המרחק מן העיניים לצג: תכונות, דרישות ותקנים

בממוצע, האדם המודרני מבלה כ 50 שעות בשבוע, להביט במסך המחשב. בין אם הוא מחובר עם אפקט של "עיניים עייפות", כאבי ראש, טשטוש ראייה וקושי ביצירת מיקוד ומה צריך להיות המרחק בין העיניים למסך לבעיות אלה ניתן היה למנוע או לפחות לצמצם אותה?

עצות מועילות

לא משנה כמה נוח בכל מרחק העיניים למסך, אם אתה מבלה הרבה זמן על המחשב, חשוב לקחת הפסקות ותרגילים רגילים עבור הרפיה ויזואלית. הנה כמה טיפים שימושיים שיעזרו למזער את ההשפעות השליליות הקשורות לחשיפה ממושכת למסך העבודה.

• ודא כי אם אתה צריך משקפיים כדי להסתכל על המסך, אתה שם עליהם.
• בלינק קבוע. בעוד התמקדות רפלקסים ויזואלית יותר מואטים, תוכל למצמץ רצוני פחות, וכתוצאה מכך - יבשות, מגורה עייף עיניים.
• זכור את הכלל 20-20-20: כל 20 דקות בשווי של מוסחת במשך 20 שניות, כדי להסתכל מעבר לצג 20 רגל (שש מטר) קדימה. במשך זמן הקצר הזה, שרירי העין יקבלו את הדרוש להם כדי לשבור שיעזרו להגביר את המהירות מהבהבת.
• נסה לשמור על המרחק בין העיניים ועל הצג היה בתוך 40 עד 76 סנטימטרים. רוב האנשים מאמינים כי הגבולות בין 50 ו 65 סנטימטרים הם הכי נוחים והכי טובים.
• ודא שהחלק העליון של המסך יהיה או מעט מתחת לגובה העיניים שלך אופקי.
• הטה את החלק העליון של המסך ממך בזווית של 10 עד 20 מעלות. פעולה זו תיצור זווית צפייה אופטימלית.
• שמור על המסך נקי מפני אבק וטביעות אצבעות.
• נסה למקם את המסך כך שהוא לא משתקף השתקפויות להסיח (למשל, מחוץ לחלון).
• השתמש כיסא מתכוונן המאפשר לך לשבת בזווית הנכונה ולהפוך את המיקום האופטימלי של הגוף ואת המרחק בין העיניים ועל צג המחשב.
• השתמש בגודל המתאים של הדמויות. זהו גורם חשוב במובנים רבים מגדיר כיצד המרחק מהצג בעין חייב להיות.

עמדת מחשב אופטימלית

באשר שהעין יכולה להימדד על ידי היקף נוחות ויזואלית? ודא צג המחשב ממוקם כ במרחק זרוע מן בתנוחת ישיבה רגילה. סרגל כלי מסך חיצוני צריכים להיות על אותה רמה אופקית עם העיניים. אם הוא נמוך מדי, אתה עלול להיות בסיכון לפתח כאבי צוואר. אם הוא גבוה מדי, זה יכול לגרום למתח נוסף על שרירי העין.

המוניטור צריך להיות מוטה אנכי כדי למנוע סנוור מיותר מ תאורת תקורה. המקלדת והעכבר יש למקם ישירות מול על שולחן העבודה שלך. אם תשים אותם בפינה, אתה תהיה בסיכון לפתח כאב חד צדדי בצוואר ובכתף. תפקיד חשוב גם הוא שיחק על ידי המרחק בין העיניים ועל צג המחשב.

מגמה מפחידה

כמות הזמן שאנו מבלים להביט במסכי גדל באופן דרמטי בשנים האחרונות. כל אשמת אורח חיים וחוסר בישיבה של פעילות גופנית. כל זה משפיע על רווחתם הנפשית, חרדה מוגברת. מהו המרחק בין העיניים ועל הצג יעזור כדי למנוע בעיות ולא בעתיד להיות השפעה שלילית על החזון שלנו?

למעשה, אף אחד לא יודע בוודאות, היא האם שימוש ארוך טווח של מכשירים דיגיטליים נזק בלתי הפיך לעין. דבר אחד בטוח: הרבה זמן לא רציונלית בילה מול המחשב, תוצאות בבירור לאמץ את העיניים מוגברות ואי נוחות כרוכה זה, אשר נקרא גם תסמונת של ראייה ממוחשבת.

המגיפה של קוצר ראיה

אודות 7-8 שעות אדם שהו שינה מלאה ובריאה. בערך באותו הזמן הוא מבלה מסתכל צגים שונים: טלוויזיה, מחשב, טאבלט או סמארטפון. כל זה הוא האמין לתרום להעלאת רמת קוצר ראיה, או קוצר ראייה. ברור, הצמיחה ההדרגתית של מחלה זו הופכת רמות מגפה עולמית.

ההשפעות אי נוחות בצד

אין ספק לגבי עובדת שהות ממושכת מול המסך גורמת לעייפות בעיניים. המוניטור הוא חלק אינטגרלי של העבודה, אנשים רבים, בעיקר בקרב עובדי משרד. כאשר הניח במקום הלא הנכון, זה יכול לגרום למפעיל לעבוד בתפקידים שונים נוחים, אשר עלול להוביל לא רק את המראה של אי נוחות, אלא גם פגיע שעלולים להיות מסוכן למערכת השלד והשרירים.

תופעות לוואי אחרות גרועות ממוקמות צג - הוא גירוי בעיניים, ראייה מטושטשת, יובש, כאב בעיניים וכאבי הראש. תלונות נפוצות בקרב מפעילי מחשב הם תחושות לא נעימות בצוואר ובכתפיים. מספר עצום של תלונות עולה כי העמדה של המסך, כולל המרחק מהצג אל עין, הוא גורם חשוב בארגון תחנת העבודה במחשב.

דרישות וסטנדרטים: מה אתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך

אילו גורמים קובעים את המיקום הנכון של צג המחשב שלך? הראשון הוא זווית הצפייה וצפייה מרחוק. בהזדמנות זו, יש דרישות והמלצות מסוימות. זווית הצפייה האנכית מגוונת בטווח של כ -15 עד 30 מעלות. יש אנשים המעורבים אתגרים ויזואליים עלולים להגביל את התנועה כלפי מטה של העיניים ולהשתמש זווית 60 מעלות. בעת שימוש צגים גדולים (17", 19" או יותר), עליך לוודא כי בחלק העליון של המסך הוא לא ברמה גבוהה יותר מאשר העיניים של המשתמש.

באשר האורך של העין אל הצג, אתה צריך להפנות את המאפיינים הפיסיים הטבעיים של נוף. כאשר מסתכלים על מרחקים ארוכים אינו גורם לעייפות העיניים, בניגוד למאמץ שרירי נדרש להתמקד בנושאים קרובים. קצר את מרחק הצפייה, את המאמץ השרירי יותר. נורם, אשר מספק נוחות ויזואלית עבור רוב המשתמשים במחשב, זה נחשב הסקירה מגוון מ 40 ס"מ עד 70 ס"מ.