הגיע הזמן לעשות להם? 10 סימנים מפתיעים שאתה לא בצורה

לעתים קרובות, אנו מתחילים לחשוב על הצורה הפיסית שלו רק לאחר לראות את הדמויות מזעזעות על המאזניים, להפסיק להיכנס הג'ינס היטב ההולם האחרון יותר או להתחיל לסבול מקוצר של טיפוס במדרגות נשימה. עם זאת, ישנם סימנים אחרים המאותתים שהגיע הזמן לעשות אותם.

בעיות שינה

זוהי אחת התכונות החשובות ביותר. אז, אם אתה מתהפך במיטה מאוחר בלילה ולא יכול לישון, סביר להניח כי הגוף שלך לא מקבל מספיק פעילות גופנית במהלך היום. נסו להתאמן באופן סדיר. תוכלו לראות כיצד בעיות שינה ייעלמו מעצמם. בשינה למנוחת הלילה זה יהיה באיכות גבוהה, ובבוקר אתה תהיה מלאה אנרגיה ומרץ.

תחושות של דיכאון

זה נורמלי להרגיש ככה אחרי ההפסקה עם יקיריהם, ויכוחים עם הורים או שיחה נעימה עם הראש. עם זאת, אם אתה כל הזמן במצב מדוכא, ואתה לא יכול להבין בדיוק מה הוא הגורם, לא מן הנמנע, במקרה של היעדר פעילות גופנית מספקת. בגין להתאמן באופן סדיר, ותבחין איך בכושר לא רק הגוף שלך, אלא גם את הנשמה. אל תשכחו כי פעילות גופנית מסייעת אנדורפינים שחרור בגוף - הורמון של אושר.

נטיית פציעה

האם אי פעם חשבת שאתה לא תהיה במרחק קילומטר מן הכאב בברך או בקרסול? זה יכול להיות סימן עיקרי שגוף צריך תרגיל רציני יותר. כמובן, במקרה הזה אנחנו לא מדברים על פציעות שנגרמו על ידי תאונה, וכן הלאה. נ בעת פעילות גופנית, תוכלו לפתח ולחזק את השרירים כי יהיה להיפטר רבים של כאב ולהתחיל להרגיש טוב יותר.

הִתרַשְׁלוּת

כמובן, קשה להיות עליז ונמרץ, אם היום לפני שאתה ער עד מאוחר צופה בכמה פרקים של הסדרה האהובה, או שהיה במסיבה. עם זאת, אם אתה רדוף כל הזמן על ידי תחושה של עייפות, אז זה יכול להיות איתות על הצורך להתחיל להתאמן באופן סדיר.

תשוקה לאוכל מזיק

תזונה לא נכונה - זה מעגל קסמים שקשה מאוד לשבור. כאשר אנו אוכלים באופן קבוע מוצרים מזיקים (למשל, מזון מהיר), אז זה הופך להיות יותר ויותר קשה לוותר עליהם. אבל הרבה אנשים מנסים לממש באופן קבוע כדי להתאים את התזונה שלך כדי עבודתם בחדר הכושר אינו מבוזבז. מלבד ספורט, כאמור לעיל, לתרום את הייצור של הורמון של אושר, אשר עשוי גם לעזור לך להיפטר מצורף הסוכר.

בעיות של שיווי משקל

כמובן, אנחנו לא צריכים להתמקד אקרובטים בקרקס. עם זאת, העדר מוחלט של איזון הוא סיבה מספיק כדי להתחיל מיד לעסוק כושר. אז, לעצום את העיניים ולנסות לאזן על רגל אחת. אם אתה מקבל את זה רע, מצבו הפיזי שלך הוא עני.

לָלֶכֶת בְּרִשׁוּל

יציבה לקויה יכולה גם להיות סימן לכך שאתה לא בכושר גופני טוב מאוד. אחרי הכל, כאשר שרירי הגב העיקריים להתנוון או אתם סובלים מעודף משקל, יש נמושה.

כאב כרוני

אתה חווה אי נוחות מתמדת גבה? אתה פוגע בברכיים או הצוואר שלך? במקרה זה, ההסתברות היא גבוהה כי האשמה אינה מחלה, וחוסר פעילות גופנית מספקת.

אתה לא יכול לעשות שכיבות סמיכה

זהו אינדיקטור חשוב מאוד של מצבו הפיזי. כך, למשל, אישה 40 בן בריא אמור להיות מסוגל לעשות 16, ואיש באותו גיל - 27 שכיבות סמיכה. נסה את זה עכשיו! אם אתה לא עובד, אז מיד ללכת למכון כושר!

אתה לא אוהב לשחק ספורט

בוודאי, אם אתם מתעמלים באופן קבוע, תהליך זה גורם לך רגשות חיוביים בלבד. עם זאת, אם אתם מתקשים להכריח את עצמי אפילו ללבוש נעלי ריצה ו יוצאים לרחובות, זהו איתות רצינית המציינת את הצורך לחשוב ברצינות על הצורה הפיסית שלהם.

העיקר - כדי להתחיל!

זה לא תמיד קל לעשות פעם להכריח את עצמך לעשות ספורט. עם זאת, על מנת להתקרב אל כל היתרונות של להישאר בכושר גופני טוב, אתה חייב לעשות את הצעד הראשון. אז, להצטרף לחדר כושר או לארגן עם חברים לרוץ בבוקר. העיקר להתחיל! מאמני כושר רבים גם מומלץ לנסות אפשרויות שונות עבור אימונים פיסיים. אז, אתה יכול ללכת יוגה, ריקוד, זומבה, טאי-bo, אירובי או סתם אולם ספורט. אם אתה מוצא משהו שאתה באמת אוהב, אז אתה לא צריך להתאמץ הרבה כדי לבקר אימונים קבועים.