האם אנחנו באמת צריכים לדעת כמה קלוריות בתפוח?

אפל מאז ימי קדם נחשב לאחד הפירות החשובים ביותר בתזונת האדם. יש לו סט מלא של תכונות שימושיות ומספר גדול של ויטמינים ומינרלים חיוניים. בדרך כלל אנשים אינם מעוניינים כמה קלוריות בתפוח, כי אפל היא סמל של בריאות ואריכות ימים.

מה זה מורכב תפוחים

הרכיבים העיקריים של המוצר הם כל חלבונים, שומנים ופחמימות. תפוחים אינם יוצאי דופן. בממוצע, עבור כל משקל 100 גרם נטו שהם מכילים 0.4 גרם של חלבון ושומן, כמו גם 9.8 גרם של פחמימות.

כשראה איך פחמימות רבות תפוח לעומת שומנים, וחלקם עשוי להתחיל לפקפק תכונות השימושיות שלהם. לכן, אני ממהר להוסיף כי פירות אלה כוללים גם כ 86.3 גרם של מים, ועוד 1.8 גרם של סיבים. משמעות הדבר היא כי, לספור כמה קלוריות בתפוח, אנחנו לא יכולים לדאוג לתזונה המוגזמת שלו. יתר על כן, בפירות אחד זה הוא כמות גדולה של ויטמינים ויסודות קורט, אשר העיקריים שבהם נחשבים ויטמין C וברזל. ועבור כל מי שרוצה סוף סוף להבין כמה קלוריות בתפוח, כדי לדווח: מקסימום של 47.

למה הוא המקסימום? בגלל הקלוריות במוצר זה תלוי במידה רבה בתוכן והצפיפות הפנימיים של הסיבים. וזה, בתורו, בא לידי ביטוי בצבע של הקליפה, ואשר בסופו של דבר צריך להיות מונחה. וצבעו אדום יותר אפל, יותר קלוריות בו. בהתאם לכך, ירוק - קטן.

קח, למשל, תפוחי גולדן, ערכו הקלורי המהווה 41 קלוריות. תפוחים מתוקים ועסיסיים זה עם הקליפה צהובה. אבל אם אתה בוחר את הזנים הירוקים, דמות זו מצטמצמת 35 קלוריות. לכן, אלה החוששים את הקלוריות המיותרות, עדיף לבחור אלה סוגים של תפוחים.

איך תפוחים שימושיים

פרות אלו מכילים כמעט את כל ויטמינים ומינרלים שיכולים להיות רק במזונות ממקור צמחי. בנוסף, הם מכילים פקטין, ולכן הם שייכים לקטגוריה של מוצרים עם נמוך אינדקס גליקמי, והם מומלצים לשימוש בחולים עם סוכרת, כמו גם, במידת הצורך, להפחית במשקל.

תפוחים לנקות את הדם, להגביר את הלחץ, יכול למנוע התקשות של כלי הדם והם מאוד שימושיים לטובת מערכת הלימפה. יש להם השפעה חיובית על התפקוד של מערכת המעי העצבנית.

למרות מומחים ממליצים לאכול אותם עם הקליפה, הכוללת את המספר הגבוה ביותר של חומרים מזינים, זה שווה לעשות רק בקיץ ובסתיו מאוחר. בפעמים אחרות, הפרות אלה חשופים עיבוד כימי בטיחות טובה יותר, לקלף אותם מן הטובה ביותר להסיר.

איך לרדת במשקל בעזרת תפוחים

תפוחים משמשים באופן פעיל דיאטות הרזיה שונות. וגם הרדיקלי רובם מציעים להסיר עד 10 ק"ג משקל עודף בעוד שבוע, בעוד שאחרים - רק דמות נכונה מעט. אם כבר מדבר על דיאטות רדיקליות יכול לתת שתי דוגמאות.

במקרה הראשון אנו לא חושבים על כמה קלוריות בתפוח ולאכול בכל מבין ללא הגבלות כלשהן במהלך היום. מומלץ לשתות את הסכום הנדרש כדי הנוזל בגוף בצורה של מים רגילים, תה או חליטות צמחים.

האפשרות השנייה היא אפילו יותר קיצוני. הוא מציע את השימוש רק תפוח אחד. אתה כבר לא יכול לקבל לא רק את המזון האחרים, אבל גם כל נוזל. מספר התפוחים באותו הזמן לא צריך להיות פחות מחצי קילו ליום.

בנוסף שתי אפשרויות אלה, ישנם רבים אחרים, מגוון רחב של דיאטות עם תפוחים. מתוכם, אתה יכול להכין סלטים בתוספת פירות אחרים פעם בשבוע לעשות ימים בצום קפיר-תפוח, ואפילו להשתמש פאי תפוחים שנעשו במיוחד עבור הרזיה.

עובדות מעניינות

בעולם ישנם כ 7500 זנים שונים של תפוחים. והקלוריות שלהם תלויות לא רק את הצבע של העור, אלא גם על השיטה של אחסון. לדוגמא, אם 41 קלוריות / 100g ממוצעי פרות טרי קלוריות קיצוניות, משומר רסק תפוחים זה יהיו 61 קלוריות, וגם תפוחים מיובשים - כולה 210 קלוריות.

לא פחות מעניין הוא העובדה כי כ 65% מאוכלוסיית כדור הארץ מתגוררת באזורים שבם בננות גדלות. לעומת זאת, רק 35% יכולים לאכול תפוחים ממש מהעץ.

ועכשיו הדבר החשוב ביותר. עד כה, מדענים לא המציא את שיקוי האלמוות. אבל הם המליצו למי שרוצים לחיות חיים ארוכים ופעילים עד זקנה על בסיס יומי כדי לאכול בצל אחד בינוני, 150 גרם של כרוב כבוש תפוח אחד. לכן, מסקנות לגבי התועלת של זה האחרון, כמו שאומרים, אתה יכול לעשות בעצמך.