דיאטת חלבון - מפתח דמות טובה

דמות יפה - חלום לכל אחד מאיתנו. כנראה, רבים ניסו דיאטות אינספור טכניקות הרזיה הם רבים. לא כל ההגבלות הן עבור הגוף ללא כאבים. אחד אפשרות ייצוב משקל הרכה הוא דיאטה דלת חלבון.

לעתים קרובות, כדי להשביע את הרעב שלך, אנו אוכלים כמות עצומה של אוכל, כי לא היה משתמש אי פעם להיות שבעים. מערבב עם בל ישוערו מוצרי שילוב ובכך אנו אוכלים יותר ו -1.5 - 2 פעמים רבות מנדרש להרוות את הגוף. לעתים קרובות אנו אוכלים מזון עם פחמימות לעיכול, אשר השימוש בו משאיר את חותמו במהירות על הדמות שלנו.

דיאטת החלבונים נועדה, אם לא לחסל הרגלים הרעים שלנו כדי לזלול, או לפחות למזער אותם. היא מכוונת שריפת רקמות השומן של הגוף עקב צריכת מזונות חלבון. במקרה זה, זה שהפעיל את העיקרון: החלבון ככל שאנו צורכים, אינטנסיביים יותר הוא צריכת הגוף של עתודות שומן. על המחשוף של חלבונים בילה כמות ניכרת של אנרגיה, מאז הארוחה דרמטית הגבלנו את מספר השומנים ופחמימות נצרכים. עבור הגוף אין ברירה אלא להשתמש עתודות של רקמת שומן. דיאטת חלבון רק מספקת את חילוף החומרים.

דיאטה זו כוללת הפצה נאותה של כוח במרווחים מסוימים. זה צריך לקחת בחשבון את יכולות הפרט של האורגניזם.

דיאטת חלבון מיועדת מעשור. לכן עדיף לבחור את הימים שבין החג, כאשר ניתן למזער את הפיתוי. כאשר החלבון מומלץ ביותר לשתות? רצוי העונה הקרה, כאשר הגוף זקוק למזון מזין כדי לקיים את כל תהליכי החיים. בקיץ, אתה תמיד רוצה מזון קל: אנחנו פעילים יותר בשלב זה, כי בפני עוצמה מקדמת תיקון משקל.

בחירת הימים בין החגים, מתי לקחת חלבון הוא הסביר ביותר, וצריך לקחת בחשבון את העובדה כי לאחר הדיאטה, פחמימות ושומנים אוכלים צריכות להתבצע עם עלייה הדרגתית באחוז שלהם, כי הוא נמצא במצב החיסכון בחשמל. תקופה זו של הסתגלות תהיה כ 10 ימים.

דיאטת חלבון, כמו רבים אחרים, מציע ביטול או קשה המגבילות כל קבוצת מזון. לכן, תכוף ושימוש ממושך עלול להוביל לתוצאות שליליות. ישנם מספר התנאים שבם דיאטת חלבון היא אחת מתוויות: הסרטן, הריון והנקה, תקופת ההחלמה לאחר מחלה, בגיל 14 שנים, אדם, וזה לא רצוי לאנשים עושים עבודה פיזית כבדה.

דיאטה חלבון דורש עמידה בדרישות הבאות:

• הכמות היומית הנצרכת של הנוזל צריך להיות לפחות 2-2.5 ליטר (הנה תה, קפה ללא ממתיק);
• זה מומלץ לפצל ארוחות: מספר הארוחות צריך להיות 4-5 פעמים ביום;
• לא יאוחר 3 שעות לפני השינה צריכה להיות הארוחה האחרונה;
• כמו רטבים עבור מזונות יכולים להיות רק שמן צמחי;
• מוצרים מוכנים טוב יותר את מצב החיסכון באנרגיה (braising, מהביל).

במקביל על דיאטת המוצרים הבאים אינם נכללים הדיאטה: מוצרי חלב, דגנים ומוצרי קמח, סוכר, פרות, אלכוהול, משומר ומנות כבושות. הדיאטה חייבת להיות נוכחת: בשר (חזיר, בשר בקר, בשר ארנבת), כל עופות, נחל וים דגים, ביצים (לא יותר מ 5 יחידות בשבוע), ירקות דלים חומרים עמילניים (כרוב, מלפפונים), פטריות. אתה יכול לשתות תה צמחים ודמי, תה, קפה.

דיאטת חלבון יכולה לאבד עד 5 קילו ב 10 ימים, אבל יותר מפעם אחת בכל 2-3 חודשים אין צורך ליישם.