דיאטה בריטית "21 ימים": ביקורות ותוצאות. דיאטה בריטית במשך 21 ימים: תפריט

קשה לחלוק על העובדה כי בשנים האחרונות הבעיה של דאגה משקל עודף לכל האנושות. זה לאמץ אנשים ברחבי העולם חוויה חיובית בכוחה של אותן מדינות שלא היו מוניטין של גורמה מרוסן. אוכל בריא רגיל, חוסר הצהריים מאוחרים, ארוחות מאוזנות - כל זה היווה את הבסיס של השיטה, שבה אנו קוראים כדלקמן: הדיאטה בריטית "21 ימים". ביקורות והתוצאות מספקים הפחתה במשקל ההתחלתי טוב, ואת חוסר עכבות מוסריות מושגת באמצעות מגוון של דיאטה.

למה תושבי אלביון מאז ומתמיד רזים?

בהרגלי בריטי רציונלים הנהיג אותם כדי להתאים. הם מאמינים כי אתה לא צריך לאכול שומן ו ג'אנק פוד תוך פגיעה בעצמם. המנה חובה של שיבולת שועל בבוקר עם פרוסת לחם קלוי, ירקות, פירות, תה, פודינג מרק כן - זה כל תענוגות. לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך לאכול חתיכה של רגל כבש, וכי בזמן, ארוחה זו ניתן לייחס בבטחה לארוחת ערב מאוחרת. כמעט כל הרגלי מזון בריטי רזה משלבים את הדיאטה הבריטית במשך 21 ימים. ביקורות, הרזייה תפריט, נוכל להציג לקוראים את המאמר הזה.

העקרונות המהות הבסיסית של השיטה

ואכן, די תקופה ארוכה - ככל 3 שבועות. עם זאת, במהלך הזמן הזה אז הגוף שלך מתרגל את השינוי בתזונה, אשר לאחר מכן בעל כרחו, אתה מתחיל לדבוק בכללים אלה עצמם. סוד שיטה הוא שהאדם אינו לשלול את עצמך ואת הגוף שלך עם פחמימות או שומנים, ולצרוך אותם מאוזן והגיוני. מן העובדה ירידה במשקל אינו לשים את עצמו למסגרת הנוקשה של מגבלות ומחסור, דיאטה בריטית "21 ימים" (משוב ותוצאות אנו מציגים להלן) הם נסבלים בקלות על ידי הגוף. במילים אחרות, כל מה שצריך בשביל הבריאות אנרגיה טובה (ויטמינים, יסודות קורט, מינרלים וחומצות אמינו), תקבל ממזון.

השיטה מאפשרת די מהר לרדת במשקל. העיקרון המרכזי הוא החלבון שנקרא לשרג ירקות 2 ימים לאחר 2 או 3 דרך הגוף 3. כדי מכוון לשינויים בתזונה, שיטת תקופה פריקה הכנה מוצעת. וכדי לבנות על התוצאות, יוצרי מוצע יציאה הדרגתית. זה מה שאומר דיאטת אנגלית "21 ימים". ביקורות, המלצות, ולקרוא את התפריט עכשיו.

כללים וקווים מנחים

• לעולם לשנות את עצמת זמנים שנבחרה וימים חלופיים בקפדנות.
• עשה לך כלל ארוחה של ארבעה זמן.
• אל תאכלו מזון אחרי 6 בערב, במקרים קיצוניים, להזיז את הארוחה האחרונה במשך שעה נוספת.
• היום אתה צריך לשתות לפחות שני ליטרים של מים.
• להתחיל בבוקר הוא לא כוס קפה וכוס מים עם פרוסת לימון.
• ככל האפשר, להגביל את צריכת המלח שלך.
• תפריט לא ניתן לשנות, אך אפשר ההתאמה של מרכיבים צמחיים בסלטים. לפיכך, תוכל להימנע המונוטוניות.
• לקחת מולטי ויטמין.
• בשום מקרה לא יכול לשתות סודה, אלכוהול, פירות מתוקים וסוכר.

תפריט מלא ביום

דיאטה בריטית במשך 21 ימים (הנופים ואת התוצאות מאפשרים לנו לדבר על היעילות של שיטה זו) מתחילה עם ימים של פריקה. בשימוש אחד:

• יוגורט דל שומן - 2 L;
• מיץ עגבני - 1 כוס (או עגבניות אחד);
• לחם דגנים שחור - 2 חתיכות (150 גרם).

לאחר יומיים של פריקה ואחריו יומיים, כאשר אדם סופג בעיקר מזונות חלבון. החלבון בתזונה היום כוללים:

• ארוחת בוקר - כוס תה או קפה שאינו מכיל קפאין, חצי כפית של דבש ופרוסת לחם שחור.
• ארוחת השני מורכב תה או כוס חלב עם תכולת שומן נמוכה. כדי לשתות מתווסף שוב, חצי כפית של דבש או קומץ קטן של אגוזים.
• ארוחת צהריים - מרק, בשר מבושל (100 גרם), לחם חום - 1 פרוסה; אם תבחר להשתמש דגים, מרק, בהתאמה, חייב להיות דג.
• ארוחת ערב (הזמן הדרוש כדי לבצע לא יאוחר מ -5 בערב) - פרוסת לחם שחור ופרוסת גבינה עם דל שומן או חתיכת בשר מבושל (דג) - 100 גר '(ניתן להחליף עם שתי ביצים קשות). לאחר זמן מה, לשתות כוס רוויון.

כפי שאתם יכולים לראות, את דיאטת אנגלית "21 ימים" (משוב תוצאות מראים יעילות הטובה שלה) בימי החלבון מרמזת על צריכת מינימום של לחם. זה יאפשר לאדם דיאטה מרגיש די נוח לנהל אורח חיים נמרץ. דבש ואגוזים ישמשו מעדנים וקינוחי אלטרנטיבה מצוינים במובן הרגיל. ברגע שאדם מקבל את כל המינרלים הדרושים וחומצות אמינו, אפילו משתמש בכמות מוגבלת של מזון. במהלך ימים של החלבון הם ימים עם תוכן שולט של ירקות.

בתפריט ירקות של היום

• ארוחת הבוקר כוללת שני תפוחים או שני תפוזים. מוצרים לא יכולים להיות מבולבלים.
• לארוחת צהריים מותר כל פרי למעט בננות וענבים.
• הצהריים מורכבים מרק ירקות ללא תוכן תפוח אדמה או כל מנות חמות צמחיות אחרות. זה מותר רק חלק קטן של סלט בלי תפוחי אדמה.
• ארוחת ערב - סלט סלק הוספה כרוב או גזר וירקות אחרים, מתובל בשמן (1 כפות.); תה.

אחרי בדיוק 20 יתקיימו לזווג לסירוגין ימי חלבון וירקות, מגיע תורו של 21 ימים, אשר חוזר לתפריט פריקת ההכנה. מתברר כי הדיאטה הבריטית, "21 ימים" (משוב ותוצאות אנחנו עכשיו לדמיין) אינה מחייבים את הכניסה יותר מדי זמן, ואפילו יותר של תהליך ארוך של נסיגה.

איך לאחד את התוצאות שהושגו?

יש לזכור כי מעבר חד לתפריט הרגיל, המכיל ומטוגן, וקמח, ומתוק, תוכל לתקן את כל העבודות של זמן של שלושה שבועות. בנוסף, הגוף עשוי למרוד ולהשיג עוד יותר במשקל מאשר שהיה לך לפני הרגע בחיים שלך הגיע דיאטה בריטית במשך 21 ימים.

הדעות והתוצאות של אנשים שניסו שיטה זו, כדלקמן: מתוך חדשות הדיאטה צריכות להיות הדרגתיות. הדבר החשוב ביותר - הוא לצמצם את התזונה היומית. במילים אחרות, לקצוב הרגיל צריך להיות מחולק לשני לפחות. האוכל תמיד צריך להיות מתון, ובסופו של הדיאטה - ירקות יגברו, לא bystrousvaivaemye פחמימות. בפעם הראשונה לאחר סיום הקורס "דיאטה אנגלית עבור 20-21 ימים" (ביקורות, התוצאות ניתן למצוא במאמר שלנו) ארוחה אחת רצוי להחליף את 250 גרם של יוגורט ללא שומן. ירידה במשקל של 12 ק"ג עבור קורס של שלושה שבועות יכול להיחשב תוצאה מצוינת.

להגיע לאנשים

לכן, השיטה המוצגת יכולה להיחשב מעבר חלק לתוך המיינסטרים של הגוף של הכח החדש. על מנת לעבור את הקורס המצוין, לא צריך חשיבה לטווח ארוך יתכנסו אגרוף. הכל רץ בצורה חלקה ובאותו הזמן ביעילות, וזו הסיבה לסוג זה של אובדן משקל כל כך הרבה חסידים. סקירות עבור "דיאטה בריטית במשך 21 ימים" מצביעות על אובדן ממוצע של 12 קילו במשך הקורס כולו, וכי כל רואה התוואי שנבחר לאבד משקל הוא לא כמו תרופת פלא לטווח קצר. רוב האנשים לחלוטין בדיקת התזונה שלך, רק מדי פעם מרשה לעצמו והגסטרונומיה.

מסקנה

שיטה זו יכולה לשמש הן צעירות והן זקנה, אין מגבלה מסוימת, למעט נוכחות של מחלות זיהומיות ופתולוגיים, רופאים גילו. נסו את השיטה האנגלית של ירידה במשקל, והתוצאה לא ייקח הרבה זמן. אולי אתה מאוחר מתוקן דעותיו על איכות מזון!