כיצד לרכוש את אמונו: Top 5 דרכים

אתה רוצה לצבור ביטחון עצמי? כן, זה הוא באיכות מעולה, המאפשר הערכה חיובית אך מציאותית של עצמנו בכל מצב. ככלל, היא אינה ניתנת לאדם מלידה, וכדי לטפח עבודה קפדנית. עם זאת, ראוי לציין כי ביטחון אינו מתעורר קסם הלילה. אחת משאלות עבור הקטן הזה, אתה צריך לעבוד קשה. המטרה שלך - כדי להבין כי אתה אדם טוב, ראוי לכבד ולאהוב.

כיצד לרכוש את אמונו של 12 שלבים

1. אנחנו תופסים את עצמנו לא בטוחים. הכר את הסיבות לתופעה זו: מה גורם לך להרגיש בוש לא נוח, מתבייש, גורם? זה עשוי להיות טראומה הפסיכולוגית ילדים של דברים רשלנים הורים או לעג של חברים. מה שזה לא יהיה, מבין שזה מקרוב וללא משוא פנים לשקול הפגם הדמיוני שלך שגורם לך להרגיש גרוע יותר מאחרים, להבין דלותו ו ... לשכוח את זה!
2. דונו המצב הזה עם המשפחה או החברים. אם אתה יכול לשנות החסרונות שלהם - עשה זאת מייד (לקנות מנוי לחדר כושר, להירשם ריקוד, התייעצות עם סטייליסט או קוסמטיקאי על קורסי שפה זרה, וכו '...). אם לא - לקבל אותם בתור עובדה המדגישה האינדיבידואליות שלך.
3. לסלוח לעצמך. זכור, אף אחד לא מושלם. יש רגעים שבהם אפילו אנשים חזקים ומצליחים להרגיש חסר ביטחון, אבל זה רק רגשות זמניים. פנקו החטאות שלך עם חיוך.
4. צור רשימה של היתרונות שלה - כי לכל אחד מאיתנו יש את נקודות החוזק. זהה את הכישרון שלך ולנסות לבטא באמצעות העולם הפנימי שלהם. פקפוק עצמי - שהיא כופה את עצמה כמדינה הקורבן. להפסיק להרגיש כמו קורבן! זה לא משנה אם הרשימה של כישוריך הייתה יותר צנוע - לחשוב על מה היית רוצה לעשות, ואת בבטחה לרדת עסק, גם אם הקול הפנימי לצרוח בבהלה, כי אתה לא תעבוד. ישוחררו, ואיך!
5. זכור את דברי הפילוסוף: עשירים לא זה שיש לו הרבה, אבל מי שרוצה קצת. זה לא אומר שאתה לא צריך לשאוף לטובה, להיפך, שאיפות - לטובתך. עם זאת, להיות אסיר תודה על מה שיש לך. בפעם הבאה שאתה להתעדכן עם התקפה של רחמים עצמיים, לחשוב על חיים חסרי בית, ילדים רעבים, אנשים חולים סופניים, יתומים. הם ממש רעים, ואתה - רק מזל!
6. להיות חיובי תמיד. גם במצב רוח רעה אתה צריך לנסות להקרין אופטימיות. אין לרחם על עצמנו ולא לאפשר לאחרים לעשות זאת.
7. אל תפחדו לקבל מחמאות. כשאתה אומר את נראה בסדר, לא שווה את זה, מגלגל את עיניו, להנפיק תוכחת על השקיות מתחת לעיניים (אשר, אגב, חוץ ממך, אף אחד לא ראה), וכן הלאה. אתה רק לחייך ולומר "תודה!".
8. תמיד מחייך בבואתה במראה, לא לחפש פגמים בה, ואת הסימן של הכבוד.
9. לשחק משחק של אדם בעל ביטחון עצמי. תאר לעצמכם כי אתה משחק עם חברים המוותרים, ואתה נפלת המשימה לבלות יום (או שעה) בדמות האדם בעל ביטחון עצמי לחלוטין. תראה, בערב לא תרצו לעזוב ככה.
10. להיות בעל עקרונות, תמיד ובכל מקום. זה יגרום בגין ואחרים.
11. כפי הזדמנות לעזור לאנשים סביבך: להיות מעורב צדקה, לעזור לזקנה עם התיק הכבד, הילדה ההרוגה, כלבלב חסר בית. על ידי עזרה לאחרים, אנחנו הופכים יותר, ובנוסף, תוכלו לדעת כי אנשים צריכים ולעשות רגשות חיוביים בחייהם.
12. הימנעו פרפקציוניזם - זה עלול להפריע לך בהשגת המטרות שלך.

כיצד לרכוש את אמונו במהירות

פסיכולוגים ממליצים זה לשחק ספורט או להירשם בסטודיו למחול. עובדת הספורט מקדם את הסינתזה של הורמוני אושר - אנדורפינים, מפתחת קואורדינציה, חסד, השפעה חיובית על הדמות. יחד זה עוזר לשפר את ההערכה העצמית.

איך להשיג ביטחון עצמי באמצעות הדרכות פסיכולוגיות

עכשיו יש הרבה אימונים לכל אירוע. אנו מעוניינים גם אימון לצמיחה אישית או אפילו טנדר נדוש - הם לומדים לתקשר ביעילות עם אחרים, לקבל את עצמך כפי שהוא, ואת מבט חיובי על העולם.

איך להשיג ביטחון עצמי על ידי משחק

פופולרי עכשיו תפקיד משחקים פסיכולוגיים הם גם מאמן מצוין למטרות כאלה. אידיאלי, אולי, להיות תיאטרון ספונטני: הוא מלמד להראות את רגשותיהם, להביע את עצמם, כדי להתנהג במצבים שונים, לעתים בלתי צפויים לחלוטין. גם המשחק "המאפיה" המפורסם מלמד אותך איך להשיג ביטחון בעצמם, כי בתוכו אנשים מנסים על תפקידים חדשים ולמידה להיות טבעי.

כיצד לרכוש את אמונו: הלם תרפיה

אם אתה - אדם די ביישן, שנוצר במיוחד עבור עצמו מצב מלחיץ, מכריח אותך להיות כל זמן באור הזרקורים, כדי אינטראקציה עם אנשים זרים. בקרוב המצב יהיה מוכר לך.

ביטחון עצמי - זה לא אוסף של כמה מיומנויות והלך-רוחו, אשר נמצא בכל אחד מאיתנו - רק צריך לפתוח אותו בעצמך.