מתח בעבודה: מי אשם ומה לעשות?

יותר מדי עובדים מדי יום יותר ויותר סביר לחוות מתח בעבודה. למעשה, שאלה זו חשובה מאוד הן לעובדים והן למעסיקים. ואכן, היישום היעיל של משימות ומטלות תלוי הבריאות הנפשית ורגשית של צוות. ובמצב של לחץ ויעילות מקסימלית אפילו יותר רצון לבצע את תפקידם כמצופה, אין ולא יכול. אז זה יכול להיות מקור של רגשות שליליים במקום העבודה? כיצד מתמודד עם תופעה זו? מהן ההשלכות?

אַקטוּאָלִיוּת

מתח בעבודה - נושא חם של כולם שיכולים לענות רק במערכת היחסים בין עובדים לבין מעסיקים. זה הוכיח כי אם אתה שמח ללכת לתוך המשרד ולבצע את תפקידם, האפקטיביות והאיכות של עבודות יעלו. כלומר, זה השפעה חיובית על שניכם ואת המעסיק יהיה יתרון מדהים.

רק העבודה - הוא מתח מתמיד. על פי רוב זה נכון. רגשות שליליים הם די והותרו. אם אתה לא לומד להיפטר מהם, אתה יכול לשכוח לבנות קריירה מוצלחת הצלחה בעבודה בכללותו. הוא הוכיח שכל עבד שני שבמוקדם או במאוחר בגלל עבודתו נופל לתוך דיכאון. עם הצורך הזה להילחם. אבל איך? מה שגורם ללחץ בעבודה?

אנשים

בואו נתחיל עם המקרים הנפוצים ביותר. אחרי הכל, הם ממלאים תפקיד חשוב. ככל קרובות אחד או סיבה אחרת, כך קל יותר להתקין ולהסיר. עבודה עם אנשים - מתח עבור חלק. כן, האיש שנוצר במקור עבור תקשורת. אבל זה לא כל הלקוחות ואפילו עמיתים, אנחנו שמחים. מכאן הלחץ ורגשות שליליים.

בנוסף, ישנם אנשים כמו מיזנתרופ. הם בעצם מדברים אינו תענוג. ולפעמים, באופן כללי, טיעונים היסטרי כמעט. אנחנו יכולים לומר כי עובדים כאלה טובים ביותר להתמודד עם אחריות העבודה בכוחות עצמם. מופתע שזה לא שווה את זה. לכן, הסיבה הראשונה, שאנו רשאיות לקבל את הלחץ קשור לעבודה - צוות. וגם, ליתר דיוק, תקשורת עם אנשים מסוימים. או עם לקוחות / קולגות בכללותה.

עומס

כל פעילות העבודה מלווה עומסים ואחריות. ככל שהמיקום שלכם, ככל שאתה מכניס חובות, אשר יש להתמודד. וזה לא משנה את הסטטוס שלך. זה מודגש גם. בעבודה, לעתים מופץ עומס בגמלוניות. או אפילו נתון בכמויות כאלה כי להתמודד עם זה מבלי לפגוע בבריאותם קשה. לחלופין, בכלל בלתי אפשרי.

לפיכך, העומס של אחריות, חובות ולוח זמנים העבודה תורמת להופעת רגשות שליליים. כדי למנוע תופעה זו סביר להצליח - עכשיו כל עובד העיקרון של "לתת 100%." וגם, אם כן, יצטרך לעבוד הרבה. מכאן זה עשוי להופיע רגשות שליליים, תסכולים ודיכאון.

תפקיד Fuzzy

בכנות, אני לחץ בעבודה - זה נורמלי לגמרי. למרבה הצער, כמה הם רגילים התפתחות כזאת, ולא נותנים לו ערך. זה לא בסדר. חשוב לדעת מדוע אתה חווה רגשות שליליים במקום העבודה, בזמן כדי להירגע ולהצליח בקריירה. בין הסיבות האפשריות עבור תכונה כזו לעתים קרובות עומד בתור לחלוקה מטושטשת של תפקידים במשרד. במיוחד אם אתה עובד הכפופים, ולא להישאר על כמה עמדות בכירים. ואז לעבוד עם לחץ - זה נורמלי.

איך אתה יכול להסביר את המושג "התפקיד מטושטש"? בקלות. זה מרמז שאתה תחייב משימות שונות ולהגדיר מטרות שאינן קשורות למקצועו שלך. לדוגמה, אתה מפעיל מעצב אינטרנט. לאדם זה אמור ליצור לערוך דפי אינטרנט. אבל מעבר לזה, המעסיק מוסיף יותר שלך אחריות מנהל המערכת ואת א-יועץ מנהל. וזה גם, שאם הדבר הזה מסתיים. לעיתים קרובות הממונים משמרות חלק מהעבודה שלה לכפופים. זה גם גורם ללחץ קבוע בעבודה.

הרווחים

מוזר ככל שזה נשמע, אבל השכר לא את ההשפעה הטובה ביותר על הבריאות הרגשית שלך ומצבו הכללי. רווח מכונה לעתים קרובות כמקור קבוע של מתח. במיוחד אם יש לך עדיין מקום העבודה ברור.

לפעול למען הכסף - תופעה נורמלית. אבל רק אם אתה עושה פעילות שמביאה קצת כיף לך. אחרת נראה הרבה לחץ. בעבודה, שלך יושפע ברצינות. ומצד השכר מדי.

שכר נמוכה - תופעה שכיחה בימים אלה. המועמדים והעובדים לרמות תשלומים עיכוב להם קנס ואינו להניע לרווח העבודה. חוסר יציבות כזו - מקור מתח קבוע. אותו הדבר כפי הערכה הוגנת של העבודה שלך. לרוב, את העבודה הבסיסית והחשובה לעשות הכפופים ומנהיגות פשוט צופים. בשינה אמיתית ראשון זה נמוך בהרבה מאשר האחרון.

סַחֶבֶת

הדבר בעולם המודרני נפוץ יותר הוא דבר כזה כמו אתיקה ארגונית. חלק מהעובדים בצחוק קוראים לזה סחבת. המון "טקסים" מיותר מיותר מעצבן. וזה לא רק בעבודה, אבל, בכלל, בכל התחומים חי. זה נורמלי. יום, כמו שאומרים, nerezinovye וזמן - כסף. אני לא רוצה לאבד אותו הדבר!

מתח בעבודה עשוי להופיע כאשר העובד מבין עסקאות עם דברים חסרי תועלת. לדוגמה, מילוי כמה הצהרות והצהרות שאף אחד לא צופה, ושמירה "למופע" או להשתמש למטרות אישיות חסרות תועלת, לא קשורים לתאגיד. מתח הגורם טועה אתיקה הארגונית, אשר קוראה לדיאלוג ולוקח עובד העת מחוץ לחברה. כל זה יש השפעה שלילית על המצב האנושי.

צמיחת קריירה

האם אתה מעוניין הראשי הגורמים ללחץ בעבודה? מבין כל האפשרויות, אתה יכול גם לבחור עוד מודעות לקוחות הפוטנציאלים עבור לקידום קריירה. לעתים עובד מבטיח לשפר וכמה מוזר להשיג גבהים, נע במעלה סולם הקריירה. בפועל, כל זה הוא ביטוי ריק. אם אין חלופות לקדם, לאורך זמן יש מתח בעבודה. זוהי תופעה נורמלית. אדם מוצא תעסוקה, לפתח כל זמן. וגם, כמובן, כדי להתקדם בסולם הקריירה. זהו תמריץ גדול כדי לשפר את איכות העבודה. חוסר זה לוקח ממך את הרצון לעבוד עבור מעסיק מסוים.

מנהיגות

מה עוד? לעתים קרובות הוא גורם לחץ בעבודה עצמה ראשים. כמו כן, לייתר דיוק, את זהותו של המנכ"ל שלך. לעתים קרובות אתה יכול לשמוע על המנהיגים הכפופים לדבר לא בצבעים הטובים. הרי ככלל, מי מתחתיך בעמדה, כמה אנשים יחשבו. הגישה של ראש פקודיו ניתן להשוות עם סריג העבדים. וזה, כמובן, מתח.

בנוסף, אנחנו אנשים שונים. ויש לנו תכונות אופי משלנו. הממשל בדרך כלל מסופק מול אנשים חזקים, לעתים קרובות יהירים וערמומיים מספיק כי גם כאשר מתקשרים מתח אישי מתרחש. עלבונות וצעקות עוול מצד הנהלה - וכל זה תמיד נוכח בארגונים רבים. ואמנם, התנהגות כזו כרוכה שלילית ומלחיצה עבור העובדים. עם זה אנחנו צריכים להילחם איכשהו!

מחסור באהבה

לחץ בעבודה - זה לא טוב. לעתים קרובות, העובדים אומרים שהם עושים עסקים כי הם אינם מעוניינים. או שהם העסיקו הורים / חברים. אנשים כאלה הם ממש בכל העבודה באמצעות הכח הנתון. חוסר אהבה למקצוע שלכם במקום העבודה - זו היא גם מקור לא אכזב של השליליות.

לצערנו, אפשרות זו ניתן לראות במקרים רבים. עובד רק בשביל כסף כפי שנאמר - לא פתרון טוב. ואם אתה לא שאליו שקר הנשמה, יש להעמיד את הרף עם שלילי ביחס ליצירה. לא הכל היה נתון. כמה פשוט להתלונן, "אני לא רוצה בכלל לעבוד." ואז פשוט פטר. ועם אין תוכניות להמשיך את העבודה.

להישאר רגוע

יש לכם מתח מתמיד לעבודה? מה לעשות במצב כזה? אם להיות כנה, הרבה תלוי הסיבה שאתה חווה רגשות שליליים. בהתאם הזה, אתה יכול להשתמש אלה או ייעוץ אחר שמעניק פסיכולוגים. הנקודה העיקרית כאן - לשמירת השלום. רק מצב רגשי יציב יעזור להיפטר של מתח. נסה למצוא פעילות עבודה כי תתרום הרגיעה המהירה. לדוגמה, לשתות כוס תה או קפה.

טוב לעזור מדיטציה ושליטה עצמית. הכל כי אתה צריך ללמוד, רצוי בפיקוח פסיכולוג. קביעה - כי תצטרך להתמודד עם רגשות שליליים בעבודה. אם הסיבות ללחץ - אלו הקולגות שלך או לקוחות מסוימים, רק מנסה להתרחק מהם. ואולם פנייה ממוזער. אל תכריחו את עצמכם כדי לתקשר עם אנשים שנמצאים נעים לך. במיוחד אם יש לו סיבות משלו.

שינוי

הטכניקה מתאימה נוספת כי הוא פופולרי - שינוי של מקום העבודה. אמנם אם מצאת עבודה שם איפה שהם רוצים. או חסר קצת יציבות, סיכויי קריירה.

החלפת מקום עבודה או פעילות בכלל לא נורא כמו אנשים חושבים על זה. חברת podyschu העיקר את עצמה, ורק אז לוותר כיתות אהובה. לפעמים מומלץ גם לקחת הפסקה: לצאת לחופשה ולהירגע. נסה להרים עבודה כך שזה מביא לך הנאה. אז אתה לא צריך לחשוב על התמודדות עם לחץ.

לפעמים מומלץ לעשות עבודת התחביב. במקרים מסוימים, זה באמת עוזר. לדוגמה, אתה יכול לפתוח עסק משלך. כן, וזה לא כל על הכתף, אבל זה בדרך כלל מביא לתוצאות חיוביות. זכור, נאלץ לעבוד עצם בכוח, אבל עדיין מלהיב מיקום טיפש. במיוחד כאשר יש לך את האפשרות של העסקת בתאגידים אחרות.

אם זה לא שלך ...

מה בסיווגים אחרים מתרחש? תחשבו על זה, אולי אתם לא נוצרו למען קריירה ועבודה באופן כללי? מסקנה מפתיעה היא לא הכרחית. לכל אחד הוא שונה: כמה מטפס חברתית, וחלק לא. חלקם מסוגל לעבוד, בעוד אחרים, להיפך, למחשבה על העסקת פאניקה ומתח. אבל האנשים האלה בד"כ יש נטייה כלפי משהו אחר. לדוגמה, כדי ניהול משק הבית. אנחנו לא מדברים על אנשי פתולוגי עצלנים שפשוט לא רוצים לעשות שום דבר. כלל וכלל לא. עם פסיכולוג כזה לעבוד.

אבל את השאר, אולי כדאי פשוט לנוח מהעבודה? כדי לא לחוות מתח מתמיד. לעסוק התפתחות עצמית, במלאכות בית וגידול ילדים. זהו גם סוג של עבודה, אבל זה פשוט לא שילם במזומן. אל תתייסר ואם תגלה "העבודה על דודו" להרוויח כסף - לא הצד החזק שלך. גם זה קורה. במקרה זה, להיפטר של מתח יכול להיות דרך פיטורים. או לצאת לחופשה ארוכה.

ממצאים

מה ניתן להסיק מן האמור לעיל? בעבודה - זה כשלעצמו מלחיץ עבור האדם. אחרי הכל, זה היה צריך להתאמץ כדי להתפרנס. עם רגשות שליליים ניתן לשלוט, עם הצלחה. כל אחד צריך למצוא את הדרך שלו לעזור לו.

לפעמים ליציאה שמצב המצוקה מומלץ לצאת לחופשה, לקחת הפסקה או אפילו להחליף עבודה. אתה יכול להתייחס גם פסיכולוג לעזרה. אין בזה שום בושה זה. אם מבין כי אתה פשוט לא מיועד לעבוד ויש לי ההזדמנות להפסיק את פעילותם, לנסות! השתמש אלטרנטיבה - פתוח ועצמאים. מקורות המתח בעולם של היום הוא מלא! למד כיצד לשמור המגניב שלך. אחר כך הם לא יפחדו מכם! מתח נפשי בעבודה - זה נורא. אבל אתה צריך להתמודד עם זה, על מנת להשיג הצלחה בקריירה שלהם!