דיכאון האביב - כל להילחם עם בלוז!

האביב עבור רבים הוא תקופה של תקווה ושינוי, הטבע מגיע לחיים והחיים נראה צבעוני ובהיר. אבל לא כולם חולקים את התצוגה הזו. מי שיודע מה דיכאון האביב וחווה שוב ושוב את הסימפטומים הלא נעימים שלו ממתין להתחלת הזמן הזה של השנה זהיר. נראה שהשמש תחמם יותר ויותר, העצים יהיו מכוסים בצמחייה, הכל יפריח ויעיר מהשינה, אבל אתה לא רוצה להעריץ את היופי הזה. מוכר? נדודי שינה, עצלות הגיעה לשיאה בהתפתחותה, התעניינות בחיי היום-יום הולכת לאיבוד, וממשיכה כל הזמן לחוש חרדה, מצב הרוח יכול להשתנות בכל רגע - כך מתגלה דיכאון האביב.

האביב נקרא גם "העונה של הפרעה רגשית". זה מתחיל בחורף והוא יכול להימשך כל עוד סוף האביב. פסיכולוגים טוענים כי הסיבות לדיכאון - זו התגובה ההגנתית שלך לשינוי המראה של הטבע שמסביב והעונה. אחרי כיסוי מושלג ונקי, הרחובות הם פרועים ולא מסודרים. בנוסף, יש דבר כזה אביטמינוזיס האביב.

דיכאון באביב מתבטא בחרדה ומתח. כל הסימפטומים שלה מסמנים לנו שיש מחסור באנרגיה. לכן, הרצון להיות לבד או סתם לישון הופך אפילו מגונה. מומחים אומרים כי נשים 30-40 שנים מתמודדים לרוב עם בעיה כזו. אבל עכשיו יש נטייה לעובדה כי דיכאון מתחיל להיות צעיר יותר. לכן, נערות יכולות להפוך לקורבנותיה.

דיכאון האביב לא צריך להיות טועה על מצב רוח רע. עייפות אתה מרגיש כאשר אתה משנה את העונות לעיתים קרובות מוביל עצב ותחושה של אי שביעות רצון עם עצמך. אבל זה יכול להיות תוצאה של חוסר יסודי של ויטמינים ותת תזונה. על מנת מצב רוח רע לא להתפתח לדיכאון, אתה צריך לקחת את עצמך ביד ולנסות להעביר יותר, לשתות ויטמינים, לעתים קרובות לבלות בחוץ עם אנשים נחמדים, וגם לעשות את הבריאות שלך רק את עצמך.

המאבק נגד דיכאון, אשר מתרחשת באביב, כמעט אף פעם לא דורש תרופות. אתה רק צריך לנסות להתמודד עם זה בעצמך. אז, מה ניתן לעשות כדי להפוך את דיכאון האביב לסגת?

ראשית, ללכת קצת ספורט. פעילות אקטיבית מובילה לעובדה שהגוף חוזר לנורמלי ומתגייס. אם אין רצון לעומס את עצמך עם יותר מדי פעילות גופנית, לנסות פשוט ללכת יותר. הליכה אוויר צח הם כלי נפלא במאבק נגד דיכאון.

שנית, לאכול יותר שוקולד. החומרים בו מעלים את מצב הרוח ומתנהגים כמו נוגדי דיכאון. אתה יכול גם לעשות ארומתרפיה. זה הוכיח כי במדינות דיכאוניות קוקוס וניל ניחוחות לעזור.

שלישית, קח לעצמך זמן. אם אתה לא רוצה לעשות שום דבר, אז פשוט ללכת לחנות, לקנות את עצמך מה חלמת עליו במשך זמן רב, אבל לא יכולתי להרשות לעצמי לקנות. אל תהיה חמדן, אתה נלחם על בריאות הנפש שלך. לפנק את עצמכם, מי עוד יכול לעשות זאת?

רביעית, נסה לחייך לעתים קרובות יותר. גם אם אתה לא רוצה לעשות את זה, להפוך את עצמך. מדענים הוכיחו מזמן כי חיוך יופיע בקרוב בפני עצמו.

חמישית, לעתים קרובות יותר לבלות עם אנשים קרובים, שהחברה שלהם נעימה לך גורם רגשות חיוביים. העיקר הוא, לא לנעול את עצמך בבית ארבעה קירות, זה רק להחמיר את המצב.

ו, השישית, לזכור כי דיכאון האביב היא תופעה זמנית. זה יעבור ולא יעזוב. כדי להאיץ את התהליך זה אפשרי, בעקבות ההמלצות הנ"ל ובזכות כוח הרצון שלך. ללא שם: עם עצבות, קיץ בקרוב!