הטכניקה היעילה ביותר - הפרפר שוחה

בספורט זה, כטכניקת שחית פרפר לוקח את המקום הראשון. בניגוד ארנב חזה, פה אתה לא מקבל להשיג הפלגה במהירות גבוהה, רק בשל כוחם הפיזי. פרפר הוא הדרך הקשה ביותר ללמוד. שחייה בסגנון פרפר שבץ - אחד הקשים ביותר, וכדי ללמוד לשחות היטב ובמהירות הוא לא כל כך פשוט. הבעיה העיקרית עבור אלה המנסים להשתלט על הטכניקה הזו - תשואה של הידיים ואת משטח הגוף של מים למיקום המקורי שלה תוך כדי נשימה.

פרפר כרוכה תנועה מתוזמנת של הידיים והרגליים. תפקיד ענק אימונים מישחק בתנועה גלית של הגוף. עמדת המוצא היא אימצה כדלקמן: ידיים מושטות קדימה, שחיין שוכב על בטנו, הרגליים מתוחות לאחור.

תנועות יד

במהלך הביצוע של "פרפר שחייה" טכנולוגית תנועות של הזרועות מורכבות משלושה שלבים. אלה הם: עצמי, מעצמי ולחזור לנקודת ההתחלה. בשלבים אלה ניתן לחלק קטן עוד יותר אם תרצה בכך. תנועות יד מקוריות בעת ביצוע טכניקות "פרפר": שוחים כמו תנועה שבוצעה עם חזה. ידות צריכות להיות שקועות במים כך מעט הדקל מסתכלים למטה ולצדדים במרחק שווה לרוחב של הכתפיים שלך. הידות הבאות גרושות בכיוון כך שהתנועה הייתה כמו האות י '

השלב הבא מבוצע על ידי התנועה עצמה, שבה השחיין חייב לתאר את זרועותיו סביב קשת גופו. המרפקים ממוקמים מעל המברשות, מברשת, בתורו, מופנה כלפי מטה. לאחר הידיים הגיעו לרמה הירך, אתה צריך להחזיר. במקרה זה, הקפד לזכור כי המהירות צריכה להגדיל. על ידי הגדלת מהירות התנועה של הידיים, השחיין דוחף חלק של הגוף מעל פני המים.

ולבסוף, השלב הסופי, כאשר השחיין עושה נשק רגוע קדימה ואחורה למצב ההתחלתי. בנוסף, המרפקים חייבים להיות ישרים לחלוטין. שלב זה אמור להתחיל בתוך המים כאשר שחיין ידי הקטנת הזרוע האחורית לחלוטין לנוע קדימה.

ידיים שוב מופרדים על ידי מרחק שווה לרוחב של הכתפיים והגב לתוך המים. Must בתקיפות לזכור כי הגוף ולהעלות את הידיים אין צורך.

תנועות רגל

כאשר הטכניקה של "שחיה פרפר" צריך לשמור על רגליו יחד כדי לצמצם את כוחו של המאמץ שחייה המצורפת. מספר הרגליים משיכות לכל שחיין בוחר עבור עצמם, אבל הם בדרך כלל שני.

נשימה

אבל עם הנשימה קשה יותר. כאשר הטכניקה של "פרפר שחייה" זה צריך לקרות די מהר. אנחנו חייבים לנסות לעזור לעצמם על ידי כיפוף הגוף. אבל כדי לבצע תנועה זו, זה יהיה במיומנות רבה כדי להחזיק אותם. הנשימה מתבצעת לא דרך האף והפה. הראש לא צריך להתעכב במשך זמן רב מעל פני מים, כי זה ימנע את התנועה בתמורה לביצוע. לפני שהאיפה הבאה, נשיפה צריכה להתבצע דרך האף והחוצה דרך הפה. שחיינים החלים שחייה בסגנון פרפר יכול להשתמש בדרכים שונות של נשימה. חלק לנשום דרך שוב, ואחרים - שני. בעולם ישנם ספורטאים מקצועיים המסוגלים לשחות את המרחק כולו, ללא נשימה.

תנועות גוף

החלת תנועות הגוף הנכונה, אפשר להקל על המשימה של תיאום תנועות. במקביל הורדת הכתפיים בתוך המים חייב להיות מוגבה מעל הירכיים כך באגן מים חצה קו - והגוף לבצע גל.

בשלב הבא הוא אמור לקרות כתפיים בניגוד מועלות כלפי מעלה ואת הירך ללכת מתחת למים.