עגלים: עוויתות

המופע של התקפים של שרירי השוקיים של הרגליים - תופעה נפוצה. הוא מאופיין על ידי תחושות מאוד לא נעימות ואפילו כאב. עווית יכולה להתחיל פתאום להיות מופתעת, ולכן, יש צורך יש מושג של תסמינים, גורמים וסעדים של התקפים.

גורם של התכווצויות בשוקיים

סיבות לצמצום חד השרירים הרבה. יכול להיות שהם לא קשור למחלה כלשהי. הידוק עגל התכווצויות שרירים מתרחשות לרוב מ:

• אורח חיים בלתי פעיל, כאשר רוב הזמן הוא בילה על כיסא במכונית;

• חוסר גירוי של מערכת העצבים, השרירים של הרגליים;

• מאמץ פיזי מופרז הקשורים תרגיל, הליכה ממושכת. התכווצויות העגלים במקרה זה מתעוררות בשל הצטברות של חומצה לקטית בה;

• חוסר שינה;

• עייפות כרונית;

• הפרעות במחזור הדם;

• חוסר מגנזיום בגוף, סידן וויטמין D.

כמו כן התכווצויות העגלים הן סימפטומים של הפרעות רבות: דליות, סוכרת, שחמת הכבד, פרעות שדרה, סיבוכים של הריון. אז אם התכווצויות להתרחש באופן קבוע, אתה צריך לראות רופא.

אמצעי המניעה עבור רגל התכווצויות שרירים

מודאג בקשר לכאב כי מעכב את שרירי שוק? התכווצויות - הגורם שלה. זה מומלץ למניעת התכווצות:

• לדבוק תזונה מלאה ומאוזנת;

• לקחת תרופות או תוספי מזון המכילים D סידן, מגנזיום, ויטמין;

• באופן קבוע לאכול פירות טריים, ירקות, מוצרי חלב, משמשים מיובשים, כוסמת, קטניות, אגוזים.

שיטות להסרת התקפים

זה שימושי במקרה של גדולות ללוש כאב אצבעות שרירי שוק. התקפים הם עשויים להופיע פתאום, אבל לא לפחד הזה. צריך ללמוד כמה דרכים למנוע אי נוחות ברגליים:

1. השלם את התרגיל, עומד פנים אל הקיר במרחק של צעד אחד. כדי לעשות זאת, לחצו על הקיר עם הידיים שלו, גיבוי ממנו בצעדים קטנים. רגליים לא לנתק מהרצפה - יהיה למתוח את השרירים של הרגליים. אז עמדה דקה מעקב כואב. אם זה יקר, להפסיק את התרגיל.

2. לנרמל את זרימת הדם שרירי השוקיים. התקפים יכולים לעזור להקל עיסוי, הכוללת לחיצה על האגודל לתוך באמצע שריר הסובך. זה אמור לחזק את העיתונות בהדרגה. כמו כן הלחץ על נקודה popliteal פוסה שתי שניות. מסז אינו מומלץ לנשים בהריון.

3. שיטת סיוע חירום היא להצמיד אזור התכווצות שמוק. גירוי כאב יעזור לשלם את התכווצויות.

המופע של התקפים בשרירי הרגליים במהלך ההריון

נשים במהלך ההריון יכולות להיות התכווצויות עגל מבלבלות. הם נובעים בשל חוסר של יסודות קורט גוף ויטמינים. התכווצויות בהריון להתרחש בעיקר בלילה או לפנות בוקר. במקרה של התקף יש צורך לפנות לאחרים לעזרה. אם הדבר אינו אפשרי, לא להיבהל. יש צורך למשוך את הבהונות בקפידה על, לחזור על התרגיל מספר פעמים, עד להיעלמות הכאב. ואז למתוח את השרירים קצת. לפיכך במחזור משוחזר.

במהלך ההריון, התכווצויות, הנובעים מחוסר ויטמינים בגוף - סטייה רצינית. זה יכול לפגוע בעובר. חל איסור מוחלט לנקוט עצמית תרופות. הדרכת מינוי פרופר ייתן הרופא. במקרה של דליות מומלץ לגרוב גרביים מיוחדים. כמו כן יש לנהל חיים פעילים, לעיתים להתקלח ניגודיות, לעשות אמבטיה עם מלח ים, בצע את התזונה הנכונה.