עוגיות חלבון - חטיף בריא

עוגיות חלבון מכילות כמויות גדולות של חלבון. זה יכול להיות מוכן בבית שימוש במרכיבים פשוטים ונגישים, או לקנות מן המוכן. קינוח זה יכול להילקח איתך כאשר אתה נוסע או עבודה.

גבינת חלבון קוטג

הכנת מטעמים אינה דורשת כישורים קולינריים מיוחדים. עם שיכול להתמודד כל מי שעוני הדמות שלה.

מצרכים דרושים:

• שומן ביוגורט 5% - 1 חבילה.
• ביצה - 2 יח '.
• חלבון מי גבינה - 100 גר '
• קמח מדגנים מלאים - 100 גר '

עוגיות חלבון מרשם מבושל מהר מאוד, מספק לנו מן המוכן 230 קלוריות לכל 100 גרם.

אופן הכנה:

• ביצה להקציף ליצירת קצף סמיך.
• מוסיפים את הגבינה הם.
• יוצקים חלבון קמח מנופה מראש.
• לשים את הבצק הוא אחיד.
• Vystelit על תבנית אפייה בנייר אפייה עבור, מברשת עם שמן.
• כף יוצרים עוגיות קטנות.
• אופים בתנור שחומם מראש. בטמפרטורה של 190 מעלות בישול לוקח בערך חצי שעה.

לאחר בישול, עוגיות צריכות להתקרר. מתברר טעים מאוד. למגוון של טעמים, באמצעות תוספי חלבון - וניל, שוקולד, תות שדה.

עוגיות שיבולת שועל, חלבון

להכנת מאכלים טעימים ובריאים יצטרכו:

• פתיתי שיבולת שועל - 150 גר '
• חלבון מי גבינה - 100 גר '
• חלב רזה - 30 מ"ל.
• ביצים - 1 PC.
• בוטני קרקע - '80

איך לבשל חלבון ביסקוויטים:

1. פתיתי שיבולת שועל נטחנות בבלנדר.
2. ביצה להקציף היטב.
3. כל המרכיבים מחוברים יחדיו ומערבבים עד שהתערובת חלקה.
4. בתנור בחום של 190 מעלות.
5. הנח על כף קלף אפייה כדי ליצור עוגייה.

אופים במשך חצי שעה, בדיקת זמינות.

Cookies מקבל טעים ולבבי. הקלוריות שלה - 370 קלוריות לכל 100 גרם.

קינוח שוקולד

במהלך הייבוש של הגוף או דיאטה קפדנית אתה רוצה לפנק את עצמכם עם ביסקוויטים חלבון טעים עם טעם השוקולד. הבישול שלו לא לוקח הרבה זמן ואינו דורש מרכיבים יקרים.

ראשית, להכין את המוצרים הדרושים:

• גבינת קוטג 'דל שומן - 400 גרם
• ביצים - 2 יח '.
• קמח אורז - 2 כפות. l.
• קקאו - 3 כפות. l.
• חלבון מי גבינה - '60
• ממתיק - לפי הטעם.

תהליך הכנת הקינוח השימושי:

• הביצים להוסיף ממתיק וטורפים עד לקבלת קצף סמיך ודחוס.
• מוסיפים גבינה ומערבבים היטב.
• הזן את חומרי הבצק יבשים ולשים היטב עד לקבלת תערובת חלקה.
• על גיליון קלף אפייה ולשים מחצלת סיליקון. כפית ליצור עוגיות קטנות.
• אופים כ 20 דקות בטמפרטורה של 180 מעלות. נכון לבדוק עם קיסם.

עוגיות פונה במכרז, טעים ופריך מעט.

עם מסוכרים

תזונאים ממליצים לעשות התפריט המונוטוני שלהם. לשם כך, עוגיות יכול לשים פירות מסוכרים ומיובשים. המרכיבים הדרושים לבישול:

• חלבון מי גבינה - 80 גרם
• פירות מסוכרים - 50 גרם
• משמש יבש, צימוקים, שזיפים מיובשים - '30
• ביצה - 2 יח '.
• קמח שיבולת שועל או אורז - 3 כפות. l.
• ממתיק - לפי הטעם.

הוספת שייק חלבון בכבד, יכול להיות מועשר ארוחת חלבון, ולהפוך אותו לשימושי טעים.

התהליך להכנה כזה קינוח טעים הוא די פשוט:

1. טורפים ביצים ביסודיות עם תוספת של ממתיק.
2. יבשים לשפוך מים רותחים, ולאחר מכן לשטוף.
3. הביצים להוסיף חלבון קמח, לש בזהירות.
4. הבצק שופכים מסוכרים ופירות יבשים קצוצים. Mass עורר עד הומוגניות.
5. התנור היה מחומם עד 200 מעלות.
6. שים על קלף אפייה ומרחתי אותו עם שמן זית.
7. כפיות יוצרים עוגיות קטנות.
8. אופים כ 20 דקות.

לאחר בישול, אפייה נתונה זמן להתקרר. קובץ Cookie זה הופך קריספי מבחוץ ורך מבפנים.

תענוג קוקוס

חלבון מומלץ להשתמש בעוגיות אחר הצהריים. הוא עשיר בחלבון, חיוני לצמיחת שרירים כמו גם בריא ומזין. עוגיות כאלה יכולים להיות תחליף מצוין ממתקים ועוגות.

כדי לעשות את זה, להכין את המוצרים הבאים:

• חלבון עם טעם וניל - 100 גר '
• קמח אורז - 100 גר '
• חלב שומן 1.5% - 50 מ"ל.
• קוקוס - '50
• ביצה - 2 יח '.
• ממתיק - על פי בקשה.

איך לבשל חלבון קוקוס עוגיות:

• הביצים להוסיף ממתיק מעט וטורפים עד הקצפה.
• מוסיף את כל מרכיבי חלב היבשים. לשים את הבצק.
• יוצקים חצי קוקוס עורר.
• בגיליון לאפיית קלף רירי ביסקוויטי כפית טופס. אתה יכול להשתמש שקית זילוף.
• כל ומפזרים עוגיות עם קוקוס.
• גיליון להכניס לתנור ואופים 200 מעלות שחומם מראש למשך כ 25 דקות.

עוגיית הקוקוס המקוררת הופכת להפליא רכה וטעימה. זה יכול לטייל או לעבוד, יש חטיף במהלך הפסקת הצהריים.

עוגיות חלבון הם מאוד פופולריות בקרב ספורטאים ואנשים שאכפת להם את ההרמוניה של הגוף. זה עוזר להתמודד עם כמיהה מפתה עבור ממתקים להשביע את הרעב שלך במהלך תה אחר הצהריים.