דניס וולף: ביוגרפיה, גובה, משקל, תמונות

מעריץ גדול של הספורט עם הציפורניים הצעירות ביותר היה הדניס וולף. תמונה של המופע שלו לתוצאות מדהימות כמה הובילה את כל המאמצים. הכל התחיל עם זוג משקולות. כל יום היה תרגיל שמביא הרבה כיף. איש מש' מאושר וספורטאים מוכשרים זה ילמד דברים מעניינים רבים מן המאמר שלהלן.

נתונים מידים: ספורטאי הגוף

• די גוף יפה וחזק יכול להראות דניס וולף. גובה הוא בעל - 181 ס"מ.

• משקלו במהלך העונה את מגיעה 132 ק"ג, בעוד לתחרות הוא יחייג 117 ק"ג.

• יש דניס וולף ההקף שרירי של 56 ס"מ, היקף מותן - 79 ס"מ, עגל - כ 43 ס"מ, מותניים - 74 ס"מ, החזה - 142 ס"מ.

קריירה

אדם מעניין הוא דניס וולף. גובה, משקל מתואם כך מקנות בולטות פרופורציות הגוף. ההרוסים טוענים כי האיש - הגאווה המיידית של ארצם.

דניס וולף אומר ברוסית. כל זה בשל העובדה כי הוא נולד ב קירגיזסטן Tokmok. בשנת 1978 30 באוקטובר נולד הספורטאי הבא, שהיה באותה העת בשם הזאבים. אביו אילן שואב את שורשיה מקזחסטן, בזמן שהאם היא רוסית גרמנית. מרגע הלידה ועד בית המשפחה הישן 9 שנים הייתה העיר של Semipalatinsk. אז במקום מגורים משתנה באזור Kemerevovskuyu שבו להעריך שהותי 3 שנים. מאוחר יותר, בשנת משפחתו ישנם שני אחים צעירים.

דניס וולף, ב 1999 עבר לגרמניה ביוזמתו של אמא, כי היא באמת רוצה לחזור לשם. אז הוא הגיע לארץ.

צעד אחד קדימה

בשנת 16 שנים הוא מתחיל לעבוד בין כותלי הכושר דניס וולף. הביוגרפיה שלו מראה כיצד בהדרגה ובאיטיות צעדים ננקטו כדי להשיג תוצאות פנטסטיות היום. במהלך תקופה זו, הצעיר התגורר חוואר.

יש דניס וולף פוטנציאל מעולה מהנקודה הגנטית של נוף, וזו הסיבה להתפתחות התקיימה בקפיצות. המשפחה הייתה לא עשירה, כך שהוא היה לפעמים קשה לקבל דיאטה מיוחדת. למרבה המזל, הילד עזר גופו, כך שהוא אינו עומד עדיין.

דניס וולף בגיל צעיר שם לב הזדמנויות רבות עבור עצמו בספורט. בגרות הייתה רגע, כאשר העיון המדוקדק של כל הפרטים, מה שמאפשר להשיג תוצאות עקביות. היו עמוקים ותשוקה את הנושאים המופיעים הים של מאמרים רואיינו יותר שרירנים מנוסים שיכולים לתת עצות חשובות על תכנית הכשרה, הדיאטה, התרגילים יעילים יותר.

ההתקדמות שלו הייתה קשה שלא להבחין. לוויה בכירה הבחינה דניס בפוטנציאל גבוה מומלצת מאוד להתקדם הידע והניסיון שלהם. בנוסף לשיטות טובות, הרצאות נחקרו, בקרו הסדנות שלהם על ידי ספורטאים מפורסמים של הזמן. מה שנדרש היה את המידע העדכני ביותר ושימושי לעשות שימוש מושכל בו בעתיד.

ספורט נהדר

אנחנו לא צריכים לחכות מבריק ניצחון, הראשון שבהם היה באליפות ב המדינה האליפות של 2000. טעם של ניצחון, האתלט הצעיר הבין כי יש לו סיכוי גבוה להפוך מקצועי מוצלחת בענף. חמש שנים הפרידו שרירן מן הקריירה עולה, ולבסוף, בשנת 2005, השנה הוא זכה באליפות העולם בסין. מתאפיין בהיקף חובבים עם זוהר, וולף רצתה להמשיך הלאה.

מעניין ביותר הוא לא רק גבר חזק ונאה, אלא גם איש עסקים חכמים. יתר על כן, הוא איש משפחה למופת. כל התחרויות רוכבות דניס וולף ורעייתו קתרין, שאותה פגש 19 שנים. זה באמת אדם רב-גוני ומוכשר. עם כזה מרשים להצלחה שלו מאושר בחיים, מואר על ידי שמחה של אכפתיות עבור אהובתו בת סמנתה.

אופייני הדבר למשל וכמניע וולף שימש ארנולד שוורצנגר. ספורטאי זה ושחקן שהפכו לאייקון של גבריות לשלמות גופנית במשך יותר צעיר אחד. ובכן, ניתן לומר כי ארנולד מבצעת תפקידו, רק בגללו לגדול אנשים נפלאים כאלה כמו דניס.

לאחר סקירת מספר סרטים, אשר הוצגו דמויות שרירן, הגיבור שלנו רוצה להיות חזק ובלתי ניתן להריסה. ולא פלא, בסרטים כגון גדל הילד שרצה להיות איש, לא גבר נשי, ויכלו להירשם לחדר כושר, ועדיין צעיר מאוד.

התקדמות משמעותית

וולף זכה באליפות המוחלטת למתחילים ותחרויות בגרמניה. בפנותו אל רמה מקצועית, הוא זכה במקום החמישי בתחרות "Of Montreal". שנת 2006 הביאה שליש כמו "הגרנד פרי של ספרד." 2007 ה - "פרו ניו יורק" גם במקום השלישי כמו כן ב 2006, היה המראה שלו בקרב המשתתפים של אולימפיה. ביצועים זה לא יכול להיקרא מוצלח במיוחד. הוא לקח את המקום ה -16, אך כדי לצבור ניסיון יותר, יש עוד צעד שהוביל לניצחון.

בשנה הבאה נוכל להתקדם יותר. עכשיו הוא - המנהיג האבסולוטי בתחרות "קיסטון פרו קלאסיק". מזל לפעמים מעט פנה ממנו, כי רק דחף את היישום של מאמצים חדשים. שרירני סבלנות וכוח רצון לכך היו מספיק. התחרות "ארנולד", שנערך בשנת 2014, הביא לו את האליפות.

הדיאטה של אתלט

מידע רשמי פורסם על וולף מזון הוא לא כל כך הרבה. הוא לא התפשט גם על הנושא הזה, אבל נתן את הדוגמה של הדיאטה שלך:

• התעוררות ו kardiozaryadka לעבור בבית 08:00. אימון זה יכול להתבצע בתוך הבריכה, המהווה סוטרה מאוד מרענן. יש ימים שאנחנו צריכים לקום בשעה 06:00. גם אם זמן הוא קצר מאוד, ללא עומס לא יכול להיות ראוי לגרום דלג שלך אימון. ארוחה ראשונה מכילה מוצרים כאלה שימושיים כגון שיבולת שועל, תריסר חלבונים מן ביצי עוף, קוקטייל של חלבון. מעודד את השימוש ויטמינים.

• בשעה 11 לקחת מבער שמנים. לרוב יש צורך להשתמש כאשר על תחרויות האף או רק צריך לתת צורה למצב הטוב ביותר. לדגמן, למשל.

• אחר הצהריים בשעה 13:00 ספורטאי מעדיפה להכין אורז חום, עוף מזין וויטמינים ללא שינוי.

• 16:00 - זמן מבער שמן שוב.

• בשעה 19:00 אתה יכול לשעשע את עצמך משקה פחמימות.

• לארוחת ערב 19:30 תפוחי אדמה מעולה, דג סול בשר.

• אחרי שתי מנות של משקה חלבון אתה יכול ללכת לישון בשעה 22:00.

כל מחושב בקפידה עבור התחזוקה של חומרים הבודדים לפני השימוש. במהלך שרירן כוח חוקים מיוחדים, וזה לא צריך להיות כאוטי, יש מערכת המשלה קיימת. בין ארוחות מותרות לפנק את עצמך שימושי חטיפים. כל יום, דניס רכבות 1-1.5 שעות בשעות היום.

איך זה עובד

כדי להשיג אפקט משמעותי, בספורט הזה אתה צריך להתמקד במטרה ואינם לפזר את כוחותיה כדי הסחות דעת בחוץ. אתה תמיד צריך למצוא ועת להשליך את כל התירוצים. יש צורך להבין בדיוק: אתה הולך לחדר הכושר כדי להרים את הדמות ולתת לו הקלה או מתכנן לעשות את אותה הצלחה מקצועית.

בשני המקרים זה יהיה גישה שונה תכנית פעולה, אז אתה צריך לדעת מראש מה אתה מכוון ומה צעדים מוכנים ללכת. כדי לכבוש יריבים בתחום האתלטים, צריך להיות חזקים לא רק שרירי אלא גם העצבים שלך. חובת העשרה רוחנית מתמדת, מקבלת הנאה מהתהליך והחשיבה חיובית.

אתה צריך להשתמש הדרכים הטובות וחדשות

אי אפשר להתעלם את עקרונות התזונה. אם תרצה, כדי להשיג את הרצוי, כלומר לשפר את הצורה הפיזית, סטיית מכללי יכול להוביל אותך להצלחה. אם אתה עושה הכל נכון, המשימה שלך הרבה יותר פשוט. וולף הלך דרך ניסוי וטעייה, לנסות תזונת ספורט מיצרנים שונים. כתוצאה מכך, שרירן בחר מארקים גרמנים.

דוגמה מאלפת האנושי הזה. בנוכחות רצון, אפילו את המטרה הגדולה היא השגה.