שחייה משפיעה על המוח ומחזק בריאות נפש

כולנו יודעים עד כמה מרגיע ניתן לשחות. זה מאפשר לך להזין את השרירים יותר חמצן וכוחות לך להסדיר את הנשימה. שחייה - זה גם דרך מצוינת כדי להפחית את הלחץ. מתחת למים, אתם מצליחים למצוא את עצמך בעולם אחר. המים מעוות בשמים ממעל, ואת קרני השמש כדי ליצור דפוס יוצא דופן על קרקעית הבריכה. לכן זה לא מפתיע כי שחייה היא ספורט מועדף עבור אנשים רבים.

איך המוח במהלך המסע?

שחייה היא פעילות גופנית מדיטטיבי. תפקוד המוח שלך משתפר באמצעות תהליך המכונה נוירוגנסיס של ההיפוקמפוס, שבמהלכן המוח שלך כדי להחליף תאים שאבדו כתוצאה של מתח. כאשר אתה מקבל לתוך המים, מצב הרוח שלך מייד עולה הודות במים הקרירים, מה שהופך אותך ללא עייפות ודיכאון.

מחקר שנערך לאחרונה על ידי ד"ר הווארד קרטר מאוניברסיטת מערב אוסטרליה (ביה"ס למדעי הספורט), מראה כיצד המוח מגיב במהלך ההפלגה. צוות של מדענים בראשות קרטר הציע טבילה במים עד לרמה של אטריום הנכון יכול להגדיל את זרימת הדם למוח. העלייה הימנית נמצאת בצד הימני העליון של הלב היא אחד מארבעה תאים חלולים של הלב. הוא מקבל דם משני ורידים מרכזיים: הווריד הנבוב המעולה וריד נבוב נח. העבודה של שניהם ורידים אלה היא לחזור דם לספק חמצן לאיברים השונים בגוף. הדם אשר מוחזר אז אל הלב, יש תוכן חמצן נמוך. סינוס כלילית (קטן וינה בקיר הלב) לבין משאבות דם לתוך העלייה הימנית.

"מצאנו כי זרימת דם למוח היא גבוהה יותר מאשר כאשר משתתפי המחקר היו שקועים במים עד לרמה של הלב, בהשוואה למצב שבו הם היו על הקרקע. זה - את היסודות למחקר נוסף של השפעת שחיית המוח על בריאות כלי דם, "- אמר ד"ר הווארד קרטר.

כאשר משתתפי המחקר היו שקועים במים, בזרם הדם של עורק המוח האמצעי גדל ב 14%, בעוד זרימת הדם בעורקי הראש האחורי - 9%.

"מים ספורט כגון אירובי ושחייה, יש השפעות שונות על תפקוד הלב ואת זרימת הדם במוח," - אמר קרטר.

בנוסף, שחייה יכולה לשפר רווחתם הנפשית שלך.

זה יכול לעזור לך להרפות של גירויים חיצוניים

ברגע שאתה לצלול לתוך המים, מנותקים קולות חיצוניים. הדבר היחיד שאתה מרגיש הוא המים על עורה. ואתה להתמקד בנשימות, על קרקעית הבריכה, כמו גם הקלות של מים. הכל הופך להיות הרבה יותר קל כאשר אתה יודע לשחות.

זוהי צורה מצויינת של פעילות גופנית

מחליק במים עושה עבודת הלב שלך באופן אינטנסיבי. שחייה היא גם מצוינת עבור השרירים והריאות, אך יש לה השפעה נמוכה על המפרקים. כשאתה לטפל בגוף שלך, את רווחתם הנפשית השתפרה באופן משמעותי. שחייה מספר פעמים בשבוע - זו היא דרך מצוינת כדי לשפר את מצב הרוח שלך וליהנות תרגיל.

משחרר אנדורפינים שחייה

במהלך התרגילים במים אלה המוח שלך מייצר הורמונים של רווחה, אשר נקראים אנדורפינים. שחיה יכולה גם למנוע את הייצור של הורמוני סטרס. צמיחה חדשה של תאי מוח כתוצאה גם עוזרת לשחרר מתח.