוש מנות מורכבת? אני חייב לומר כי תזונאים בדרך כלל אינם מסתירים את האמת, ובאופן קבוע מזכיר למטופלי דיאטה - הוא לשומקום. בהתחלה, אתה באמת לרדת במשקל, לרכוש את הצורה הרצויה ואת להבחין בי בדאגה. אבל דיאטה - זה סוג של תרופה אשר רוצה לנסות שוב ושוב, לבדוק את גופך עבור סיבולת. אוגר את הגוף של טינה ואומר להם, "תודה." כתוצאה מכך, יש צורך להתאים את קיפוח גסטרונומי וללמוד לחדש את עתודות שומן אפילו להם. ואז, דיאטה תצטרך להדק את, וכל עוד לנוע כלפי אנורקסיה. יש צורך לך?

עבור נפש בריאה!

אכילה בריאה - זה מתכון דמות טובה עור נעים. במיוחד כמאפייני תבלין לא צריכים להקריב. רק למלא הדיאטה דלת קלוריות מזון דשנות. לדוגמא, השירות יוצג על מבושלים ברוקולי. קלוריה הוא מגיע רק 33 קלוריות לכל 100 גרם. לשם השוואה, יש לומר כי השוקולד ללא מילוי "שוקל" 16 פעמים יותר. הוא האמין כי טיפול בחום מפחית באופן משמעותי את השימושיות של ירקות, אבל התאוריה הזאת לא נכונה עבור כל הקבוצות. בפרט, יש צורך לקחת בחשבון את המצב כרוב היה לפני הטיפול. לפיכך, כרובית יבשה לאחר רתיחת קלורי גבוה במעט - 35 קלוריות, ועל קפוא - נמוך - רק 28 קלוריות. באופן עקרוני, הדמויות אינן משנות הרבה, אבל ההבדל הרציני ביותר הוא כמות הוויטמין C. כרוב יבשים זה כל כך הרבה יותר.

בין ירקות אחרים

נסו לסדר יום צום על ירקות להכניס יהיה בסיס ברוקולי מבושל. קלוריות של היום לא תהיינה חזקות, אבל אנחנו לא נלך מעבר 1200 קלוריות. בהתחשב בכך את הבסיס של הדיאטה הם ירקות, משימה זו היא פשוטה ריאלית. במשך הבוקר אפשר ברוקולי, סלרי ומלפפון לעשות טריים ומזינים. הוא במהירות מרווה צימאון ממריצה. תאמין לי, אחרי משקה קפה כזה הוא מיותר, ולב הטרי הוא לא קצת השפיע. כדי להכין את הכריך המשקה של לחם מקמח מלא, ברוקולי מבושל פירה ומלפפון. לארוחת צהריים - מרק ירקות עם כרוב. לארוחת ערב, סלט, מתובל ברוטב סויה ושמן צמחי. ירקות תזונה של היום יכולים להיות בעל גוף מלא וטעימים אך קלוריות מבושלות ברוקולי מקל. כל היום ללא רעב ופחות טוב על התוצאות של הקשקשים.

היתרונות והטעם

אז, בכנות, ברוקולי מבושל יש ערך קלורי נמוך ולכן איום על הדמויות לא. לטעום את הכרוב עדין תכליתי, אלא משום ברוקולי הוא תוספת מצוינת בשר, דגים מאכלים מתוצרי לוואי. יתרונות ואת עושר כרוב יסולאו בפז בויטמינים C, PP, K מרשימים. את הברוקולי מלא חומצה אסקורבית. לשים את זה קדימה של פירות הדר.

טכניקות בישול

אנו רואים את הדרכים הרלוונטיות ביותר שיכול להיות מטופלים עם ברוקולי. כרוב מבושל קלורי קטן, בטווח של 25-35 קלוריות. זוהי אפשרות טיפול דלי קלוריות, אבל זה יכול להתפרש בדרכים שונות. רצוי לבשל עבור בני זוג באופן מלא לשמר את ההרכב השימושי צבע עז. המצב ההתחלתי של כרוב לא משנה; אתה יכול להשתמש טרי, קפוא או מיובש. אגב, את הכרוב סוף מבושל יש פחות קלוריות ממה טריים.

כרוב תכונה

בנות נוטים לחשוב דרך התזונה שלך מראש, ושים לב 100 גרם כרוב צריך 3 גרם חלבון, כלומר, חלק 300 גרם של הגוף ייתן 10 גרם חלבונים טבעיים טהורים. סכום זה אינו משנה, גם אם ברוקולי מבושל. ערכו הקלורי של 100 גרם וכך הוא נמוך למדי, אך יש גם את השימוש של חלבונים. אגב, חלבונים מספקים שובע, ולכן תחושת המלאות לאחר ארוחה תהיה ארוכה, אבל מהנה, בלי כובד.

כמו כן יש לציין כי אין זה הכרחי לאכול כרוב בלי תבלינים. קלורית ברוקולי מבושל עם מלח קלוריות ביותר 5-6, ואת הטעם הופך להיות הרבה יותר נעים עבור האדם המודרני. כדי לתבל אתה יכול לערבב את הכרוב עם מגוררת שום, פלפל וכמון. לעיכול טוב יותר של בטא קרוטן בהרכב, רצוי להוסיף שמן צמחי כרוב. בבישול, את הברוקולי של מדינות שונות המשמש להכנת סלטים מרק ירקות אור. טעם עדין של כרוב בהרמוניה מושלמת עם הדגים, ולא במקרה הפך לקלאסיקה של סלמון מאכל בעולם עם ברוקולי ברוטב גבינה. זהו מאכל טעים ובריא עבור אניני טעם ואוהבי אוכל בריא.

קלוי ברוקולי יש גם זכות להיות נוכח בתזונה של איש רזה גדל, שכן יש רק 46 קלוריות לכל 100 גרם. זה הולך טוב עם עגבניות ומלפפונים, ולכן יכול להיות תוספת טובה. ברוקולי מאודה טעם בהרמוניה עם גבינת גרידת לימון. המנה הזאת ראויה המסעדות הטובות!