לקבלת מידע על איך להיות צמיחה גבוהה

במבט נוער בגיל צעיר חווים לעיתים קרובות כאשר על הוא נמוך משמעותית לעומת בני גילם של הצמיחה שלהם. וזה שווה את זה נוגע גם לבנים וגם לבנות. אם אדם צעיר הוא לא מילא עדיין ישן 20 שנים, אז אין שום סיבה מיוחדת כדי להיות מוטרד, כי הגוף הוא עדיין בהתהוותן מסוגלת כל מיני נסים. אנחנו פשוט צריכים לומר בתקיפות לעצמך: "אני רוצה להיות יותר גבוה!", ערכו תוכנית ולהתחיל מן המילים לפעולה.

קצת תיאוריה

בהתחלה מסתכל על הסטטיסטיקה. עכשיו מבוגר זכרים הממוצע בגובה נחשב 176 ס"מ, עבור נשים זה 12 ס"מ מתחת והוא 164 ס"מ בדרך כלל הילדים להגיע לערכים אלו בגיל ההתבגרות :. בויז - כ 13-17 שנים, בנות - 12-16 . בשנים האחרונות תקופה זו, תרגילים מיוחדים לתת את האפקט המקסימלי, ואם נער החל להתעניין איך להיות צמיחה גבוהה, לא יאוחר ההיא, אז ניתן להניח כי הוא היה מאוד מזל. זה היה בשנים אלה, זה הגיוני להראות התמדה בתרגילים "המשך". כיצד להפוך גבוהה צמיחה של הנער כשדרכו על הקו? לפעול באופן דומה, אם כי, כמובן, במקרה זה, את ההשפעה היא לא כל כך בולט, ואת הזמן והמאמץ הדרושים כדי להוציא הרבה יותר.

חוקי הביולוגיה

מומחים רבים, בתשובה לשאלה על איך להפוך צמיחה גבוהה, קודם כל הדיבורים על תזונה נכונה. ואכן, אפשר במשך זמן רב כדי למצות תרגילי הגוף שלך, אבל אם הגוף חסר חלבון, נשאלת השאלה מה יהווה סחוס ועצמות? כידוע, הוא נמצא במוצרי חלב, דגים, ביצים, בשר. לכן, אם אדם צעיר שואל שאלה על איך להיות צמיחה גבוהה מלכתחילה ניתן להמליץ לוותר לצמחונות. עובדת חלבון קטניות ומקורות צמחיים אחרים, אם כי נכח, אך לפיתוח אורגניזם אינו מתאים משום שהוא פגום, כלומר הוא אינו מכיל חומצות אמינו החיוניות. כמו כן כדאי לצפות בריאה שינה (לפחות 8 שעות), וכמה שעות לפני שאתה הולך לצד, לא יכול לאכול ממתקים, כי הם מעכבים את הייצור של הורמון גדילה (HGH).

תרגילים

1. תעמדי ישר למתוח את הידיים מעל הראש שלך. במקרה זה, האצבעות יש לחבר אל הטירה ואת הכף פנתה החוצה. בעוד נושם, לגרור כלפי מעלה, ואז נשפו שוב יורד אל העקב. מספר החזרות - 20.
2. תלה קצת על הבר. רצוי לתפוס עשרות פעמים, אבל אם אתה לא יכול, אתה יכול פשוט להפוך לקומה מושך למעלה.
3. Feet למקום רחב יותר מאשר הכתפיים. שים את כפות הידיים על הרצפה ולמתוח את הכתפיים ואת החזה לרצפה, כאילו אתה מחזיק אותו עם האצבעות. לאחר מכן, להזדקף וחזור 14 פעמים יותר.
4. עומד על אחד ברכיו, לשים את הרגל על הרצפה. משוך את הרגל השנייה קדימה ככל האפשר ולוודא כי הבוהן הצביעה למעלה. עכשיו לגרור אותו אל הידיים והחזה. לאחר 10 חזרות, לשנות את הקצב ולעשות תריסר המדרונות.
5. שכבי על הבטן בקומה למטה, למתוח את הידיים לאורך הגוף שלך ולקחת על רגליים כפופות. בנד לאחור ככל האפשר. תירגע, לחזור על הרצפה ולעשות 7 חזרות יותר.
6. שכיבה על הגב, ידיים לצדדים ולדחוף אותם על הרצפה. ואז, לכופף את הברכיים, להרים ולגרור אותם ימינה. נסה אותם באותו ליישר זמן לשים על הרצפה. חזרה ואגן מופעל בתרגיל זה על הצד שלו. ההפך (משמאל) זרוע, כתף ורצפה לא יכולים לקרוע! לכופף את הרגליים ולהחזיר אותם למרכז. עכשיו לעשות את אותו הדבר בצד שמאל. סה"כ חזרות - 20.
7. לשבת על הרצפה ולמשוך את הגרביים עצמם. רגליים באותו חייבות להיות צמודות זו לזו. נסה לשים את הידיים שלך למעלה גרביים המצח לגעת בברכיים. היא הזדקפה, לחזור 14 פעמים יותר.
8. שכיבה על הגב, להביא את הידיים מתחת לגב התחתון. סחף את הרגליים מהרצפה ולגעת הבהונות של הראש ברצפה. ידיים באותו זמן לעזור האגן לטפס גבוה. בנקודה הקיצונית להשתהות ולחזור. הפוך 6 חזרות.
9. שכבו על הגב ולמשוך את הרגליים והידיים (לשמור אותם ישר!). ספירה עד שלושים, דק לנער רגליים ולחזור לנקודת התחלה.

עכשיו, אחרי שלמדת איך להיות צמיחה גבוהה, הגיע הזמן להתחיל את התרגול. אנו בטוחים כי nastoychivostost וסדירות, בתוספת כוח רצון, מקפידים לתת תוצאות מורגשות.