מניחים בצד את כל העסקים ביום האחרון? הסיבות שאתה צריך להפסיק לעשות את זה!

כשאנשים לוקחים עבודה הביתה, יש יותר מדי פיתויים המאפשרים לדחות הכל עד הרגע האחרון. גם אם אתה כבר הקמת והתיישבת ליד השולחן, זה לא אומר כי סחבת לא לספוג אותך בזרועות הגמישות והחזקות שלהם. תשומת הלב שלכם מיד עברה דברים מעניינים יותר. אתה מעוניין חדשות קולנוע, מיילים נכנסים בתיבת דואר אלקטרוני, הודעה ברשתות חברתיות רכילות. בסופו של דבר, אתה מבין שאתה רוצה להיות, אז תוקף את מרגישה תנומה. Sleep, תחליט לדחות את העבודה עד מחר. ומחר, תרחיש זה תשוש שוב. נשמע מוכר, לא? למרבה הצער, העיכוב הוא מסוגל לזרוע תוהו ובוהו בחיינו. אבל למה אנו ממשיכים לשים את הדברים החשובים?

מהי דחיינות

הנה המונח המדעי "התחמקות חובות משלה." בחיי היומיום, אנו החלפנו את המילה היא יותר פשוטה וישירה - עיכובים. רבים מאיתנו לחכות עד הרגע האחרון, כאשר הם רוצים לקנות מתנת יום הולדת לאחותי. אבל במקרה הזה אנחנו לא מקבלים הנאה מהתהליך של רכישה. אנחנו בכוונה להסיע את עצמנו למצב מלחיץ. הסיבה לעיכוב היא במובן של "פטור מעונש". אנשים רבים אינם מסוגלים לנהל את זמנם ביעילות. ואם זה עבד פעם אחת, זה עובד שוב ושוב. אז יש מתמהמהים כרוניים.

זוהי קליפת המוח הלימבית אחריות

כאשר אתה מתחיל לשים את דברים חשובים לחשוב על זה ההרגל הזה משפיע על כל תושבי הפלנטה שלנו. זה לא תירוץ, אבל רק אמירה ביולוגית של עובדה. למעשה, המוח שלנו מחווט כדי למנוע עיכובים. כאשר אתה עושה תוכניות לעתיד, אתה להעסיק את קליפת המוח הקדמית, אבל כשזה מגיע ליישום תוכניות אלה מגיע במערכת הלימבית. קליפת המוח הלימבית מגיבה לסביבה והרגשות, יש לו השפעה חזקה על מערכת העצבים. אתה, כמובן, שמח לקחת עבודה בפרוייקט חדש, אבל עכשיו אתה מסתובב במשרד, בנוח תקשורת עם עמיתים. קליפת המוח הקדמית אין כוח כזה מעל הרגשות והרצונות שלך. אתה צריך לשכנע את עצמך כי העיכוב להשפיע לרעה על התוצאות הסופיות. אין להשתמש ביולוגיה כתירוץ לדחות את הניתוח לעוד שבוע.

דחיינות היא יקרה

לשים בצד את הדברים החשובים במועד מאוחר יותר, אתה חושף את הגוף שלך חשוף ללחץ חזק. למרבה הצער, רבים מאיתנו עושים זאת על בסיס קבוע, אבל זה משפיע על כל תחומי החיים. חשוב כמה חוסר ארגון בפעולות שלך: אתה לדחות את רכישת מתנות, תשלום של חשבונות הבנק, איסוף המסמכים הדרושים להגשת בקשה להחזר מס. אתה שם את הניקוי הכללי בבית, ביקור הוריו, קורא ללקוחות לעבוד על הדו"ח הרבעוני. אפילו טיול לרופא, כך נראה, עומד להתבטל, משום שאתה חש קל לפתע באזור המותני. אם אתה מוסיף את כל העיכובים הללו, עולה תמונה עגומה. האיש בעזרת עצלות חוסר ארגון משלו ולפגיעה באיכות החיים שלהם כמכלול.

דחיינות גורמת לך פחות פרודוקטיבי

כאשר אתה לא מבין רשימה היומית של מקרים או לאפשר לעצמך לתת ויתורים, אתה עושה הרבה פחות מקרים ממה שתוכנן במקור. ישנם אנשים הטוענים כי הם צריכים את האיטיות של האוויר, כדי לעבוד טוב יותר. מדובר בקטגוריה של העובדים שנהגו לעבוד "תחת לחץ". הם משגשגים בתנאים של מתח גבוה. אבל למעשה, אפילו משוכנע עצלן לא יכול לשלם את הלחץ הזה לטובתם. וזה מתמהמה כרוני צריכים להתמודד עם הרבה סח דעת, ובמרכזם גישה לאינטרנט. מדיה חברתית מחריפה עם עיכובים. אם גם אתם נמצאים תחת השפעת הסחות דעת, אז אתה מכניס למוח שלך הבחירה מתמיד: כדי לעשות את העבודה, או להסתובב על ה- World Wide Web. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לחשוב, זה לחלוטין לחסל את ההשפעה של האינטרנט בתהליך העבודה.

עיכובים לגרות

מחקרים מדעיים מראים כי מתמהמה כרוני סובלים יותר מתח ולהרגיש פחות נפשי לעומת אנשים שפשוט להתקדם. גם אם אתה שם את העבודה על הפרויקט רק ללילה אחד, מערכת העצבים שלך יש זמן להגיב עובדה זו. נראה שיש לך חשב את המהירות הממוצעת לקחת בחשבון הבריאות שלהם, אבל לא לוקח בחשבון את ההשפעה של גורמי כוח עליונים. משמעות הדבר השעות האחרונות לפני שמכניסים לגוף שלך הוא נתקל עם הלחץ החזק ביותר. האם אתה בראש מעולם הבזיק המחשבה: "למה אני לא התיישבתי לעבוד קודם? מי היה בשקט עשה את העבודה שלו. " למרות העובדה כי אתה אוהב לעבוד תחת לחץ, אתה לא יכול לשלוט על כל התהליכים. לכן, אתה עצבני בתדירות גבוהה יותר בהשוואה לאחרים.

הדבר בא לידי ביטוי בלב

כמובן, צבר כרוני של מועדים ומתח מתמיד לא יכול להשפיע על התפקוד של הלב שלך. והיה אישור פיזי הראשון של מחלות לב וכלי דם: לחץ דם גבוה, קצב לב מוגבר, כאבי ראש תכופים, בעיות עיכול. הייתם יותר סיכוי לתפוס תנומה קרה, ויותר גרועה. אתם רגילים לעכב את העבודה במועד מאוחר יותר, כך למצוא את הסימפטומים של יתר לחץ דם או קלקול קיבה, לא להירשם באותו היום לרופא בדלפק הקבלה. דחיינות להיות דרך החיים שלך. למרבה הצער, במקרה שלך הוא בסיכון גבוה של מחלות כרוניות קשות.

מה אתה יכול לעשות?

כשאתה הופך עבד הרגל לדחות כל על כך, בשעה קשה הראשונים לראות דרך לצאת מהמצב הזה. אם לפני שיש לך הוא חבורה של פרויקטים שטרם מומשו, אפשר לקבל מבעוד מועד? למעשה, אין שום דבר ממשי. כדי להתחיל, פשוט להתחיל. הדרך הטובה ביותר לשנות הרגל כלשהו היא ההרס המיידי שלה. אם אתה צריך לעבוד קשה, תן לעצמך רק 10 דקות כדי לקרוא. תראה שאתה מוכר ולהקדיש הפרויקט זמן יותר הרבה.

היו כנים עם עצמכם

דחיינות היא בעיה רצינית כל עוד האדם אינו מוכר את עצמו ביושר החולשה שלו. הערכת Surface לא תעזור לך לרפא. במקום זאת, נסה להסתכל עמוק לתוך הבעיה וכדי להכיר את הסיבות, גורם לך כדי למנוע עיכובים. אולי, עמוק בפנים, אתה לא סומך על כוח משלהם, לשקול לא לעצמך אדם מאוד מוכשר, או להאמין שהוא לעולם לא יוכל לעשות את זה ברמה הנאותה. וזה לא משנה מה טמון הסיבה - חוסר ידע או הערכה עצמית ירודה, כדי לגלות את סיבת ההשבתה, אתה יכול לשים קץ להתנהגות זלזול עצמי.

לפתח תוכנית

להתחיל את המאבק נגד עיכובים בפיתוח של תוכנית מציאותית. זה יעזור לך להקל על החרדה להקל. ראשית, לשבת ליד השולחן לשבור את הפרויקט למקטעים לניהול קטן. ואז להפיץ כל קיבל את העדיפות המשימות להעריך כמה זמן זה ייקח ליישם אותם. מארק בלוח השנה שלך המועדים המדויקים. אתה יכול להמשיך להתקדם רק אם אתה רואה מול מטרה מוחשית.

אוהדים של הסחות דעת

אם אתם נוטים להיות מוסחים, זרוע עם עצמך בשיטה הבאה: לשבור את עבודתה על מרווחי 20 דקות הקצרות. זה יכריח אותך להיות ממוקד כמו ויעזור להשיג התקדמות כלשהי.

לוח זמנים מיוחדים עבור כל משימה

לבסוף להביס סחבת יעזור לוח זמנים מיוחד, אשר יתוקנו כל משימה ואת עיתוי יישומו. זה יאפשר לך להתמקד כמו שאתה לא לקפוץ מפרויקט אחד למשנהו. העבודה צריכה להתחיל עם המטרה הגדולה exigeant. ואז לאט לאט להוריד את מידת החשיבות של משימות. לפיכך, בסוף היום, כאשר אתה מרגיש עייף, תוכל לבצע את החלק הקל.