כיצד להפחית את העגל

אילו חלקים של הנשים בגוף שלכם חולם לשנות? חזה, מותניים, ירכיים, ישבן - היא התשובה הנפוצה ביותר. אבל יש עוד בעיה באזור שמלהיב היפה מחצית מהאנושות. אנחנו מדברים על העגלים. מדי גדול, עבים, עגלים כבדים נמסר הבעלים שלהם הרבה צרות. ולכן שאלות מובנות למדי: "כיצד לצמצם את העגל?", "האם אפשר לרדת במשקל ב העגלים?", "איך להיפטר שומן על העגל?".

סיבת הרצון לתקן את החלק הזה של הגוף יותר פסיכולוגי (דמיוני התאמת גוף אידיאלי). כולם רוצים להיות גבוה אלסטי החזה, המותניים צרעה, הידק את התחת ואת רזה רגליים. אבל לעשות מאמץ כדי להשיג את התוצאה, לא כולן מוכנים. בנוסף, שיטות יעילות להילחם בהשמנה (תרגיל + תזונה שנבחרו במיוחד) במקרה של עגלים מעל האזור עלול להיות חסר תועלת.

העובדה גדול סכומי זה חלק של הגוף הם לא תמיד הקשורים עם נוכחות של שומן. בחלק ממקרים, הסיבה נעוצה חותם עצמו שריר שוק, ולכן השיטות הקונבנציונליות של צמצום הנפח תהיינה יעילות.

כיצד להפחית את הקוויאר: דרכים

פתרונות לבעיה עשוי להיות כירורגית ניתוחי.

אם סיבת העגלים הגדולים אינה באשכול של שומן, זה יהיה בדרך כירורגית יעילה רק כדי לפתור, כלומר הסרת שרירים.

לפעמים, גידול מופרז העגלים שנצפה ניוון שרירים. במקרה הזה, שאלת אסתטיקה לוקח בחזרה מושב, ולכן הסרת שריר לא הגיוני.

הסיבה גדולת כרכים של בעיה באזורים יכולים להיות גם הצטברות של נוזל או לימפה. בחלק הראשון במקרה אנו מדברים על נפיחות, והשני - על limfootekah. בעיות אלה הן מבחינה טיפולית.

אם הגורם לבעיה טמון עודף שומן, לשפר את הגוף באמצעות שאיבת שומן ניתן, כי היא מצערת הסרת שומן ברקמות. ההליך נחשב די יעיל ואינו דורש החולה של פיזית מאמץ.

אלה שלא מוכנים ללכת תחת הסכין, שהינה סבירה מאוד, בשאלה כיצד לצמצם את העגל צריך לחפש תשובות אפשריות אחרות. במקרה זה, אתה צריך לנתח הפעילות של התנועה שלהם. אם אשמה חזקה תרגיל, הכישלון של תרגילים מסוימים להוביל שינוי של צורות. מה זה המון יש להימנע כדי להפחית את עוצמת הקול של עגלים? אלה מסייעים לבנות מסת שריר: תרגיל אופניים (אליפטי מאמן ו spep פלטפורמת - חריג), ספרינטים, הר העלאות, טיפוס במדרגות.

מי שלא יודעים איך לרדת במשקל ב העגלים, אבל באמת רוצה את זה, עדיף לראות רופא מומחה, אשר ייפתח תכנית אימונים אישית. הדגש העיקרי צריך להיות ממוקם על עומס אנאירובי, שבלעדיו לא יכול לזרז את חילוף החומרים. חשבו שמערכת אימונים כאלה שימושיים כמו קלנטיקס, יוגה, פילאטיס Bodyflex. תרגיל של אלה מערכות מבוססות על סרעפתית נשימה ומתיחות שרירים. הארכת השרירים ויזואלית מפחית את נפחו.

באשר תרגיל, אשר נועדו להקטין את הנפח של עגל, כי הם יכולים להיות בהצלחה בצע בבית. אבל אין לצפות מהיר תוצאות ביומון ביצוע, אתה יכול לסמוך על שינוי בצורה, לא לפני שישה חודשים.

איך לרדת במשקל ב העגלים: תרגיל

· בעוד עומד ישר (מקביל רגל, רגליים על רוחב של האגן), שואפים ונושפים כדי להרים את הגרביים. 20-30 חזרות.

· בעוד עומד ישר, להעביר את המשקל על רגל ימין, ואת לכופף את ידו השמאלית על הברך ולהרים מהרצפה. שאיפה, נשיפה עלייה מכף רגל. 15-20 חזרות לכל רגל.

· בעוד עומד ישר (רגליים על הרוחב של האגן), מצביע למרגלות אחד על השני. שאיפה, נשיפה, עמד על שלך בוהן. 20-30 חזרות.

בצע את כל שלושת התרגילים בין שתי הגישות.

כיצד להפחית את הקוויאר: המתיחה

צעד לתוך רגל אחת קדימה, לנוח כפות בישבן. לאט לכופף אותו נופל ואת ומתמתחת העגל שרירים ברגליים, הנמצא בחלק האחורי. אם תרצה, אתה יכול לסבך את התרגיל מעט על ידי הזזת הרגל הקדמית עוד קצת. חשוב לא להסתמך על זה, שאם לא כן התוצאה לא תהיה.