דיכאון - מחלה? כיצד להיפטר של דיכאון בבית?

לאחרונה, דיכאון נחשב לא מחלה, ואת הרבה בטלנים עצלנים, אשר בכל האמצעים כדי להשתמט שימוש בכישוריהם לטובת החברה. אין זה מפתיע כי בברית המועצות, חל אפס סטטיסטיקה בנושא זה, משום האזרחים הסובייטיים כזה אבחנה פשוט לא נרשמה הכרטיס. כמובן, אנשים עם הפרעות נפשיות כגון לא יכולים לספור לבית החולים. באשר להקלה על תסמינים, אז הם היו צריכים להחזיק להתמודד עם השאלה כיצד להיפטר של דיכאון בבית.

די מצב שונה נצפה בים, שבה המסורת של טיפול במחלה התחילה עם היפוקרטס. מרפא ידועה זו של ימי קדם מוצע דרך משלהם חולי ריפוי, אשר מכילה את הידוע הראשון ייעוץ המדע מודרני עבור עצמי מתוך השיממון שלה.

כיצד להיפטר של דיכאון בבית של היפוקרטס

הרופא היווני הקדום המפורסם נקרא הפרעה נפשית הגורמת רוח רעה, חשיבה שלילית ועיכוב מנוע (שלישייה שנקראה של סימפטומים אופייניים), מלנכוליה.

המלצות שלו כלל ארבעה מרכיבים:

• תמיסת אופיום כדי לשפר את מצב הרוח;
• חוקן כדי להילחם עצירות (רפואה מודרנית מכיר את תוקף ההנחה של היפוקרטס של הפרעות עיכול, שהן תוצאה של דיכאון);
• שתיית מקור המינרלים בכרתים (במים שלה מכיל ריכוז גבוה של ברום, ליתיום ומגנזיום, דהיינו חומרים המשמשים כיום לטיפול מדינות דיכאון);
• תמיכה פסיכולוגית של בני משפחה וחברים (המלצה זו הוא עד התאריך היום).

חדשנות מצרית במאבק נגד מלנכוליה

המצרים הקדמונים, התצפית אשר מונחה בעיקר על ידי היפוקרטס נזקפים ממוצא דמוני דיכאון. פפירוס אברס מכיל טיפים על איך לבצע טכסים כדי לגרש רוחות רעות גרימת מחלה. אבל להיפטר של דיכאון בבית עליהם בקושי נראה שראוי היום לאף אחד. לכן, אנו פונים שוב לחוויה של היוונים הקדמונים, ההמלצות אשר נבדלות הרבה יותר רציונלים.

היפוקרטס גילה לראשונה את התלות של התרחשות של מדינות הדיכאוני של העונות ומזג האוויר. הוא היה גם קרוב פתיחת ההשפעות החיוביות של צמחי מרפא וטיפול לשינה נורמלית, אבל לא הבין עד תום את הקשר הזה. היום אנו יכולים לומר בוודאות כי לטיול אחר הצהריים, במיוחד בטבע, משפר את מצב הרוח וגורם לאור העולם יותר אופטימיים.

שיטות מודרניות של טיפול

כי העולם הוא לא אנשים זהים לחלוטין, ואין זהה לחלוטין סימפטומים של דיכאון. לכן, שיטה כי סייע אדם אחד, לא יכול לתת שום תוצאה של מקרה אחר. היום החליט להקצות שני סוגים של טיפול של מדינות דיכאון: רפואי ופסיכותרפויטי. הדרך היעילה ביותר הוא נחשב רק שני, כי צריך לרצות את מי תוהים כיצד להיפטר של דיכאון בבית ללא העזרה של רופאים. אבל במקרה של הידרדרות יש צורך לראות רופא מומחה, אשר יהיה לרשום את התרופות הדרושות או לתת ייעוץ פסיכולוגי.

אילו צעדים יש לנקוט?

הסיכוי הגבוה ביותר של תרופה לטיפול במחלה למי יכול להתאים את אפשרויות הטיפול כדי שיתאים לצרכים שלך. לכן, השאלה כיצד להיפטר של דיכאון בבית, בלי העזרה של רופאים, אין תשובה מדויקת.

אבל ישנם צעדים ספציפיים שמתאימים כמעט כולם:

• קביעת העומק וחומרת ההפרעה הנפשית שלהם;
• מנסה למצוא נקודת התחלה, ואת סיבת הדיכאון;
• ניתוח כשלים בעבר טעויות;
• לחפש תחביב, נסיעות, תיאטרון וקולנוע חדש;
• הליכה מתרועעת עם אנשים חדשים;
• לדבר על הבעיות שלהם עם חברים על מנת לקבל תשובה לשאלה כיצד להיפטר של דיכאון בבית;
• תחילתה של אורח חיים בריא: פעילות גופנית (ריצה בבוקר באמת נותן תשלום של רעננות במשך כל היום) ואוכל לא-מהר.

היפטרות הדיכאון בבית ללא עזרה

תהליך הטיפול הוא מעולם אחיד לחלוטין, אבל בסופו של דבר להידרדרות הפכה יותר ויותר לטווח קצר, אך בכלל לא עלה בתוהו. חשוב להבין כי חברים ורופאים יכולים לעזור רק כדי להתמודד עם מצב רוח רע ותסמינים אחרים של דיכאון, ורק המטופל עצמו אחראי החלמתו. לכן, חלק חיוני של טיפול הוא לשנות את הנוף באורח החיים בעולם. זה עם זה צריך להתחיל להיפטר דיכאון. מתוצרת עצמית תרגיל הבית, שינה מספקת, תזונה בריאה, הפחתת רמות הלחץ יכול לשפר את מצבו של החולה באופן משמעותי.

דרך חיים נכונה - לטיפול ומניעה הטוב

דיכאון - מחלה בעיקר של המוח, לא בגוף, אלא את ההשפעה ההדדית של בריאות רוחנית וגשמית מאפשר לנו להוכיח את ההשפעה החיובית, למשל, מן הריצה הרגילה או טעינה לפני השינה. הפסיכולוגיה המודרנית מזהה ארבעה מרכיבים עיקריים אורח חיים תקין, להיפטר דיכאון לבד בבית חייב לכלול כל אחת מהן.

תרגיל ותזונה

פעילות גופנית סדירה יכולה לעשות פלאים. הדבר נובע בעיקר לדור כימיקלים חשובים במוח, במיוחד סרוטונין ואנדורפינים, הגורם לצמיחת תאים חדשים ומשפר את מצב רוח. זהו תחליף ונוגדי דיכאון הם שלהם. במקביל חשוב לא רוח תחרותית (אם כי מירוצים ותחרויות שונים יכולים להיות משמעות חיים), והנאה מקבלת מפעילה עצמם. עבודה על התוצאה (המטרה - מוטיבציה טובה עבור פעילות גופנית סדירה), אתה צריך ליהנות מהתהליך, או כישלון אפשרי רק יחמיר דיכאון.

באשר למזון, אז יש תזונה מאוזנת חשובה. אתה צריך לאכול 3-5 פעמים ביום, כמו חוסר הזנה או רוויה מהירה של אותם במהלך ארוחת הערב "המלכותית" יוביל שינויים במצב רוח. חובבי מתוק טוב ללכת פחמימות מורכבות שאינן גורמות קפיצה גדולה ברמת הסוכר בדם.

הפחתת מתח ישן מספיק

כפי שצוין לעיל, היפוקרטס הקדיש תשומת לב להשפעה של שינה על המאבק נגד דיכאון. עם זאת, המדע מודרני אינו מסכים עם מסקנותיו, ו 7-9 שעות של מנוחת הלילה נחשבת מפתח רוח ופעילות טובה. עם זאת, חוסר השינה לא רק מוביל בריאות לקויה, אלא גם הגורם פרות של יחסים חברתיים בגלל עצבנות הדכדוך.

תכונות ריפוי עצמי

דיכאון הוא אחת ההפרעות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר המתרחשות בעולם המודרני. התכונות עיקריות הן: רוח רעה, חוסר יציבות רגשית, כולל פסימית, לשבש את התפקוד התקין של הגוף. התשובה העיקרית לשאלה כיצד להיפטר של דיכאון בבית, נחשבת אורח חיים תקינים, לחץ קשרים חברתיים חזקים, ולא כל מיני תרופות, אשר פשוט חוסמות בעיה, אבל לא לחסל אותה.