כדי לרדת במשקל מסייע פתגם

אם אדם רוצה לאבד משקל, זה עשוי לחול מתודולוגיה מדעית קפדנית ספירת קלוריות בקפדנות אכל. אבל עבור אלה שרוצים לעשות את זה מהר ובלי הרבה מאמץ, ישנם שיטות שאינן דורשות ידע של נוסחאות מתמטיות זמן רב.

זה מספיק כדי לעקוב אחרי כמה כללים בסיסיים, אשר שולבו החוכמה העממית המפורסמת. עם זאת, עשינו כמה שינויים הוספנו אותם בהתאם מגמות מודרניות תזונה.

ספירת קלוריות

האם זה ספירת קלוריות חשובות? ואכן, איך לרדת במשקל האיש אם הוא היה עסוק כל הזמן עם כמה דברים בעבודה? הניסיון מלמד אותנו שאם אנחנו מתחילים לטפל פעולה זו מאוד בזהירות ובקפדנות, אז במוקדם או במאוחר האדם הופך אובססיבי.

נוסחות מתמטיות מתחילות לתפוס מקום משמעותי בחיים שלו בתיק שלו שהוא שומר ספרי עיון על הרכב של מוצרים, מחשבון וקשקשת קטנה. במוקדם או במאוחר, גישה כזאת עלולה לגרום לזה כבני ערובה של דיאטה המבוססת על חשבון קלוריות, אז אתה צריך לנסות להימנע מתלות זו ולשמור על השפיות שלך.

כדי לרדת במשקל, זה מספיק כדי לדעת את העקרונות הכלליים ואת לחסל או להפחית באופן משמעותי את כמות המוצרים בשימוש מסוים. לדוגמה, רצוי לשכוח שלם צלוי, מעושן להיות מורכב של שומן נראה לעין, ומן מאפים לאכול רק לחם מקמח מלא.

אפילו טוב יותר כדי להפחית את צריכת הקלוריות להשתמש בשיטה ויזואליזציה. לדוגמא, אם אתה עושה משהו שאתה באמת רוצה, התפצלת לשתי מנות אוכל, לאכול רק חצי אחד. זה יסיר משקיות או ארנקים מדריכים, וקשקשת. בנוסף, תוכל להפסיק לייסר את מחשבון התקווה לרדת במשקל כשאחרים נהנית מהאוכל הטעים וגם לדבר שולחן נעים.

דיאטות פורמולה וחוכמה פופולרית

כמו חוכמה עממית נבדק במשך מאות שנים ואת מרמזת כי אתה צריך לאכול ארוחת בוקר לארוחת צהריים כדי להיות משותף עם חבר, ארוחת ערב לתת לאויב, הבה נבחן את זה ביתר פירוט.

ואכן, ארוחת בוקר ממלאת תפקיד מוביל בתזונה היומית. בגלל איכותו תלויה במידה רבה על הביצועים של אדם אחר הצהריים. בנוסף, העולם שלנו משתנה. ואנחנו לא יכולים לדעת מראש אם נוכל לסעוד היטב, בעקבות הבקשה לרדת במשקל, לזרוק בבטן לפחות חלק קטן של אוכל בערב.

עם זאת, אתה לא יכול לקבל מספיק עבור ארוחת בוקר אחד רק בשביל היום. לכן, אנחנו לא להתקמצן, ולשתף עם אחרים, אפילו ארוחת בוקר. בנוסף, אנחנו עושים את זה עוד לפני ארוחת ערב. הצהריים ייאפשרו לטוב פעלו לפי ההמלצות של הכח של ריבוי, יהיה להרוות אותנו, ומערכת עיכול לא יהיה מאמץ בניסיון לעכל את המבול נלקח עם הבלעדי, וכן מוצרי בוקר דשנים.

ארוחת ערב תופס מקום חשוב בתזונה הכוללת. מצד אחד, זה נועד לספק אנושי עד הערב, ומצד שני - לא צריך להיות מעמסה אליו מדי. לכן, זכות החוכמה עממית - ארוחת ערב צריכה להיות משותפת עם חבר, או סתם להשתמש רק מחצית מהסכום הרגיל של מזון.

חטיפים הוא תרגיל שימושי. כמו גם ארוחת צהריים, זה עוזר להפיץ את הדיאטה בצורה שווה יותר לאורך כל היום, ועדיין אינו "פרי אסור של הערב." חטיף קל יכול לפצות על מה ניתן השני במהלך ארוחה. ובאותו זמן להתכונן האורגניזם עבור רעב הערב.

להרעבה? זה לא לגמרי נכון. פתגם הוא רק באופן חלקי. מכיוון שהאויב אינו שווה מדי מקלקל, נותן לו ארוחה המלאה שלו בתקווה להיפטר ממשקל עודף. לכן, לקחת חלק הרגיל שלך של מזון ולחלק אותו שווה לארבעה חלקים. כל היצירות האלה - שלך.

במקביל, לזכור שזה הערב, ולקחת את הזמן כדי לעבוד אינו הכרחי. בואו ליהנות מהאוכל שלך לאט. ככל שאתה עושה את זה, כן ייטב לך תספק החלק שלך. וזה לא צריך להיות סוד מכל דרך אל המקרר לפני השינה עבור המבצע, המכונה "הכיכר האחרונה של נקניק למשך הלילה."