כריך נקניק: קלוריות. ערך תזונתי של רכיבים בסיסיים

תזונה נכונה הפכה מגמה עיקרית של פעמים. אנחנו משתדלים לא לאכול יותר מדי, לחלק את המנות לתוך מספר טכניקות, כל זמן לשתות מים עם לימון ולעשות כל מה שאנחנו כל כך ממליצים באינטרנט. עם זאת, הטיפים האלה דבקו בכך אלא אם עקרות הבית. עבודה, לימודים, פגישות עסקיות - לפעמים אתה רוצה לאכול, אבל לא יכול. ישועה הופכת למעט כריך נקניק, כמות קלוריות ברגעים כאלה אפילו לא אכפת. ובכל זאת, עדיף מאשר ללכת רעב בכלל. למרות שסוגיית קלוריות מאוד מעניינת.

כמה קלוריות לפצות כריך?

כנראה, ואז ענה על השאלה, כמה קלוריות ב כריך עם נקניק, הוא להבין מנה פשוטה זו למרכיבים. אחרי כל זה, איזה סוג של מוצר ישמש, זה תלוי בו ערך האנרגיה. בדרך כלל, כריך כולל לחם, לבן או שחור, כמו גם נקניק וגבינה.

לחם קלוריה

כידוע, רק אחד, יש כמה סוגים של לחם. שיפון, חיטה, סובין, לבן - הבחירה אינה מוגבלת כמעט כלום. האם שערך האנרגיה, וזה כל כך לחשב כל הדיאטה בזהירות. לכן, בחינה איך קלוריות כריך נקניק, הדבר הראשון היא לפנות הבסיס שלה - הלחם.

באופן כללי, מוצרי קמח הם עתירי קלוריות ביותר, כך אתה צריך להיות עם אותן בעדינות רבה ככל האפשר. לדוגמא, לחם סובין הקלוריות ביותר - כ 230 קק"ל ל -100 גרם של מוצר. בורודינו - איפשהו 207. שיפון - 165. מ לחם לבן הקלוריות ביותר - חיטה. הוא מכיל כמה שרק 242 קלוריות. נוסף, אולי, אחד שיש לו תוסף בצורת פירות יבשים ואגוזים. ערך האנרגיה שלה יכול להגיע עד 342 קלוריות.

אבל יש גם חדשות טובות: ספירה, שהנן קלוריות כריך נקניק, לשים לב לעובדה כי כל הערך נקבע 100 גרם. פרוסת לחם אחת בו זמנית שוקל כ 60 גרם. וגם, ואז, במקום 165 קלוריות, נקבל 99. אנחנו עדיין אומרים כי, בהתאם לשינוי המתכון ואת הערך של המוצר, ולכן עדיף להשתמש במידע על גבי האריזה.

נקניקיות קלוריה

זנים של נקניק קיימים בשפע. וערך האנרגיה שלהם יכול לנוע בין 180 כדי 600 קלוריות. הכל תלוי אם בחרת דיאטת רופא לטפל בעצמך, או עוצרים מאוד עתירות קלוריות - בייקון נקניק. גורם זה חשוב מאוד. לכן כריכים עם נקניק מעושן לא מומלץ להשתמש אלה שצופים הדמות שלהם. אגב, רוב העופות תזונתיים נחשבים, כך בוחר נקניק עוף, אתה מסתכן לא לעלות במשקל נוסף. הערך של מוצרי בשר כזה סכום כולל של 180 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר.

אבל כאן יש צורך לזכור כמה כללים. ציפיתי למה היא קלורית כריך נקניק, לקחת בחשבון פרוס כי הוא הרבה פחות מ 100 גרם. לדוגמה, הערך של חתיכת נקניק יהיה רק 36 קלוריות, ועישן - על 60. לחבר את כל הנתונים. מתברר כי כריך קלוריות מקסימלית יהיה 270 קלוריות, ואת המינימום - 135.

סנדוויץ עם נקניק וגבינה: קלוריות

ומה אם אתה מחליט לטפל בעצמך ליותר וגבינה? כריך זהו כפליים מזינים כמו גבינה, כמו מוצר חלב מותסס המכיל כמות מספקת של חלבון. למעשה, כמו שומן. לכן, כריך עם נקניק ויש גבינת צוואת כמות קלוריות גבוהות. הערך האנרגטי הממוצע של מוצר חלב מותסס יהיה 300 קלוריות לכל 100 גרם, אם לא לוקח בחשבון טופו תזונתי.

חתיכה אחת תהיה איפשהו 11 גרמה. אז, במשך קלוריות אלה חשבנו לעיל, הוא להוסיף על 30 יותר קלוריות. מתברר כי כריך עם גבינה ונקניק יעלה לך מקסימום של 300 קלוריות, את המינימום - ב 165. וזה בערך 10-15% של הנורמה היומית. זוג כריכים משולשים יום - וארוחה מלאה אפשר לשכוח. נוסף על קמח, בדיוק כמו נקניקיות, הם פחמימות מהר. לאחר עיכול, הם פונים שומן. כמו כן, אז, בקרוב צריך להרכין את עם מותניים צרות ובטן אלסטי.

מסקנה

עכשיו, לדעת את ערכו הקלורי של הארוחות כזה פשוט לכאורה קטנים כמו כריכים, אתה יכול לקבל החלטה בבטחה: לכלול אותם בתזונה, או להימנע. בסופו של הדבר, הלחם יכול להיות מוחלף על ידי לחם פחות עתירות קלוריות, ונקניק - בשר טבעי כגון חזה עוף. יתרונות יהיו הרבה יותר, ואת המשקל העודף על הבטן ועל הצדדים לא להכהות את קיומך. כשמתקרב התזונה ביסודיות, אינו מאפשר לפרוץ נשנוש מחשבת החיים שלך.