האם אתה בטוח שאתה שותה תקין מים? 16 מקרים שבהם היא לא

אם יש לך כמה ימים אתה לא שותה, הגוף שלך יסבול. אבל הרעיון שאתה צריך לשתות שמונה כוסות כל יום, זה לא לגמרי נכון. תאוריה זו לא אושרה על ידי כל מחקרים קליניים. אנשים איכשהו תופסים המלצה זו כעובדה, אבל להתעלם מהעובדה שרוב הנוזלים הדרושים כבר נכלל המזון שלהם. מים עכשיו מומלץ לכל מי שרוצה לרדת במשקל, וגם במכירות מים בבקבוקים בשנה שעברה הגיעה לשיא. כמובן, את רמת הלחות יש ערך הגוף, אך לא בצורה שבה המצב המוצע. גלו אם אתה לא עושה שום דבר רע!

אתה לא מחשיב את המים כלולים מזון

כמעט עשרים אחוז מצריכת הנוזלים - ממזונות מוצקים, בעיקר פירות וירקות. כמובן, אתה צריך לעקוב אחר כמה מים אתה שותה, אבל אתה יכול לחדש וירקות. לדוגמא, מלפפון מורכב מים על ידי יותר מתשעים אחוז. חסה, סלרי, עגבניות, אבטיחים, greyprfuty ופלפלים ירוקים - כל המוצרים האלה בנויים מים. בנוסף, הרבה ויטמינים וחומרים מזינים אותם. לאכול אחוז מרשים של הנוזל ההכרחי - דרך מצוינת להגיע למטרות שלך אורח חיים בריאים, כדי להיות בטוח כדי לקחת זאת בחשבון בתזונה שלהם ולא להסתמך רק על שתייה.

אתה שותה יותר מדי

אנשים רבים שותים מספיק, האזנה צמאה. אם אתה מכריח את עצמך לשתות יותר, ייתכן שיהיה צורך ללכת רחוק. מים יכולים למעשה להיות יותר מדי, אפילו מזיקים לגוף. רמת מליחות ובכך מופחתת מאוד, מה שעלול להוביל בצקת מוחית, פרכוסים ותרדמת. בנסיבות רגילות, אתה צריך לשתות יותר מדי, כדי להגיע למצב כזה, אולם, אם אתה מפעיל או מזיע אינטנסיבי מדי, אתה יכול לבוא במהירות למצב כזה. כדי למנוע זאת, אתה צריך להיזהר מאזן אלקטרוליטים.

אתה לא צריך לוותר קפאין

אתה בוודאי יודע כי קפאין מגביר את חילוף חומרים ומסייע להתמקד. עם זאת, רבים מאמינים כי זה יכול לגרום להתייבשות בשל העובדה כי מעשים כמו משתן. זהו למעשה מיתוס. אל תפחדו ליהנות מכוס קפה בבוקר! בנוסף, הוא הוכיח כי הוא משקה מועיל לבריאות. אין לשלול את עצמך היתרונות שלה בגלל סטריאוטיפים!

אתה משאיר כוס מים על השידה

אם אתה שותה הרבה לפני שהולכים לישון, אתה צריך לקום בלילה לשירותים. נסה להפחית את צריכת נוזלים לפני השינה, זה יאפשר לגוף לספוג מים טובים יותר. בקר לשירותים לפני השינה, כך ששום דבר לא יפגע בשאר שלך.

אתה שותה מים מבקבוקי פלסטיק

זה כבר ידוע למעשה: שתייה מבקבוקי פלסטיק אין צורך. בשנת בקבוקים אלה מכילים חומרים כימיים אשר משפיעים הורמונים שגורמים לבעיות פוריות אצל גברים ונשים כאחד, מה שמוביל לסרטן ומשקל עודף. Better Get בקבוק לשימוש חוזר ותמיד לקחת מים איתך.

אתה לא להשלים מים ולימון

אם אתה מוסיף כמה פרוסות של מים ולימון, זה הופך להיות יותר טעים, בנוסף, זה יעזור לך לרדת במשקל. לימון מכיל נוגד חמצון רב עוצמה המסייע לטהר את הגוף מרעלים. בנוסף, כך שאתה מקבל מנה נוספת של ויטמין C, אשר מפחיתה את רמת הקורטיזול, הורמון לחץ. הקפד לנסות שיטה זו מובטח לך ליהנות.

אתה לא שותה אחרי שהתעוררתי

אם אתה לא שותה מים בבוקר, חילוף החומרים שלך סובל. אחת הדרכים הקלות והזולות כדי לדרבן את חילוף החומרים הוא לצרוך מים מיד אחרי שהתעוררתי. העניין הוא כי במהלך שינה את תהליך חילוף החומרים מואט. בנוסף, הגוף מוציא את כל הלילה בלי נוזל נדרש עבור תהליכים שונים. משקה קצת יותר, כדי להפעיל את עבודת הגוף, וזה חשוב במיוחד עבור אלה שמנסים להחזיר משקל גוף תקין.

אתה לא שותה מים כאשר משקה אלכוהול

אלכוהול מפחיתה ייצור של הורמון נוגד השתנה בגוף, כך שהוא עשוי להיות התייבשות. אתה עלול להרגיש לא טוב, אז לנסות לשתות מים רגילים כאשר המשקה, כדי לנטרל את ההשפעות השליליות של אלכוהול.

אתה לא מבין, כאשר צמא ולא רעב

זוהי בעיה נפוצה. יותר מדי אנשים מבלבלים בין רעב וצמא. כתוצאה מכך, כאשר אתה צמא, אתה יכול להחליט לאכול. זה יוביל את העובדה שאתה מקבל יותר קלוריות ממה יהיה צורך. בפעם הבאה יחשבו של חטיף, נסו לשתות כוס מים ולהמתין עשרים דקות. אם הרעב הוא עדיין לא עבר, אז אתה יכול להיות חטיף. טכניקה זו תאפשר לכם לחסוך הדמות בבריאות לתמוך בגוף במצב בריא.

אתה לא שותה תה ירוק

מים הם מים, גם אם יש לו שקית תה. כדי להשיג את התועלת המרבית, לנסות לשתות תה ירוק. החוקרים מצאו כי הדרך היעילה ביותר להילחם השמנת יתר: ב תה מכיל קטצ'ינים, נוגדי חמצון כי להאיץ את חילוף החומרים. אם אתה שותה לפחות כוס אחת ביום, ההשפעה יכולה עדיין להיות מורגשת.

האם אתם שותים תה בבקבוק

כן, תה הוא באמת לא יותר גרוע מים, אבל רק אם אתה לחלוט אותו בעצמך, ואת לא קונה בבקבוק. העניין הוא כי isssledovaniya האחרונה הראתה: יש צורך לשתות תה חנות עשרים בקבוקים כדי לקבל את אותה הכמות של נוגדי חמצון כוס המשקה המבושלים בבית. מלבד גוון כזה תה שהוכן הצבע. בשנת להם הרבה סוכר כי לא יעזור לך לרדת במשקל, אלא, זה יעבוד בדיוק להיפך.

אתה רק לשתות מים וקרח

איורוודה מאמין שהגוף הוא יותר קל לספוג את המים החמים, מלבד זה אפקט רך על הבטן. עם זאת, אולי שמעת, וכי מים קרים מאיצים את חילוף החומרים. למעשה, זו אינה נתמכת על ידי כל מחקר. טמפרטורת המים אין שום משמעות, כך לשתות אותו חם וקר.

האם אתם שותים מים מינרליים השירות

כן, המשקה הזה הוא בעצם נקרא מים, אבל קלוריות וסוכר יש ככל בשיעור ההחזקה. מיני ויטמין - לא משהו שהוא באמת שימושי. אם אתה רוצה לשתות עם טעם וארומה, פשוט להוסיף פרוסת לימון, תות ומנטה.

אתה משתמש ממתיקים מלאכותיים

זנים מסוימים של משקה נוכח, צבעים מלאכותיים, חומרי טעם וריח וממתיקים. זה רע מאוד. מדענים גילו כי סוכרלוז לא יכול לפעול על קולטנים ולהכריח את לזלול.

אתה שותה מעט מדי, כאשר אתה מרגיש עייף

לא תמיד אתה צריך לקפה עליז. המים צריכים להיות שיכורים לא רק עבור לחות, אלא גם להעלות את רמת האנרגיה. אפילו התייבשות מתונה יכולה להפחית את רמת האנרגיה האנושית ברצינות. זה בגלל שהמוח הוא שמונים אחוז מים. השכליים שלך תלויים במידה רבה על נוזלים. לשתות כוס מים ושימו לב איך יכולות קוגניטיביות שלך לשפר.

האם אתם שותים מספיק

על פי הנתונים הנוכחיים, אף אחד לא מחייב לשתות שלושה ליטרים של מים ביום. כדאי לדעת כי אנשים בריאים ביותר לצרוך את כמות המים הנדרשת, רק בתגובה הופעתה של צמא. אם אתם חשים רעבים, הפה התייבש, או השתן שלך הופך צהוב מדי, אתה שותה קצת יותר מדי. להביא בקבוק מים ולשתות ממנו דרך קבע. אם לא תעשה זאת, הגוף שלך יכול להיות מושפע ברצינות.