עדנה עם רק תרגיל אחד - מיתוס או מציאות?

באין משים מעופפים יום אחרי יום, במשך שנים, במשך שנים, ולכן לא רוצה להזדקן. רגיש במיוחד לנשי שינויים. מה שהם לא לבוא להחזיק נוער לפחות לרגע. ואז פתאום מישהו לידך מפיל את הביטוי כי התחדשות עם רק אחד תרגיל אפשרי. לדידה, שאתה תופס כמו "קש". ואכן, זה מיתוס או מציאות? אז עכשיו נבין.

תהליך של התחדשות

נוכיח כי תרגיל אחד לא יכול לעזור להיפטר שיער קמטים אפורים. Face - הוא מראה שמראה את התהליכים המתרחשים בגוף. אבל יותר מכל דבר להפתיע אותך שזה התחדשות אפשרית עם תרגיל אחד, "ליבנה", מוכר לכל מיילדות. אבל, יותר מכל, מעט מאוד אנשים יודעים שזה אחד משלושת המיקומים, המשמש לשימור הנעורים.

יוגה עבור מייעץ ואני התחדשות תהליך בצורה להשתמש בשלוש עמדות או אסאנות:

• Itself לעמוד "ליבנה" (על הלהבים, רגליים מורמות למעלה).
• עמידת ראש.
• עמידת ידיים.

על ידי ביצוע תרגילים אלה, אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות, אך כדאי לזכור כי עמידה על הראש, לא כולם יכולים. לא בגלל העובדה שאי אפשר, אבל בגלל העובדה שישנם תופעות לוואי. הסיבה המראה שלהם - ביצע תרגילים בצורה לא נכונה.

כדי והתחדשות עם רק תרגיל אחד, אל תנסו לבצע את כל שלוש עמדות, להפסיק בחירתך על אסאנות אחד - "ליבנה".

כראוי לבצע את התרגיל

זה תלוי אם הרעיון שלך מגולם לקבל אפקט (התחדשות) עם תרגיל אחד בחיים או לא. לכן, לקרוא את איך לעשות את זה. ישנן שתי דרכים, ביצוע עמדה "ליבנה".

• Sarvangasana. עמידת ראש. במילוי התרגיל הזה, מנסה לא לתת עומס גדול על עמוד השדרה הצווארי. אחרת, אתה יכול להיפצע. הסיכון של פגיעה גופנית, במיוחד טירונים הם שחושבים לבצע אסאנה זו היא פשוטה וקלה.
• Viparita-Karani. עמדה זו היא בטוחה יותר מאשר את הראשון. עמד על הלהבים.

לאחר התרגיל מתבצע, להזיז את הרגליים מאחורי הראש, ולאחר מכן לרדת חוליה אחר חוליה בגב. כמה דקות של מנוחה בשכיבה על הגב על משטח שטוח.

על מנת להיפטר שיער אפור וקמטים, להיות מתהפך הוא לא שווה יותר משלושים דקות. בגין המימוש עומד עם מעמד למשך דקה אחת, ובכל פעם להגדיל את משך זמן במשך חצי דקה.

התחדשות

עדנה עם רק אחד תרגיל אפשרי. איך זה קורה?

תשובת נקודת מבט יוגה. בחלק העליון של צ'אקרת המצח הוא סומה. היא מדיפה צוף ירחי, שהינה בצורת זרימת האנרגיה בגוף זורם אל מקלעת השמש, איפה זה שורף מניפור. מאז הצוף הוא מקור של בריאות ונעורים, יש צורך לעשות את זה כמה שיותר קטן נופל על מקלעת השמש. לכן נהפך לתנוחה "ליבנה", אתה שולח אותו בכיוון ההפוך. תקטר ויותר מצטבר הראש, מה שמוביל להתפתחות של תכונות והתחדשות יוצאות דופן.

עדנה עם רק תרגיל אחד לא השאירה אדישה ומדענים. לדבריהם, בביצוע אסאנות עם מערכת הדם של הסרת העומס, מאז יש צורך להתגבר בכוח הכבידה כאשר הדם עובר התחתון חלק של הגוף. זה זורם לאיברים בחלל הבטן, הגוף, הצוואר והראש העליון. בשלב זה, כלי הדם בגפיים התחתונים נחים, ואת המוח ואת בלוטת התריס הוא יותר דם.

בנוסף, ההגשמה הקבועה של פעילות גופנית מסייעת לסלק עצירות, בעיות עיכול, אנמיה. זה משפר גמישות עמוד השדרה ואת הטון אנושי חיוני.

דרך נוספת "להחזיק" את הנוער

אנו מקווים שזה יעניין אותך גם: עדנה עם רק תרגיל אחד Goltis.

טכניקה זו יש שם אחר - "ריפוי אימפולס". מסתבר שזה לחמישה חלקים:

• לב פתוח (מוסרית בסיס אסתטי). כל הערכים הרוחניים צריכים להתבטא בפעולות.
• תרגילים. Performing מורכב על קבוצת שרירים אחת ביום, אתה מספק זרימת דם מוגברת אל החלקים המרכזיים ואת הפריפריה של הגוף שלך. מטרת התרגיל הזה - הכללת משאבים שאינם בשימוש בחיי היומיום. זה מוביל התחדשות ואריכות ימים.
• ארוחות המבוססות על מקצבים ביולוגיים של הגוף. זה חייב לקחת בחשבון את התאימות של מוצרים.
• צום - דרך קיצונית מסייעת כדי להצעיר את הגוף.
• הקשחה - מגבר חזק של התוצאות של התרגילים.

התוויות נגד ומגבלות

באמצעות התחדשות עם תרגיל אחד, אתה צריך להיות מודע לכללים מסוימים.

• לפני ביצוע כלום לאכול. אתה יכול לשתות כוס מיץ.
• עדיף להתחיל את ההתחדשות של הבוקר, רצוי כל יום.
• אין אלכוהול, אחרת האפקט אתה לא מאוד מאושר.
• לבטל לחלוטין ג'אנק פוד זבל.
• אם אין לך את המטרה לרדת במשקל - לאכול טוב ולהגדיל את כמות המזון הנאכלת.
• במהלך הריון והימים הקריטיים להימנע מהמימוש.

עכשיו איך לעשות את התרגיל. תירגע, לעצום את העיניים. אם אתה לא יכול, אז אתה עושה משהו לא בסדר. הישארו בתנוחה "ליבנה" כל עוד אתה מרגיש אי נוחות. Feeling אי נוחות, להפסיק ביצוע התרגילים.

אנשים חולים Sarvangasane מומלץ לא יותר מדקה אחת Viparta-Karani - לא יותר מחמש דקות.

מסקנה

בסיכום כל האמור לעיל, אנו יכולים להסכים כי ההתחדשות עם תרגיל אחד - זוהי מציאות. וגם הוכחת ביקורות מסוימות:

• יש אומרים כי על ידי ביצוע "ליבנה" כל יום במשך שישה חודשים, לב לשינוי לא רק צורה אלא גם בפנים. קמטים הופכים פחות נעלם סנטר.
• אחרים ממליצים לתרגל יוגה, בפרט, כדי למלא את העמדה של "ליבנה" כדי להרגיש צעירים בכל רחבי.
• ואומר כי מצבו משתפר התריס, וזה מוביל שיפור של האורגניזם כולו.