כיתת 3 השמנה - כמה קילו? כיצד לקבוע את מידת ההשמנה?

עודף משקל הוא עכשיו אחת הבעיות הגדולות של האנושות המודרנית. במאמר זה אני רוצה לספר לכם על בעיה כמו השמנת יתר כיתה 3: כמה קילו תוך הרמת אדם ואיך לאבד את המשקל העודף.

מה זה?

בהתחלה, אני רוצה להבין את המושגים הבסיסיים המשמשים את המאמר. אז, השמנת יתר - מחלה, שבמהלכה ב הרקמה התת עורית או ברקמות אחרות של הגוף האנושי מצטבר שומן. לכן אני רוצה לומר כי המשקל העודף - הוא לא רק בעיה אסתטית, אלא גם לבריאות. ואכן, במהלך הזה לאדם יש כל מיני בעיות באיברים השונים ומערכות גוף.

מעלות

ישנם שלושה תואר בסיסי של השמנת יתר: הראשון, שני, שלישי. איך זה להבחין בצורה נכונה?

1. טרום שמנים מדרגה ראשונה של המחלה. בשלב זה, לרוב האדם אינו מתעורר כל תלונות מנקודת מבט של רפואה. עם זאת, יש כבר תסכול עשוי להופיע מראה. אבל, למרות זאת, עדיין קיים עומס יתר על עמוד השדרה, המפרקים והעצמות. אם בשלב זה, לא יעשה מאומה, המחלה היא התקדמות מהירה למדי ועל המחלה ובקרוב תיכנס לשלב חדש. בשלב זה, לאדם יש רווח מסת גוף הוא לכל היותר 50% של משקל תקין.
2. תואר שני. בשלב זה משקל רב יותר 50-99% מהמשקל האידיאלי. תסמינים המתרחשים בעת ובעונה אחת: התחושה של עייפות מתמדת, חולשה, עצבנות. כמו כן, מטופלים אומרים כי יש להם תחושה מתמדת של רעב וצמא. במקרה זה יש גם קוצר נשימה, בחילות, כאבים במפרקים. עם זאת ייתכנו כל מיני מחלות של איברים פנימיים ומערכות גוף חשובות ניזק.
3. תואר שלישי. במקרה זה, המשקל של אדם עולה על הנורמה לפחות פעמיים. ישנן בעיות ומחלות רבות.

חישוב המסה

כמו כן בנפרד אני רוצה לדבר על איך לקבוע את מידת ההשמנה. מה שאתם צריכים לדעת? אז, חשוב להיות מסוגל לחשב מדד שנקרא ברוקך', שהוא אינדיקטור של משקל בריא במשך שנים רבות. אלגוריתם החישוב:

1. אתה צריך לדעת את הגובה שלך בסנטימטרים. מתוך זה, אתה חייב לקחת 100.
2. הבא, מן התוצאות שהתקבלו חייב להיות מופחת על 10-15%.

עם זאת, חישובים אלה עשויים להיות מתאימים רק למי שצמיחתו היא בטווח שבין 155 כדי 170 סנטימטר.

לדוגמה:

1. 163 63 = 100 ס"מ.
2. 15% 63 - 9 45 63 - 9, 45 = 53.5 (ק"ג).

זה הוא אידיאלי עבור צמיחה של אדם הוא 163 ס"מ משקל של 53 וחצי קילו.

יתר על כן, כבר אפשר לחשב את מידת ההשמנה. אז, רק צריך לקחת ממנו משקל אידיאלי זה ולחשב את אחוז והשאר. מחוון ואת השיחה הזאת על מה מידת ההשמנה אצל מטופל.

BMI

דרך נוספת לחשב את מידת ההשמנה - לחשב BMI, המוצע על ידי Quetelet אדולף הבלגי. במקרה זה אתה צריך להשתמש בנוסחה הבאה:

I = m / h ²

תמלול:

1. אני - זה הוא מדד מסת הגוף.
2. עם מ '- משקל הגוף בקילוגרמים.
3. h - גובה במטרים.

דוגמא: בואו צמיחה תהיה 1.63 מ ', ומשקל - 70 קילו. I = 70 / 2.66 = 26.3.

בשלב הבא, יש צורך לפנות את הפרשנות של לטבלה קיימת. מדדים יכולים לכלול:

1. 16 או פחות - מתת משקל.
2. 16-18,5 - הנורמה.
3. 25-30 - הוא עודף משקל.
4. 30-35 - נתונים אלה אומרים על התואר הראשון של השמנת יתר.
5. 35-40 - זהו התואר השני.
6. 40 ושוב - את התואר השלישי של השמנת יתר.

כיצד לקבוע השמנת כיתה 3 (קילו כפי שהוא גבר)? אז פשוט צריך לחשב את ה- BMI שלך כמו שצריך. אחרי הכל, אינדיקטורים אלה יהיו שונים (הוא צמיחה קריטית) עבור כל אדם.

סימפטומים

בנפרד רוצה לשים לב לתסמינים שמלווים כזה בעיה, כמו השמנת יתר כיתה 3 (כמו ק"ג תוך השגת אנשים - בנפרד, אך לא פחות מפעמיים משקל תקין). מה אם הוא עשוי להרגיש חולה?

1. במקרה זה, אנשים לעתים קרובות לא יכולים לעשות ללא עזרה. קשה לו להתכופף, כדי לקבל את ידיו מאחורי גבו, ולעיתים אפילו קשה לנוע.
2. קוצר נשימה. זה יכול להתרחש לא רק בזמן הפעילות הגופנית, אבל גם במצב מנוחה.
3. כמו כן, קיים זר מחלות שונות המשפיעות מגוון של איברים. מאוד נפוצה טרשת עורקת, יתר לחץ דם, סוכרת לבלב.
4. החולה כמעט תמיד מרגיש חולשה, ישנוניות. כושר העבודה היא נמוכה מאוד.
5. עלול לגרום כאבי ראש וכאב בלב.

טיפול בחולה מתבצע בסביבת חולים.

דיאטה

אם החולה אינו שמנות 3 מעלות (כמה ק"ג ובכך להיות מיותר - הבין), יהיה מאוד חשוב בתזונה. לפיכך, השולחן יוצג №8. תזונה לא נועדה רק בהפחתת משקל, אלא גם כדי להחזיר את האיזון במים ומלח בגוף. כוח זה יכלול מוצרים דלי קלוריות. כמו כן אתה צריך לאכול מנות לעתים קרובות חלקי. תפריט לדוגמה, יום:

ארוחת בוקר. 90 גרם של בשר, ירקות סלט עם שמן בסך של לא יותר מ 150 גרם, 200 מיליליטר משהו עם חלב, אבל אין סוכר.

ארוחת צהריים. 100 גרם של תפוח.

ארוחת צהריים. 200 גרם של מרק או בורשט צמחוני, 10 גרם של כרוב, מבושלים דגים 100 גרם וכוס לפתן פירות יבשים (ללא סוכרים). כפי ממתיק פרוקטוז יכול לשמש.

תה אחר הצהריים. משרה חלקית כוס חלב דל שומן.

ארוחת ערב. קציץ בשר (אפוי) - 100 גר 'ביצים חצי ממולאות. כוס תה ירוק.

לפני השינה יכול לשתות 150 גרם של יוגורט.

טיפול

הדרגה השלישית של המחלה מאופיינת ביציבות של משקעי שומן, וכדי להתגבר על הבעיות של צורך האנושי, לא רק דיאטה, אבל גם קבוצה של פעולות.

1. פעילות גופנית. אם לחולה יש 3 מידת ההשמנה, איך לרדת במשקל עודף עלול להיות כדלקמן: אירובי מים, התעמלות. עדיף להתחיל עם ספורט אור, להגדיל את העומס בהדרגה. מיד לעשות אימוני כוח לא יכול. זה יכול להזיק לגוף.
2. הידרותרפיה. כמו כן לעזר רב כדי לרדת במשקל מקלחת כוח או עיסוי מים.
3. פסיכותרפיה. חשוב מאוד ופסיכולוג. אחרי הכל, לעתים קרובות להוביל מדינות דיכאון שונות להשמנה, כדי להתמודד עם האיש הזה לבד לא יכול.
4. תרופות. זה מונה אנדוקרינולוג ב אם דיאטה ופעילות גופנית אינם מספקים את התוצאה הרצויה.
5. כירורגיה. כמוצא אחרון, להחליט אם שיטה זו רק תקבל רופא.

ethnoscience

אחרת איך ניתן לבצע טיפול של השמנת יתר כיתה 3? תרופות עממיות לטיפול - זה מה שאתה צריך לשים לב. אם הבעיה יכולה לעזור באמצעים הבאים:

1. עירוי. אנחנו צריכים לקחת מאה גרם של פירות יער דבקון של הר האפר ואת קליפת לימון, כמו גם 75 גרם של פלפל מים ופריחת לינדן. המרכיבים מעורבבים היטב. יש צורך לקחת אוסף כפית 3 כפות לאינפוזיה (1 שעה). לפני שהולך לישון עשבים צריכים לשפוך כוס מים רותחים להשרות אותו במשך כל הלילה. למחרת אותו מסוננים נלקח 4-5 פעמים ביום על ידי 150 מ"ל שעה לפני ארוחה. קורס: לפחות 1 חודש.
2. יחנון קווקזי. זהו גם כלי מצוין במאבק נגד תואר שלישי להשמנה. להכנה אתה צריך לקחת אוסף כף 2 כפות, לשפוך חצי ליטר של מים רותחים להשרות על 75 דקות. לשתות את התרופה שאתה צריך חצי כוס חצי שעה לפני הארוחות 3 פעמים ביום. מהלך טיפול עם סוכן זה - כחצי שנה.