דיאטה "8" - מזון בריאות

אנשים הסובלים מהשמנת יתר בדרך כלל מומלץ דיאטה 8 (8-A ו- 8-ב). זו מערכת החשמל היא מאוזנת. עם שימוש קבוע שלה שומן הרקמה התת עורית מצטמצם, כמו גם חילוף חומרים תקין ומשופר. עם זאת, דיאטה היא תווית בחולים הסובלים מהשמנת יתר, במקרה שבו יש להם את המחלה של מערכת העיכול, מערכת הלב וכלי הדם בכבד, בגלל מחלות כגון זקוקות לתזונה מיוחדת.

מאפיינים כלליים של הדיאטה №8

נורמה יומית של קלוריות עבור דיאטה זו היא כ 1800-2000 קלוריות (עבור אנשים פעילים), בעוד שנתון זה עשוי להיות שונה מאדם לאדם, הכל תלוי במשקל הגוף הראשוני. עבור הקטגוריה של "100 ק"ג או יותר" של קלוריות 2000-2500 היא הנורמה היומית הממוצעת.

צמצום מספר הקלוריות מושג על ידי הפחתת הכמות של סוכר, כמו גם מוצרים שונים המכילים אותו. דיאטת 8 עצמו אינו מסובך, למעשה ירידה קלה קלוריות גורמת תחושה מתמדת של רעב. באמצעות דיאטה כדי לרדת במשקל №8 לאפשר 2-3 ק"ג לחודש, אבל זה רק שילוב נכון שלה עם פעילות גופנית שיטתית.

מלבד הגבלת פחמימות לעיכול במהירות, הכוללות מוצרים המכיל סוכר, כגון דיאטה עבור 8 ימים מרמזת על ירידה בצריכה של שומנים מחיים, עם החלפת החלקי שלהם עבור שמנים צמחיים. לאחרונה לתרום לשיפור המצב של אובדן בריאות ומשקל בכלל. כמו כן נשלל מן הדיאטה של מגוון מוצרים שמרגשים את התיאבון. אלה כוללים azotistosoderzhaschie חומר, כמו גם תבלין שונה. יש צורך להפחית את כמות המלח הנצרכת כדי 4-5 גרם ליום וכמות הנוזלים - עד 1 ליטר.

פירות וירקות יש לכלול בתזונה בכמויות גדולות כדי להרוות. השיעור היומי של צריכת החלבונים הוא כ 90-120 גרם, שומנים -. 60-80 גרם. פחמימות ו - 150-250 גר '. ובאשר לטכנולוגית הבישול, הדיאטה ממליצה על שימוש 8 מתבשלת, pripuskaniya, בישול ובישול קיטור. לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך שום אפוי בתנור מנה, אך ללא תוספת שומן. מספר הארוחות צריך להיות כ 5-6 פעמים ביום.

דיאטת 8: תפריט ליום אחד (קק"ל 2000)

• דגנים, לחם שיפון - 200 גר '.
• תפוחים ופירות אחרים לא ממותק - 200 גר '.
• מגוון רחב של ירקות טריים - 300 גר '.
• כרוב טרי - 300 גר '.
• חמאה - 10 גר '.
• שמן צמחי - 25 גרם.
• ביצים - יחידות ½.
• דגים רזים - 100 גרם.
• גבינת קוטג 'דל שומן - 100 גרם.
• בשר רזה - 150-200 גר '.
• מוצרי חלב חלב - 400 גר '.

מוצרים אלו יכולים להיות מוחלפים על ידי שווים ערך, ולעשות בתפריט היומי שלהם.

שולחן №8 דיאטה-ומיועד לאנשים הסובלים מהשמנת יתר, ואילו בהעדר מחלה כבדה, מערכת לב וכלי דם באיברי עיכול, אשר דורשים מיוחדת דיאטה. מוקצה דיאטה ואחרי קורס 8 מכוסים №8.

מזון קלוריות מופחת בשל המגבלות של פחמימות ושומנים בחלקו. תכולת החלבון הוא בדרך כלל גבוה יותר מאשר צרכים פיזיולוגיים. כמו כן נוכחים בתזונה של פירות וירקות בכמות הנדרשת. חומרים שגורמים לתיאבון, אינם נכללים. בינוני הגביל את צריכה ומלח נוזל.

ערך אנרגיה ליום הוא כ קלוריות 1280. תוכן חלבון - 80 גרם, שומן -. 60 גר ', פחמימות -. 100 ג. ומלח - 3 ג. כדי לחסל את הרעב, מזון דל קלוריות נלקח במנות קטנות, אבל לעתים קרובות.

שולחן דיאטה-b №8 משמש בהעדר מחלות שונות בהן דיאטות מיוחדות יש להשתמש. דיאטה 8 זה לא דיאטה קפדנית יותר ואחד №8 №8-א.

ערך אנרגיה ליום הוא כ 800 קלוריות. תוכן חלבון - 60 גרם, שומן -. 30 גר ', פחמימות -. 70 גר', NaCl -. 2 ג.