היתרונות של יוגה לגוף. יוגה: תועלת או נזק?

יותר ויותר אנשים מתחילים לחיות אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, ארגון רציונלי של עבודה ופנאי, פעילות גופנית. כאשר מחפש את הגרסה הטובה ביותר של זה האחרון, רבי עצירה יוגה. בחירה זו אינה מקרית: זה לא רק עוזר לשמור על כושר, אבל גם טוב לבריאות שלך, כולל פסיכולוגי. כלומר היוגה וכיצד להשתמש בו לתמיד, ולא לפגוע, תלמד במאמר זה.

למה אתה צריך להתחיל לעשות יוגה

במקור, יוגה התעוררה כתורה, המטרה שלו היא להגיע להסכם רגיעה והרמוניה פנימית. אנשים אשר באופן קבוע לעסוק ברצון להסביר מה היתרונות של יוגה לגוף. קודם כל זה מספק את התפקוד הנכון של עמוד השדרה, מגוון של תרגילים - אסאנות, שמטרתן חיזוק אותו בחזרה שרירים. יוגה משפרת את התפקוד של כמעט כל מערכות הגוף, הודות לעסות את האיברים הפנימיים, מה שקורה הביצועים של אסאנות.

מי לתרגל יוגה, שכח מה שינה בעיות, הם הולכים לישון אחרי אימון בקלות ובתקיפות.

לאלו שחושבים על זקנה, טיעון חזק הוא השימוש יוגה הוא לשפר את האחסון ושימור של ריכוז, כמו גם במניעת אלצהיימר נורא.

יוגה מסייעת במאבק נגד הרגלים רעים, הפקרתם קורה מעצמו, ללא כל מאמץ נוסף.

יוגה נשים העריכה תועלת עבור הדמות. היא, כמובן, לא נותנת כאלה תוצאות מהירות, כמו כושר, אך אינו פוגעת עייפות יתר הגוף, אלא להפך, ממריצה ומשפרת סיבולת. עודף משקל בהדרגה, אבל כמעט לנצח, אלא כנראה גמישות וחן, משפר את מצב הרוח ומגבירה התנגדות ללחץ.

מי שמתרגל יוגה ואיך

יוגה יכולה להיות עסוקה כולם, ללא קשר לגיל ולמצב כושר גופני. מתוך סט של תרגילים בקלות ליצור תוכנית אישית שמתאימה לך.

יוגה יכולה להיות מעורבת גם ילדים, נשים בהריון מניקות, בעוד תחומים רבים אחרים הם תווית.

לקבלת הדרכה לא צריך ציוד מתוחכם מיוחד, רצון מספיק כדי להיות מעורב ובגדים נוחים, ובחודשים החמים יותר, ניתן לבצע את התרגיל באוויר הצח.

אתה יכול לעסוק על בסיס יומי, אז מספיק עד עשרים דקות, או בכל יום אחר, עם פעילות גופנית במשך כשעה. עדיף לבחור עבור מתאמן בבוקר, אחרי שהתעורר, אבל האופציה של שיעורי ערב ההרפיה ומנוחה בסוף היום היא גם אפשרית.

כפי בעזרת יוגה מחזק בריאות

יוגה נכללה בתוכניות בריאות רבות לקבוצות יעד שונות. לדוגמא, זה עוזר לנשים בהריון להתכונן ללידה ובמהירות לשחזר את הדמות אחריהם, ועבודת אנשים - להירגע ולהימנע עומס עבודה. כזה פשוט במבט ראשון, ההשפעה היא תחושה של קלילות, מאפשרת לך יוגה. היתרונות הבריאותיים הם כי זו מושגת על ידי הסרת חומצה לקטית ולשפר את הביצועים של רצועות, גידים ושרירים.

אחת הבעיות הקשות ביותר של האדם המודרני הוא החשיפה המתמדת מתח. בשל תרגול היוגה בגוף מקטין באופן משמעותי את רמת הקורטיזול, ואיתו הולך מתח עצבים, ההשפעות השליליות שלה הן מזעריות אנרגיה של הגוף נשמרת.

חלק חשוב של היוגה הוא נושם תרגילים שנועדו להגדיל את כמות החמצן לריאות, אשר מסייעת לשפר את תפקודם של כל האיברים.

יתרונות עצומים טמונים של יוגה הנורמליזציה של לחץ דם: הוא מגביר את האלסטיות של קירות כלי הדם, לחזק את הלב, מסייעים לאדם להיות גמיש יותר.

אחד היתרונות של יוגה העיקריים הוא לחזק כמעט כל שרירים, אפילו העמוקים ביותר, עקב שילוב של הרפיה גופנית עם מתח שריר.

כמו היוגה מקדמת רוח ריפוי

במזרח, מאמינים כי מצבו הפיזי של הגוף תלוי במצב של הנשמה. יוגה מסייעת להילחם הגורם להזדקנות מוקדמת - מתח וחרדה. לאחר שיעורים יומיים בעיות היומיום כבר לא נראה כל כך מורכב פתירות ב במהלך המדיטציה, אתה יכול למצוא תשובות לשאלות רבות ומייסרות.

יתרון חשוב של היוגה הוא שהיא מלמדת לשלוט בגוף שלך ולנהל רגשות, מאפשר לך לחזור כל כך הכרחי באיכות של היום חיים רגוע, שלווה וביטחון עצמי.

למה להתווכח על היתרונות של היוגה

היתרונות של יוגה לגוף כולל להיפטר מחלות ושיפור המבצע של כל המערכות והאיברים, אבל, כמו כל תרופת נטילת טועה, זה יכול לפגוע. מי הולכים להתחיל לעשות יוגה, עלינו תחילה לבחון את הנושאים הבאים:

- תרגילים נכונים יכולים להוביל לפציעות ונקעים; אתה צריך להתחיל עם הקלה והטובה ביותר תחת הדרכתו של מדריך מנוסה;

- שיעורי יוגה לא סובלים חיפזון או תנועות פתאומיות ודורשים סדירות;

- יוגה למרות ועוזרת להילחם במחלות רבות, אבל זה - רק תוספת טיפול יעילה, אינו מהווה תחליף;

- בנוכחות מחלה קשה לפני האימון צריך להיות כדי לקבל אישור מהרופא שלך, שכן בחלק מהמקרים, היא התווית יוגה.

איזו השפעה היא יוגה? תועלת או נזק תלוי במידה רבה בגישה שלך לתעסוקה. כמובן, אם אתה רק מתחיל עם תרגילים קשים בלי הכנה יכול לגרום לפציעה חמורה, אבל אם אתם עוסקים רגועים ולהקשיב מדינת גופו, את ההשפעה החיובית על העסקה תהיה מהירה מספיק.

השלב הראשוני של יוגה

במובן רחב, יוגה מוגדרת ככל פעילות שמובילה הרמוניה פיזית ופסיכולוגית, יש לו זני תורתו רבים. הפרקטיקה של האטה יוגה נחשבת בשלב הראשוני. פשוטו כמשמעו בהברות "חה - Tha" מתרגם כמו "לקחת נשימה" ואמצעים להשגת איזון בין אנרגיות אקטיביות ופסיביות בין עבודה לפנאי. מלמד פעילות ללא מתח ולהירגע ללא האדישות היא האטה יוגה. היתרונות של אימון הוא מורגש כמעט מייד מושגת באמצעות הפיתוח של מבני אנרגיה של הגוף בעת ביצוע אסאנות - תנוחות גוף מוגדרות סטטית.

האטה יוגה - היא הרפיה של הגוף והנפש, בנוסף פעילות גופנית, זה כולל מדיטציה, טיהור רוחני ותזונה נכונה. אבל זהו רק השלב הראשוני, אשר לא מפסיק, ואחרי מאסטרינג עדיף להמשיך הלאה לשיטות מתקדמות יותר.

למה נשים יוגה כושר החליף ויותר

קשה למצוא אישה לא מודאגת לגבי הערעור החזותי שלהם ולא רוצה גופת זמן רב ככל האפשר היה רזה ובכושר. אימון כושר הוא טוב, אבל הרבה להתיש את הגוף, במיוחד אם המטרה היא ירידה במשקל מהירה. יוגה, להיפך, מוסיפה כוח ואנרגיה, עוזרת להיפטר לא רק של קילוגרמים המיותרים, אלא גם מן החומר הפסיכולוגי, ואיתם, וממחלה.

נשי מטבעם הם יותר גמישות ועמידים יותר מאשר גברים, ולכן הם מקבלים שיעורים בלי הרבה מאמץ ותוצאות חיוביות לבוא מהר: משפרות חסד, מגביר חסין, מצב הרוח הופכת יפה, והנוף - נעורים.

יוגה קלה, ובניגוד הכושר, למחרת אין בעיות עם שרירים כואבים, להיפך, יש הקלות תנועה.

יוגה היתרונות העצומים הטמונים לנשים במאבק נגד עינויים להם מחלות נפוצות כגון דליות, בעיות מחזור, הפרעות של גיל המעבר, - כושר במקרים אלה הוא חסר אונים.

אפשר להתווכח על היתרונות והסכנות של היוגה בלי סוף, אבל אם אין התוויות נגד רציני מטעמי בריאות, עדיף לנסות ולהפיק את המרב, שכן יש השפעה חיובית על הגוף ועל מצב נפשי.