חוסר מגנזיום בגוף: הסימפטומים והסימנים. מה אם אין לי מספיק מגנזיום בגוף?

מגנזיום - אחד המזין החשוב ביותר בגוף האדם. הוא מעורב בהרבה תהליכים פיזיולוגיים חשובים. קיימת כמות מספקת של macroelement מספק בריאות טובה. חוסר מגנזיום בגוף, סימפטומים אשר אנו ברשימה להלן, היא מובילה בפיתוח של מגוון מחלות. לפי ארגון הבריאות העולמי, כ 65% מאוכלוסיית העולם חווה חוסר זה.

פונקציות

מגנזיום הוא אחראי להעברת יוני סידן ונתרן ברמה התאית, זה באופן עצמאי עוקב אחר המצב של קרום התא. מאת נע היונים שלו מתרחש דחף עצבי. ברגע שיש חוסר של מגנזיום בגוף, הסימפטומים אינם נאלצים להמתין.

Macronutrients מסייע לגוף להתמודד עם מצבים מלחיצים, מפחית את הסיכון להופעה והפיתוח של תהליכים מעוררים את מערכת העצבים המרכזית. אנשים מגנזיום בשל אי אפשר להבחין בשינוי מזג האוויר הפתאומי. כל התגובות הקשורים היווצרות, הצטברות והעברת צריכת האנרגיה להתרחש כאשר השתתפות ישירה. מגנזיום מווסת הפרשת רדיקלים חופשיים ומוצרי חמצון של האורגניזם.

תחזוקה יומית

תוכן Macroelement בגוף הוא פחות מ 20 גרם, היא מרוכזת רקמת עצם (בעיקר). לתפקוד תקין של הגוף עצמו מספיק 280 כדי 320 מ"ג ליום. נשים בהריון צריכות 350-380 מ"ג ליום. ספורטאי הנורמה מגנזיום היומי היא 430-450 מ"ג. למעשה, אתה לא צריך כל כך הרבה כדי להרגיש טוב.

חוסר מגנזיום בגוף: התסמינים

חוסר הנוחות הבאה שיהיה מעת לעת, אפילו אדם בריא מכמה סיבות. כמובן, אם זה קורה לעתים רחוקות, זה לא הכרחי כדי לבקש עזרה רפואית מיידית. כאשר הסימפטומים החוזרים בתדירות גבוהה יותר ולהיות כרונית, זה הגיוני לבקר רופא ירשום את הבדיקות הנדרשות. התסמינים העיקריים של מחסור במגנזיום ב אורגניזם זה אולי נראה לא משמעותי, אבל לא להשאיר אותם ללא השגחה. הם:

• תחושת עייפות מתמדת. בלבול, קושי בתפיסת המידע.
• התכווצויות, עקצוצים ברגליים ובזרועות. לעתים קרובות יש תחושה בגפיים נדרך.
• סחרחורת ואיבוד שיווי המשקל ללא סיבה ספציפית.
• Alopecia, ציפורני התרחשות חלשות של עששת.
• Tic עפעפיים תחתונים.
• נדודי שינה תכופים, סיוטים.
• עייפות, אפילו אם החלום נמשך 7-8 שעות.
• מהבהב נקודות לפני עלו בעיניו.
• זע בעצבנות, מנסה לעשות הכל בבת אחת.
• כאבי בטן, וכלת שלשול.
• דיכאון.
• רגישות לשינויים במזג האוויר, וכתוצאה מכך כאב במפרקים, מחלות החניכיים והשיניים.

איך לוודא חוסר מגנזיום

אני מסכים כי רבים מתסמינים אלה ניתן לייחס את הייחוד של הטבע האנושי (בררנים, לא מאורגן, לא יודע איך לעשות דברים), או להתייחס אליהם כאל סימנים של מחלות שונות. מתברר כי העניין בחוסר אלמנט מאקרו. סימנים של מחסור במגנזיום בגוף צריך לשים לב כאשר בדקת ב סימפטומים מרובים.

ניתוח קליני של דם עלול לחשוף חוסר אלמנט המאקרו רק 10-12% מחולים. ברוב המקרים, כאשר יש מגנזיום מספיק בדם, זה נכנס לתוך אותו מהעצמות. אבל בעוד שבעבר חוסר אלמנט מאקרו נוצר. יש דרך פשוטה כדי לאבחן: לנסות למתוח או שרירי זן. אם אתה מרגיש כאב זה בקרסוליים, אז סימפטומים של מחסור במגנזיום בגוף אין זה מקרה. אתה צריך לראות רופא מומחה.

מה שמסביר את הבריאות הלקויה

ככה הגוף שמתחילים להרגיש עייף רק לאחר עבודה פיזית או נפשית. שנת הלילה מאפשרת לכל האיברים והשרירים להירגע, התהליכים מטבוליים משתפרים. מוקדם בבוקר, בסביבות 06:00, בלוטות החלב מתחילות לפעול באופן אקטיבי על שכלול של הורמונים כי "הממונה" הגוף ולאפשר לכם לאחסן הרגשה נפלאה רדת הלילה. אם אין לך מספיק מגנזיום בגוף, קיים כשל, ופעילות מוצגת בערב ובבוקר אתה מרגיש מאוים.

באשר לבעיות עם מערכת העצבים (נדודי שינה, התכווצויות, עוויתות והתכווצויות), הם מתרחשים בשל הפרות של חילוף יונים. אם האלמנט מאקרו חסר, razlazhen התהליך הזה.

אפילו המראה של קמטים מוקדם, מדענים ויותר לשייך אותו מחסור במגנזיום. Macrocell הוא מעורב ישירות בסינתזה של קולגן - מרכיב מרכזי של, מפרקים וגידי עור בריאים. הזדקנות מוקדמת, אשר אנשים מודרניים מנסים להילחם בדרכים שונות, אתה יכול לנצח, אם לא תכלול חסר במגנזיום בגוף. יתר על כן, macrocell בלתי נלאה לשחרר רדיקלים המופיעים כתוצאה של תהליכים מטבוליים בגוף. מבנה רקמת החיבור תלוי בנוכחות מגנזיום.

מהו ליקוי מסוכן של אלמנט המאקרו לנשים בהריון

רבים מן התהליכים המתרחשים בתוך הרחם, מבוצעים עם המעורבות הישירה של חילופי סידן אינו אפשרי עם מחסור במגנזיום. במקרים גרועים יותר, סיכון מוגבר להפלה, וזה מסוכן במיוחד הטרימסטר השני והשלישי. נשים בהריון גם מבטאות חוסר מגנזיום בגוף. סימפטומים ניתן לבטא את המראה של בצקת או רגישויות עצבים מוגזמות, נטייה לבכי. אם כתוצאה קיים חוסר טונוס שרירי מגנזיום, זה יכול להיות איום עבור תינוק ההריון המלא. בנוסף, יש הקאות, סחרחורות, קוויאר עוויתות.

חוסר אלמנט מאקרו מתרחש עקב הודאה הלא קבועה לתוך הגוף של אישה בהריון. רופאים בהכרח לרשום תרופות נוספות כדי למנוע מחסור במגנזיום. עם יתר לחץ דם ו רעלת מאוחר עשויים להיות מופעל על ידי הסרת אלמנט מאקרו. בעיה זו נפתרת גם תרופות מרשם.

למה יש חוסר מגנזיום

כל אדם מכיר את ההרגשה של התרגשות כאשר הגוף חווה מתח עצבים חזק. אנחנו יכולים לדאוג על ההתגרות הקלה ביותר, בלי לדעת כי ברגע זה הגוף מייצר "הורמוני סטרס", הסינתזה של אשר תפקיד חשוב ממלאת מגנזיום. מתח עצבים, ומצד שני, דורש הרבה אנרגיה. והנה שוב, "עובד" מגנזיום, תוך שמירה על איזון אנרגיה אופטימלי בגוף. יש צורך להבטיח אספקה רציפה של אלמנט מאקרו, אחר זה הוא הגירעון שלו. במקרה זה, ישנם סימנים של חוסר מגנזיום בגוף.

בעיה דומה לעתים קרובות בפני ילדים שהולכים לבית הספר, עוסקת במדורי ספורט. העומס יכול להיות מרתיע. אצל ילדים, קיימת אדישות, איבד עניין במחקר, יש תלונות של כאבי ראש ועייפות, ירידה ביכולת להתרכז.

בעיה אופיינית של חוסר מגנזיום, ו לספורטאים. כאשר האימון חיזק להזיע החוצה מספר מסוים של אלמנט מאקרו. מגנזיום הוא נצרך גם כאשר עובדים על השרירים. חוסר מגנזיום בגוף מתרחש גם במהלך תקופת הריון והנקה, היישום של סמים מסוימים ואמצעי מניעה, בהתלהבות monodiet.

היום הרבה דיבורים על הסכנות של אכילת מזון מן המזון מהיר. אי אפשר שלא לדבר על זה עכשיו. רווית ראפיד, לזרום כמות גדולה של קלוריות - הבעיה העיקרית של כוח מודרני, כאשר יותר ויותר אנשים מעדיפים מתנקים מזון זיהומים, מתעלמת מן העובדה כי הגוף מאבד מרכיבים חשובים. כאשר טיפול בחום הוא איבד 50 עד 80% מגנזיום. תזונה נכונה - אחת הדרכים לפתור את הבעיה.

אפקטים של מחסור במגנזיום ממושך

• ישנן בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם, יש תת לחץ דם או לחץ דם, מוטרד סחרחורות תכופות.
• מאז מגנזיום הוא הדוק אינטראקציה עם סידן, זה גורם חסרון כי סידן "חינם" שהופקד פשוט בכלי הקטן.
• אצל ילדים, חוסר אלמנט מאקרו יכול לגרום פער גדילה והתפתחות.
• ישנן מחלות נוירו-פסיכיאטרי, מגביר את הסיכון לדיכאון, עצבנות, עצבנות, פרכוסים ועוויתות.
• אסטמה יכול להתרחש.
• אין ליבידו נורמלי. ישנם מקרים רבים של אבחון בעיות פוריות.
• דחיסת הרקמות הרכה יכולה להתרחש, אשר מתרחשת סרטן מאוחר יותר.
• תסמונת מוות בעריסה.
• סוכרת סוג II.
• זיהומים בדרכי נשימה תכופים.

עם זאת, אינו מאפשר צריכת מגנזיום מוגזמת. הגוף נוטה להיפטר מנטילת אלמנט מאקרו. יש שלשול, במהלכה מציג לא רק מגנזיום, אבל גם הרבה חומרים שימושיים. עדיף להשתמש בו בשילוב עם סידן - ולכן לא יחול ממנת יתר, ולרווחתם תשפר במהירות.

תזונה נכונה - מקור macronutrients

לפי מה שאנחנו אוכלים משפיע על הבריאות שלנו. מגנזיום הוא חלק הירקות הירוקים, הסלטים, נוכח שמיר, פטרוזיליה, סלרי וכוסברה. להוסיף בתזונה של מזון עשיר אותם וליהנות אוכל טעים ובריא. אלמנט מאקרו קיים אגוזים ודגנים, פירות וירקות בכמויות שונות. אם יש סימנים של חוסר מגנזיום בגוף, בדקו את הרשימה של מוצרים שימושיים. לכלול אותם בתפריט היומי (הסכום מ"ג / 100 גרם בסוגריים).

כדאי להשתמש אגוזים: שומשום (530), שקדים (270), קשיו (268), אגוזים (183), בוטנים (176), אגוזי מלך (125). להוסיף בתזונה של סובין חיטה (480), כוסמת (224), דוחן (159), חיטה (155). פירות יבשים עשירים לא רק אשלגן, הם מכילים גם מגנזיום שימושי: קוקוס מיובש (90), משמשים (65), תאריכים (55), שזיפים (35) צימוקים (35). macrocell הווה ב תפוחי אדמה (33), סלק (20), גזר (22), כרובית וברוקולי (24). שם הוא היה בשר בקר ועוף, פירות ועשבי תיבול.

שימוש בתכשירי ויטמין

כפי שניתן לראות, רוב המאכלים שאנו אוכלים כל יום מכילים אלמנט המאקרו הזה. אז מדוע קיים חוסר מגנזיום בגוף, הסימפטומים מהם לגרום הרבה אי נוחות?

העניין הוא שבשנים האחרונות, הקצב המהיר של התפתחות חקלאות אירע מספר רב של כימיקלים המשמשים. כל הרעלים האלה מכלה את הקרקע. על פי מקורות שונים, בעשורים האחרונים התוכן של החומרים המזינים פירות וירקות ירד על ידי 15-20 פעמים. בנוסף, החומרים המזינים של המזון נספג בגוף הוא לא לגמרי. לפיכך, קיים מחסור של מאקרו ו micronutrients, אפילו עם תזונה נכונה. מתברר כי נטילת תרופות נוספות נדרש. במקרה של חסר במגנזיום לבחור מתחמי המכילים סידן המספקים ספיגה מלאה של שני אלמנטים. הרוקחים להציע מוצרים בהם מגנזיום בשילוב עם סידן, אשר מבטיחה בריאות טובה. זה "chelate מגנזיום סידן," "Kaltsimaks" ויטמינים המכילים במבנה שלה הן של גורמים אלה.