דיאטת Protasovskaya: צעד דמות רזה

תזונאים הנודע דיאטת קים Protasov שפותחה 1990, שהוא פופולרי לא רק בקרב האנשים שרוצים לרדת במשקל, אבל גם בקרב אלה המבקשים לטהר את הגוף. משמעות דיאטה מורכבת בצריכת כמויות גדולות של ירקות ומוצרי חלב עם שומן נמוך.

המהות של הדיאטה קים Protasov

דיאטת Protasovskaya נועדה במשך שלושים וחמישה ימים. השבועות הראשונים בתזונה צריכים לכלול ירקות גלם, להיות בטוח ללא התוספת של שמן צמחי. אגב, צריכת ירקות טריים לתרום הרוויה של הגוף עם ויטמינים חיוניים. יתר על כן, את הירקות עם דיאטה זה אפשרי ויש צורך במספר רב. במהלך 14 ימים אלה יש צורך להשתמש במגוון של מוצרי חלב, תכולת השומן אשר החל 4% עד 6% (יוגורט, גבינה, יוגורט, גבינת קוטג '). כאשר קונים יוגורט, לציין כי הם לא צריכים להיות סוכר ותוספי פרות שונים. אם אתה מקל על דיאטה של Protasov, אז תצטרך על בסיס יומי הוא ביצה אחת מבושלת ושלושה תפוחים ירוקים. רצוי שיהיה תפוחים ביום עם ארוחות. צריכת נוזלים ליום לא צריכה להיות פחות משני ליטר, כולל תה או קפה. זוהי מגבלה חשובה מאוד סוכר ומלח, לעת דיאטות חיסול המוחלטת שלהם.

ואז מגיע הזמן עבור בשר, דגים וירקות שוב. בשנות ה 21 הימים הנותרים של דיאטה, בנוסף מוצרי חלב וירקות בתזונה, להוסיף עוף, פירות ים, בשר רזה, לא יעלה על 300 גרם ליום.

באופן כללי, ירידה במשקל עם דיאטה זו היא בשבועות האחרונים. אחרי חמישה שבועות, את התפוחים ניתן להחליף פירות וסלטים אחרים כדי למלא עם שמן. המצב האידיאלי יהיה להגביל את עצמך בצריכת שומן כדי 35 גרם ליום.

דיאטת Protasovskaya: ביקורות הרזייה

אחרי שלושים וחמישה ימים, יש ירידה ניכרת במשקל. בין היתר, הוא להתרגל הדיאטה החדשה, הארגון מחדש של הגוף לרמה חדשה של ביצועים. והאיש עצמו הוא לא כל כך להוט מתוק או שומן, אשר היא תורמת מעבר חלק יותר מהתזונה Protasov לדיאטה הרגילה.

דיאטה Protasovskaya מנרמל את חילוף החומרים ואת הלבלב, כמו דיאטה ללא פחמימות יכולה להעלות את רמות הסוכר בדם.

יומי בצריכת חלב בכמויות גדולה נותן לגוף את הסכומים הדרושים של החלבון, סידן, אשר בתורו מוביל להפסד של רקמת שומן ועל יכולת שרירית.

בשל המספר הגדול של ירקות, המכיל שום עמילן, מותאם לעבודה של המעי, לעומת זאת, לא להסתבך דיאטה כזו לאנשים הסובלים גסטריטיס כרונית, כיב קיבה וכיבים בתריסריון, כפי שהם זקוקים למזון המכיל עמילן.

מתכוני דיאטה של Protasov

פשוט וקל להכין ארוחות המספקות תזונת Protasovskaya שימוש במרכיבים פשוטים.

קח עגבניות, פלפל, מלפפון ועשבי תיבול, ואז לערבב את כל המרכיבים ומתבלים במלח וחומץ. אל תהיה כשורה ביצה וסלט זה.

סלט עם גבינה, יוגורט מתובל - ארוחה גדולה על דיאטת Protasovskoy. כמו כן, גבינה מעורבת, עשבי תיבול, שום ולימון מיץ, להוסיף יוגורט. אם סלט לשים על העגבניות, לחתוך לפרוסות, זה גם יפה.

אתה יכול לבשל את הרוטב של יוגורט, שום, מלח ופלפל שחור. ברוטב הזה פרג ירקות שונים, מקלות אכילה קצוצות.

נסה לאפות סטייק סלמון בתנור בנייר עם יוגורט. המנה הזאת היא מושלמת בשבוע השלישי של הדיאטה.

בעקבות כללים מסובכים כי יש דיאטת Protasovskaya, אתה יכול להפחית את המשקל לא הרצוי, לשפר את הבריאות שלהם, לתת קלילות הגוף שלך, ואת עצמי - מצב רוח טובה!