האם אפשר לרדת במשקל בעזרת החבל? ניסיון והמלצות

חבל - כל מציוד ספורט אהוב ילדות. כשגדלתי, רק לעתים נדירות אנו זוכרים על זה. אבל, למעשה, מדובר סימולטור סביר, בעלות נמוכה כי הוא מתאים לשימוש בבית, ונשים וגברים. קפיצה בחבל בכלל ובפרט השפעה חיובית על מצבו הפיזי של הגוף, הם חלק מכל קורס. לכן, בשלב מסוים אנו נזכרים בילדות ותוהים לגבי השאלה אם זה אפשרי לרדת במשקל בעזרת החבל?

חבל כמו מבער שמנים

זה צריך לקפוץ על חבל אפילו לזמן קצר, וזה מתברר כי במהלך התרגיל הזה, העומס הוא כמעט כל שרירי הגוף. למרות הגדול נופל על שרירי השוקיים, עדיין מספק הפצה אפקט הרמוני על השריר כולו. זה ידוע כי לקפוץ מעל 15 דקות להקל מכ 200 קלוריות. מתברר, קפיצה בחבל - די ספורט אינטנסיבי. בנוסף, תרגילים אלה להגדיל את זרימת הדם. אז, להאיץ את חילוף החומרים, במניעת בתצהיר של הצטברות שומן. ובכל קפיצה בחבל, כמו גם ענפי ספורט אחרים, להדק את העור, העלאת הטון שלו ואת הביטול הנפול. אז אפשר לרדת במשקל בעזרת החבל?

תומכי התרגילים האלה לפתח ולקדם סט של טכניקות מיוחדות, והסביר, בין אם לרדת במשקל בעזרת החבל, כמו גם בדיוק איך לעשות את זה. מכל הכיוונים ישנן שתי נקודות עיקריות.

ראשית, חשוב לעשות את התרגיל הזה בצורה נכונה. בעוד לקפוץ הכיור צריך להיות על קצות האצבעות כדי לספוג ולהימנע פציעות מפרקי עמוד השדרה. בנוסף, אתה חייב לקפוץ בדרכים שונות. ואז שתי רגליים, אז על אחת, לסירוגין ברגליים, אז שיחרר אותם, כניסת התורות, וכו '

שנית, אתה צריך לקפוץ באופן קבוע לפחות חצי שעה ביום. משיכת desyatiminutki נדירה בלבד על החימום, הם לא נותנים תשובה לשאלה האם אפשר לרדת במשקל בעזרת החבל.

כיצד לשפר את יעילות האימון

כמובן, בחירה, בעזרת שבו אתה יכול לרדת במשקל, יש צורך לתת עדיפויות התרגילים עם חבל. השפעתם תהיה הרבה יותר טוב מרוב דיאטות אופנתיות. פעילות גופנית, כולל מעל, לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, לשמור על כושר טוב לגוף כולו. עם זאת, בפועל, מתברר כי כמה שיעורים עם חבל כדי לרדת במשקל הוא לא מספיק.

הייחוד של שפעת פעילות גופנית כאלה על הגוף הוא כזה מנגנון איבוד שומן מופעל רק לאחר 40 דקות של קפיצות רציפות. ולפני זה קורה שפל של רקמת שריר, אשר לאחר מכן מגיב משקל חדש ולהגדיר מהר. לכן, כל סט של תרגילים עם חבל הוא טוב רק כתוספת לפעילות ספורטיבית אחרת. קפיצה בחבל יעילים לחימום לפני פעילות גופנית, כך השרירים לא להתקרר בין גישות סימולטורים אחרים בחדר הכושר. אבל בעצמם הם לא יכולים להיות כלי הרזיה יעילים.

בנוסף, יש לזכור כי בעוד תרגיל אתה (כולל את החבל) לשרוף רקמת שומן מחליף שיה לבנות מסת שריר, אשר הוא כבד בהרבה שומן.

לכן, אין ירידה במשקל והשינוי בנפח של הגוף: המותנים והבטן התהדקו, עוזבים את הקיפול מאחור, ירכיים "מכנסים". אך מעבר מהיר ולא משמעותי במאזן התעסוקה לא צריך לצפות בספורט.

אז ממה שאתה יכול לרדת במשקל? התשובה היא פשוטה: זה מאוד חשוב לתזונה נכונה עומס ספורט בריא. כולל תרגילים עם חבל. שילוב זה הוא אידיאלי עבור להיפטר ממשקל עודף.