קצת על איך לא לעלות במשקל במהלך ההריון

הריון הוא התקופה היפה ביותר בחייה של אישה. זהו זמן נפלא בתוך התחילה שהיא תיבקע חיים חדשים. אבל לעתים קרובות מאוד, ימים מאושרים אלה מקבלים כהה ידי העובדה שאישה עוברת שלא לצבור משקל במהלך ההריון ולשמור על צורתם.

עבור מרבית הפרעות כאלה מופרכות, אבל עבור כמה הם בעיה אמיתית. נשים לא רוצות אותם יש עלייה במשקל גדולה מאוד. הריון מרמז שזה בדרך כלל לא פחות מ 10 ולא יותר מ 12 קילו. אולם ערך זה הוא פרטני לכל. אם לפני ההריון האישה הייתה חוסר משקל הגוף, הוא עלול להרים ועוד. או להיפך. אבל בכל מקרה, עבור כל ההריון יכול להשמין לא פחות מ 9 ולא יותר מ 14 ק"ג. באופן כללי, המשקל הוא הוסיף במחצית השנייה של ההריון. עבור 12 השבועות הראשונים של המשקל הוסיף צריכה לעשות לא יותר משני קילו, ובסופו של 400-500 גרם בשבוע הבא.

איך לא לצבור משקל במהלך ההריון ומה זה כל כך מסוכן? משקל גוף עודף יכול לגרום לבעיות לא רק עבור אמהות לעתיד, אלא גם את הילד. השרירים הופכים קשה יותר לעבודה, מחזור הדם מתחיל להיות פר עלול לפתח גם היעדר חמצן כרוני של ילד.

אנחנו לא יכולים לומר כי משקל ההריון קשור זו בזו, אבל העובדה אחד משפיעה על השני - היא די אמיתית. העלייה החדה במשקל יכולה להיגרם כאשר אתה בעמדה? במחצית הראשונה של ההריון, אם האישה לא קיימת בעיה עם
משקל כליות הוא חייג ישירות מספר רב של מזון נצרך. רוב עדיין בדעה שאם אתם במצב הזה, ולא צריך להיות כפליים. אבל זה לא כל כך. אישה בהריון היא מספיק רק מאה קלוריות נוספות במהלך הטרימסטר הראשון, ושלוש מאות של השני ושלישי. הכל תלוי איך אישה בדרך כלל אכלה לפני ההריון.

לדוגמא הוא חלב כוס נוסף או בננה עם חלב, בהתאמה. וזה ברור שהתשובה לשאלה איך לא לעלות במשקל במהלך ההריון, אי אפשר להמליץ על דיאטה, כי זה עלול בסופו של דבר להשפיע לרעה על הבריאות של האם והילד. ארוחות צריכות להיות מאוזנות, מגוונת dostatochnoym. באופן כללי, כל עודף לא צריך להיות נוכח, אבל הגבלות חמורות גם ניתן להימנע.

פעילות גופנית מסייעת גם להתמודד עם איך לא לעלות במשקל במהלך ההריון ולשמור הצורה המקורית שלהם. ובכל זאת, אתה לא צריך לשנות את ההרגלים שלהם בפתאומיות. אם לפני ההריון לך לחיות חיים פעילים, אתה לא צריך להתחיל ללכת לחדר הכושר, אתה צריך לנסות לפצות על מה אבד. הפתרון הטוב ביותר במקרה זה ימשוך את הספר המקצועי של הכנה ללידה, שיש להם אימונים ונשימה מיוחדים לנשים בהריון.