רוב המוצרים עתירי קלוריות

כל אישה חולמת על גזרה חטובה ויפה ומנסה לעשות הכל כדי להשיג את התוצאות הרצויות בקרוב. אבל אם אתם אוכלים מגוון של מנות ללא כל הגבלות, אתה יכול להיפרד חלומות כאלה. בואו ננסה להבין מה הם הכי מזונות עתירי קלוריות, המסוגלים לפגוע הדמות שלך, אתה רוצה להוציא מהתזונה מיד. לאחר סירוב רק מכמה מהם יכול להפוך את המטרה שלך למציאות.

כדי לקבוע את מזונות עתירי קלוריות ביותר, השתמש הכלל הפשוט הבא - יותר בתוך הרכב המוצר מרכיבים עיקריים (שומנים, חלבונים, פחמימות), יותר של מזונות עתירי קלוריות. בואו לאפיין מגוון רחב של מזונות על פי כמות הקלוריות שלהם. בסיס מאפיינים כגון ישמש התוכן העיקרי של הרכיבים בהרכב של מוצרי מזון.

בשרים, גבינות, מוצרי חלב, דגים, מסווגים מזונות המכילים חלבון. בקטגוריה זו של מוצרים ביחס לממוצע מבחינת כמות הקלוריות שלהם. אבל כמו שאתה יודע, תמיד יש יוצאים מן הכלל. אלה במקרה זה הם מוצרים אשר, יחד עם החלבון מכיל אחוז גבוה של שומן - דגים שומניים, חזיר, שמנת חמוצה, כמה סוגים של גבינה, הם אשר מסווגים כמו מזונות עתירי קלוריות ביותר. אבל לא מיד לנטוש את השימוש במוצרים אלו, כי הגוף זקוק לחלבון. החלבון מאפשר לגוף זקוק לצמיחה, זה עוזר להחליף רכיבים ישנים בתאי בחדשים. רוב הנשים מסרבות להשתמש, למשל, מוצרי חלב בשל העובדה כי חלבון עוזר לייצר אנרגיה. למעשה, חלבונים משמשים לבניית חומר. נקבה בוגרת, עם משקל ממוצע וגובה צריכה לצרוך מדי יום כ 120 גרם של חלבון. ככל המשקל והגובה שלה, והפעילות גופנית, הדרישה היומית של הגוף עולים, ולכן שיעור הצריכה כמו גם. אבל להיזהר שלא לנצל לרעה את האוכל עם תכולת חלבון גבוהה. העודף יצטבר כשומן על הדמות שלך.

רוב מזונות עתירי קלוריות מכילים רכיבים הנחוצים - שומן. כאשר מערכת העיכול שלנו הוא מפוצל גרם אחד של שומן העיכול, הגוף מקבל כפליים אנרגיה כמו המחשוף של אותה כמות של חלבון או פחמימה. לפיכך, הטענה כי מזונות עשירים בשומן יכולים להרוס כל דמות, תקין. רוב מזונות עתירי קלוריות עם תכולה גבוהה של שומן - זה חמאה או שמן צמחי, דגים שומניים ושומן בשר. אם השולחן שלך תמיד יהיה מוצרים בהווה עם רמות גבוהות של שומן בהרכב, אז המשקל העודף עשוי להופיע על הגוף שלך. נסה להגביל את הצריכה של מזונות עם מדדי שומן גבוהים.

כדי הרכיבים התזונתיים שיכולים לקלקל שום צורה, ולכלול פחמימות. ערכו הקלורי של פחמימות לחלבונים הוא בערך אותו, אבל את ההשפעה השלילית יכולה להיות מושגת מכוח מספרם, לא קלוריות. לדוגמא, תוכן פחמימות שוקולדים או מאכלים מתוקים אחרים מאוד מספיק. אין זה מפתיע כי תזונאים ממליצים על דיאטה כדי להגביל או אפילו לכלול בתזונה של מזונות עתירות קלוריות מתוקות, מוצרי מאפה, פסטה ואפילו קצת דגנים.

אם ננתח את כל האמור לעיל, מתברר כי עדיף להגביל את הצריכה של מזונות עשירים בשומן ופחמימות. אגב, בקטגוריה זו של מוצרים בבטחה לכלול את כל הארוחות במסעדות מזון מהיר. אם אתה רוצה לשמור על הגזרה בכושר מצוין, למנוע "האכילה בדרכים", ולהחליף אותם עם הכללה טובה יותר בתזונה שלך שימושיים פחות מזונות עתירות קלוריות, פרות וירקות.