דיאטת Protasov: תפריט השבועי

דיאטה של Protasov מהר נמכרו ברחבי העולם מאז פרסומו בעיתון בתל אביב. כעת, מעריצים של דיאטה זו יוצרים קהילתם ארצות בקבוצות עצמן לקדם מרחביו בהצלחה של הגלובוס, מדברים על חוויותיהם עם.

הופעתו של דיאטה קים Protasov

אודות קים Protasov למדו תושבי ישראל בשנות ה -90 המאוחרות. עיתון רוסי פרסם מאמר כי משך תשומת לב מיוחדת. רק כותרת אחת - "אל תעשה ארוחה של הכת: פרה רזה - לא איילה" - קוראים רבים מעוניינים האירוניה שלו. המחברים שנקראים שפויים ונתמכים ערכת צריכת החשמל החדשה שלו לאפס משקל עודף. דוברי רוסית גילופי אוכלוסייה, להעתיק ולשלוח קרובים בברית המועצות. אז דיאטה Protasov עזב את גבולות ישראל, התפשט ברחבי העולם ונקרא "protasovka".

עשרות שנים מאוחר יותר, האוהדים במערכת אינו פוחת. המפתיע ביותר הוא כי הזהות של קים Protasov נשארת השאלה עד הסוף ידוע אם יש באמת אדם כזה. הוא אינו פועל ברדיו, לא להשתתף בתוכניות אירוח בטלוויזיה, אינו מייצר מאמרים או ספרים חדשים, אבל כל העולם יודע.

על מה מתבססת הדיאטה Protasov? התפריט מתוכנן למשך חמישה שבועות. אין מחלוקת, ואינה מנסה להגיב על מערכת זו. זה עובד, כובש את לבם של יותר ויותר אנשים מאבדים משקל. העיקרון הבסיסי, אשר בנוי על דיאטה - זה הוא שימוש מזונות דלי קלוריות. למוצרי מזון, אשר מציע דיאטת Protasov, בתפריט מעוצב בצורה כזאת שהגוף מקבל 1200-1500 קלוריות ליום.

יתרונות

בתזונה היומית כולל מזונות צמחיים וחלבון. בהתחשב בכך את כמות המזון הנצרך לפעמים מותר לא להגביל, לשמור את זה הרבה יותר קל מבחינה פסיכולוגית ופיזית. חלבון מתעכל לאט מספיק מאט את ספיגת פחמימות אשר מגיעות עם ירקות שאינם עמילניים ופרות מותרים. כתוצאה מכך, רמת סוכר בדם מסופק באופן אחיד, יש תחושה של שובע, ומשחרר אינסולין נשלל המפעילות תיאבון בלתי נשלט. יש דמיון מסוים עם דיאטה דלת חלבון. היתרונות הברורים המוצעים על ידי תזונה קים Protasov. תפריט מלא של מוצרים עם סיבים. משמעות הדבר היא כי הכליות והכבד פועלים כרגיל. דיאטת החלבון היא תמיד סכנה של עומס יתר מערכות ההפרשה.

משך

העובדה החיובית היא כי הדיאטה נועדה במשך זמן רב. במהלך קיום הדיאטה הגוף מצליח לקבל ללא מתח רגיל לזה. שינוי העדפות מזון.

משך הדיאטה המיוחדת הוא בדרך כלל 7 שבועות. חמישה מהם - הוא מאוד Protasov דיאטה. תפריט נותרי שבועות ערוכים בצורה כזאת בגוף בקלות וללא בעיות יצא מערכת נחצית. עבור רבים, דיאטה של שבועות זו הופכת את צריכת מזון יומית רגילה.

כל שבוע יש כללים שיש אחריו בקפדנות כדי להשיג תוצאה.

בונוסים נוספים

מאז התפריט כולל מספר עצום של מזונות צמחיים ומוצרי חלב, פרט לירידה במשקל, בתור בונוס, אתה יכול לקבל הרבה שינויים חיוביים בגוף.

זה מנקה את מערכת העיכול, לסילוק רעלים, נורמליזציה של המיקרופלורה במעיים, המהווה תנאי חשוב מאוד עבור לספיגת חומרים מזינים.

חסרון אחד, אשר יכול להיקרא, העובדה כי הדיאטה קים Protasov (א 'לה קארט, בפרט) נועדה לצריכה גדולה של פרות וירקות, אשר בחורף קשה לעשות. לכן, מומלץ להשתמש באביב, בקיץ או בסתיו.

צריכת הנוזלים

חשוב כי במהלך הדיאטה, מים טהורים ללא צריכת הגז הוא לא פחות מ 2 ליטר, קים Protasiv מדגיש. תפריט דיאטה - זה טוב, אבל בלי מים זה לא משנה, כי יש לו השפעה ממריצה על הפריסטלטיקה המעיים. זה, בתורו, מסייע זמן להפריש את שאריות המזון. חלבונים אינם נספגים היטב אם יש חוסר בנוזלים. רק חברות עם חלבון מים הן מסוגלות להביא תועלת לגוף.

החלק הנזיל הנדרש יכול להיות מוחלף על ידי תה ירוק. קפה ניתן לצרוך ללא סוכר, שמנת, חלב ודבש. קפיר במקרה זה מתייחס הנוזל. תפריט דיאטת Protasov בנוי בצורה כזאת שזה ארוחת יוגורט. כל מוצרי החלב לא אמורים להכיל תוספים כימיים וזיהומים.

כללי יסוד

1. אין ממתיקים, סוכריות, pechenyushek קפה.
2. בשנת השלבים הראשונים של הדיאטה צריך לאכול מוצרי חלב עם הרכב מסוים של תכולת השומן.
3. לאכול פחות מלח ורוטב סויה. זה מוביל החזקת מים המחלה הגוף והלב.
4. לאכול, להקשיב לגוף שלך. תיאבון להקטין בהדרגה. אם החלק מוצע בתזונה, הרוב - לא אוכל את כל זה.

בשלבי דיאטה

מה הציע קים Protasov (תפריט דיאטה), ניתן לחלק בשלבים שונים. שלושתם.

השלב הראשון מיועד 2 שבועות. במהלך תקופה זו, אתה יכול לאכול ירקות ומוצרי חלב. מספרם אינו מוגבל. שיעור ירקות ומוצרי חלב צריך להיות 2: 1, כלומר שתי מנות של ירקות צריכות להסביר מנה אחת של חלב. מותר להשתמש גבינת קוטג ', קפיר, יוגורט. הכל צריך להיות עד 5% שומן אינו מכיל תוספים או זיהומים. ירקות שמותר לאכול: בצל, כרוב, ירקות, פלפלים, חצילים, נצרי במבוק, מלפפון, קישוא, ארטישוק, אספרגוס, במיה. רצוי כי מינימאלי מעובד ירקות באמצעות טמפרטורה.

היום ניתן לצרוך שלושה תפוחים ירוקים, אשר תספק את פקטין הגוף - פחמימה ממקור צמחי. זהו מרכיב מאוד חשוב שפועל סופג. הודות לו, הגוף מסיר מרכיבי רעלים מזיקים.

תפוחים צריכים להיות נצרכים יחד עם מזונות אחרים כמו נאכל בנפרד, הם יכולים לגרום לתחושת רעב.

ביום יכולים וצריכים לאכול ביצה אחת. כזו דרישה פשוטה כוללת דיאטת Protasova. התפריט השבועי לשכב קל. יש לתת תשומת לב מיוחדת ביוגורט. אחרי השבועות הראשונים של הדיאטה מגיע להתרגל לחיים בלי נקניקיות, מתוקים, מזונות עמילניים, מעושנות "סכנות" אחרות.

בשלב ראשון. החל

אנו מציעים תפריט של ימים של השלב הראשון.

יום שני

• ארוחת בוקר 1: גבינה, תפוח וקפה קוטג '.
• ארוחת בוקר 2: תפוח, ביצה קשה.
• ארוחת צהריים: סלט ירקות עם יוגורט, גבינת קוטג 'או גבינה.
• אחר הצהריים חטיף: יוגורט, תפוחים.
• ארוחת ערב: סלט ירקות עם גבינת קוטג '.

יום שלישי

• ארוחת בוקר 1: יוגורט, תפוח וכוס קפה או תה.
• ארוחת בוקר 2: ביצה, מלפפון טרי.
• ארוחת צהריים: סלט כרוב וגזר, גבינה.
• אחר הצהריים חטיף: יוגורט, תפוחים.
• ארוחת ערב: גבינת קוטג 'תפוח.

הקפידו לשתות מים לאורך כל היום!

אפשרויות אלה - רק סקיצה של מה שאתה יכול להרשות לעצמך. דיאטה היא כל כך נוח כי לבוא עם גרסה משלה לכל יום לא קשה.

השלב השני (בשבוע השלישי, הרביעי והחמישי של הדיאטה)

כדי לקבל את הרשימה הרגילה של מוצרי הוסיף בשר רזה של חיות, ציפורים ודגים. ביום אפשר לאכול 300 גרם.

צריכת מוצרי חלב מופחתת על ידי 1/3. התפריט כולל ביצה אחת ושלושה תפוחים ירוקים. וכל זה במדינה לא מבושל. מוצרים ניתן אפוי, מאודה או מבושל.

השלב השלישי. יציאה

תקופה זו נועדה כדי לצאת הדיאטה. זה לא פחות חשוב מהקודמים. משלב זה תלוי השפעה איך מושרש והאם הכישלון.

אחרי השבוע החמישי חייבים לעבור למוצרי חלב דלי שומן, אבל מותר להוסיף שמן לסלט (למעט חמניות). חלק מרבי של שומן צמחי ליום - 3 כפיות. במשך הבוקר אפשר לאכול דייסה על המים. שני תפוחים יכולים להיות מוחלפים על ידי פרות אחרים במשקל דומה. אסור: בננות, תמרים או ענבים.

ביקורות

נושא פופולרי זה, כמו "דיאטת Protasov (תפריט)" גורמת רק ביקורות חיוביות, עם סט ענק. כמו שאומרים אלה שניסו לדמיין שיטה זו, התוצאה נראית כבר בשבוע השלישי של השימוש של המחבר האנונימי של המערכת.

סיפורים הם כולם שונים, אך כולם חולקים שמחה משותפת של תוצאות אפקטיביות במפתיע. לגופו של פתק הוא שאין תחושה של רעב, הדיאטה היא לא יקרה וקלה לביצוע. ישנן קבוצות רבות ברשתות חברתיות, שבו הדיאטה קים Protasov דנה. ביקורות, תפריטים, דיון, המלצות - כולם חולקים אותם עם כל שאר המשתתפים. רבים מגלים אנשים בעלי דעות דומות ותמיכה. יש הרבה אנשים שהצטרפו בפורומי הדיאטה Protasov. תפריט יומי, המציעה משתתפים, מכיל הרבה טיפים שימושיים ואפילו מתכונים לבישול.