תזונה מטבולית: הביקורות והתוצאות אבדו משקל

עם תחילת הקיץ, הרצון לרדת במשקל ולהיראות טוב אצל אנשים בשיאו. הם הלכו חודשי החורף של משעמם יושב מול המחשב, הגיע הזמן להסיר את הבגדים עבים כי בהחלט מסתיר את כל הפגמים, ולנסות על בגדי קיץ אטרקטיביים, בגדי ים בגד ים. אם המראה אינו משקף בדיוק את מה שאתה רוצה, אז המשקל יהיה לנרמל דיאטה מטבולית. ביקורות ותוצאות במבט הראשון הן אופטימיות מאוד, אבל בואו להתמודד שמייצג את המערכת.

מהו הבסיס של דיאטה זו

מחברו - רופא, תזונאי, אשר מגדיל מאוד את אמינותה של הדיאטה. הרופא הציע כי הסיבה לגיוס של משקל עודף יכולה להיות לא רק אכילת יתר, אך גם חוסר איזון הורמונלי. זה על זה ועל דיאטה מטבולית פותחה. משוב תוצאות מראים יעיל והבטיחות הגבוהות שלה לגוף, מכיוון שהוא אינו בשביתת רעב, ועל תזונה מאוזנת. המשימה העיקרית של האדם - היא הזכות להפיץ בתזונה היומית שלך ולכלול רק מזונות בריאים כי ייתן את האנרגיה הדרושה לכל החיים, ולא לדחות את עתודות השומן. עם זאת, לא כל המוצרים נוצרו שווים, ועוד היד נטויה קלוריות כל הזמן מאוד מעייף. מדובר בדיאטת מטבוליות ההצלה. ביקורות והתוצאות אשרו ידי מומחים רבים תזונאים אומרים כי מערכת זו מאפשרת להגביר את הייצור של הורמונים המגבירים שריפת שומנים, ו, להיפך, כדי להגביל את הסינתזה של אחראי ההצטברות שלה.

באופן כללי, הדיאטה היא מאוד מעניינת. זהו אחד הבודדים במערכות שבהן נבדק קלינית. זה מייצג nizkoglikemicheskoy סינתזה דיאטה וכושר. יתרון שאין עליה עוררין שלה הוא כי משאר הוא עשיר ביותר בחלבון, סיבים, מינרלים וויטמינים.

דיאטת תיאור

בואו נסתכל מקרוב על מה בדיוק דיאטה מטבולית. ביקורות והתוצאות מדברות בעד, לנסות את זה עכשיו. עם זאת, אתה צריך קודם כל להבין איך לבחור מוצרי מזון. בהקשר זה, דיאטה היא מאוד נוחה. אתה לא צריך לספור קלוריות ואת הערך האנרגטי של כל מוצר בנפרד. המחבר פתח צלחות מיוחדות, לפיו כל מוצר מוקצה ציון. בנוסף, למרות הגיוון מותר לאכול מזונות, תזונה די מוסדר לחלוטין, כך שאתה צריך לאסוף את רצונם אגרוף, במיוחד כדי לעמוד בשלב הראשון.

תזונה מבוססת, כאמור, החלוקה התקינה של מוצרים עבור מהתזונה היומית ולהשתמש מזון בריא בלבד. עקב שינוי זה מעוכב ייצור אינסולין מספר הורמונים אחרים, אשר יובילו להצטברות של שומן, מפעיל את הייצור של אדרנלין, המונע ההיווצרות של פיקדונות שומנים. זה עוזר לנרמל משקל לייעל את עבודתם של כל האיברים והמערכות. הדיאטה הוכרה מקצוע רב, כמו גם אנשים דרכו מצא הרמוניה ובריאות. זה אינו גורם תשישות ולא מזיק לבריאות.

היתרונות של דיאטה

זוהי מערכת יעילה של כוח, וזה לגמרי מנרמל את חילוף החומרים ואת מבטלת את הבעיה של עודף משקל. בשנת היתרונות הבאים שלה אשר במהלך ניסויים קליניים:

• מטבוליזם הוא השתפר מאוד, בעוד דיאטות רבות את זה לאט.
• הורמונים לקדמותו.
• משפר באופן משמעותי את פעילות מערכת העיכול.
• אפקט משלשל משתן הוא נעדר.
• משפר את מצב העור ומפעיל תהליכים רגנרטיבית.
• מה שחשוב, אין צורך לספור את כמות הקלוריות של המזון הנצרך.

שלב עיקרי

מיד הזהיר מי שרגיל להשתמש בתזונה מפורשת. מערכת זו מיועדת לעבודה רציפה על עצמו. התוצאה העיקרית תהיה כשלושה שבועות לאחר תחילת הדיאטה, כך אנא התאזרו בסבלנות. אז, מה היא דיאטה מטבולית. תיאור מפורט של כל שלב אנחנו נותנים קצת נמוך, אך נציין, כי בתוך המערכת יש שלושה שלבים, שכל אחד מהם נמשך 15 ימים. הכי קשה לסבול את שלב שני בשבוע הראשון. בימים הראשונים, כאשר ההתאמה של הגוף, עלולים להתרחש חולשה ובחילות, אך התסמינים הללו להידמות בהדרגה.

אז, בשלב הראשון הוא שריפת שומן פעילה. במהלך תקופה זו, אתה יכול להשתמש במוצר שמקבל ציון של 0 או 1 בסולם של דיאטה. השלב השני - הפסד משקל יציב. כאן יש ירידה משמעותית במשקל, וזה מסתיים כאשר התוצאה המושגת שיש לך מתוכנן. האוכל בשלב זה מתבסס על מוצרים כי מוענק מ -1 ל -2 נקודות. אין להציב יותר מדי למטרה, לאחר הפסקה של שבועיים, אתה יכול לחזור על דיאטה שוב. במהלך השלב השני המוצרים צריכים להיות מופץ על 5 קבלות פנים מהבוקר לאלה אשר הוקצו 2 נקודות, ומסיים עם אלה המדד שלו הוא אפס. לבסוף, בשלב השלישי - מאיחוד התוצאות ואת מעבר חלק מהתזונה. הדיאטה מתווספת בהדרגת מוצרים עם נקודות 3 ו 4. זוהי תקופה של הסתגלות תזונה נכונה. הבסיס של הדיאטה צריך להיות סיבים, מוצרי חלבון.

מוצרים, אשר הוקצו 0 נקודות

הרי הקורא הוא כבר מתעניין באוכל, הכולל דיאטה מטבולית. תיאור מפורט של כל קבוצה יעזור לכם לתכנן את התפריט שלך עבור היום לרדת במשקל בלי אי נוחות. הקבוצה הראשונה כוללת חזה עוף מבושל, ידוע לכל מי שאי פעם ישב על כל הדיאטות. גם זה ביצים כללו, בשר ארנבת, דגים מבושלים ופירות ים, ירקות ופירות טריים. כמה כיף ועזרו לדרך סיידר תפוחים ועשבי תיבול לתפריט החומץ, חרדל. בנוסף, תוספת נהדרת בתפריט תהיה מוצרי חלב, יוגורט וגבינת קוטג ', אבל לא בהכרח שומן 0%. כל יום, אתה יכול להשתמש בשמן זית, בשר הודו, אצות, סיבים ארוזים. זהו הבסיס שעליו דיאטה מטבולית. ביקורות אבדו משקל אומרות כי לדבוק בדיאטה כזו היא מאוד פשוט, לא צריך לסבול מרעב להגביל את הגוף עבור חומרים חיוניים.

הקבוצה הבאה, 1 הנקודה

זה אוכל שהוא גם מופץ כמעט לכל אורך תקופת ההרזיה. בעיקר אלה כוללים שעועית עשירה בחלבון. בנוסף טעים לתפריט יהיה שייק ירקות ופירות ומיצים טריים. בקבוצה זו נכללים גם פירות יער יבשים וטריים. בבוקר, הם יכולים לשמש כל יום, זה מאפשר דיאטה מטבולית. תפריט לכל יום אהיה קצת מאוחר, כאשר מנתחים את כל קבוצות המוצרים.

הקבוצה השלישית של מוצרים 2 נקודות

ירקות זה שמן, זיתים, אגוזים וזרעים. באופן עקרוני, בקבוצה זו היא רחבה מאוד, וכולל סלק מבושל וגזר, עגל ובשר בקר, כבש ושיירים. Cereal בקטגוריה זו כולל כוסמת ואורז, לחם שיפון, דייסה מוזלת, חלב ומוצרי חלב עד 4% שומן. גבינות אלה כללו כמו גבינת פטה פטה. אגב, רבים של אבוקדו האהוב שלך נכללת גם לקטגוריה זו, ואינו חל על פירות וירקות טריים. כל המוצרים הללו על דיאטה מטבולית מותר, החל מהיום ה -14.

הקבוצה הרביעית, 3 נקודות

מוצרים אלה כלולים בתזונה, כאשר מגיע סוף הדיאטה מטבולית. ביקורות אבדו משקל אומרות כי לאחר השבועות הראשונים של תחושה אבדה כי אתה בדיאטה. הדיאטה היא מאוד מגוונת, כולל כמעט את כל סוגי מוצרים, אבל אתה ממשיך לרדת במשקל על חשבון ארוחות מאוזנות היטב. אז, 3 נקודות שהוקצו דייסת יוגורט דוחן, שוקולד מריר, תירס וגבינות קשות. זה כולל גם, ואת גבינת שמנת.

הקבוצה החמישית, 4 נקודות

זה הכל האהוב עליך, אבל מספיק מוצרים מזיקים כי ניתן לצרוך לאחר פרסום דיאטה. בירה זה ומשקאות אלכוהוליים אחרים, נקניקיות ונקניקים. כמו כן נכלל שימורים ותפוחי אדמה, ברווז, מיונז, שמנת חמוצה ודבש, כל הקונדיטוריה, שוקולד, לחם לבן, בייקון, חלב מרוכז, ממתקים, גלידה, סולת וקמח. מוצרים אלה אינם מקבלים את הדיאטה מטבולית. תפריט לכל יום במהלך שני השלבים הראשונים צריך להרחיק אותם לגמרי, רק בשלב השלישי יכול להיות אחד מהם בעוד שבוע, באותו זמן להשתמש בהם רק במחצית הראשונה של היום ועדיף בכמויות קטנות.

תנאי שימוש במוצרים

למרות ההקלות לכאורה של הדיאטה, זה די מובנה נוקשה. בתנאי בבוקר, יום, בשעות אחר הצהריים, בערב ארוחה בלילה, שכל אחד מהם מוקף ציון. במקרה זה, אם פספסת ארוחת בוקר, אשר ניתן, למשל, 4 נקודות, אתה לא יכול להוסיף אותם לארוחת הערב. מנה אחת מכילה כ 250 גרם, אם אתם מתכננים לרדת במשקל, אתה לא צריך לחרוג מסכום זה. תפריט דיאטה מלא מורכב של חלבונים, שומנים ופחמימות, אבל אתה צריך להשתמש בם בצורה נכונה: שומנים ופחמימות - לארוחת צהריים, וחלבונים - בשעות אחר הצהריים. במקרה זה, יש לך מבחר רחב של מנות, כי המוצרים מותר להשתמש טריים, מבושלים, אפויים או טופס אפוי. במקביל אתה צריך לבשל מרק על המים במקום מרק. עבור סלטים, להשתמש בשמן זית, מיץ לימון או חומץ תפוחים.

תפריט דיאטה מטבולית עבור השבוע: שלב 1

כפי שכבר הוזכר, בשלב הראשון של הדיאטה יש צורך לזרז את חילוף החומרים. במהלך תקופה זו, אתה יכול לאכול רק מזונות מן הקבוצה הראשונה, ששוויה הוא 0 נקודות. זהו בעיקר מזון, עשיר בחלבון וסיבים. במקרה זה, האוכל צריך להיות נצרך בכמות מינימלית של שומן ופחמימות. היום מומלץ לשתות כף שמן ירקות ויטמינים כדי להשלים את התזונה. השלב הראשון נמשך שבועיים, אבל אם אתה מרגיש חלש או סחרחורת, ומיד להמשיך לשלב השני. קצת כדי לתקן מצב זה הוא תה חזק עם סוכר.

כבר דיברנו הרבה על POI כי היא דיאטה מטבולית. התפריט כולל חמש ארוחות. כתוצאה בוקר להתאים עוף אפוי, משומר שעועית ירוקה ותה. התגלמות נוספת יכולה לשרת שלוש ביצים מקושקשות וסלט ירקות. ככל שהשימוש בר הצהריים של סובין עם חלב דל שומן או גבינת קוטג 'עם תה.

בארוחת הצהריים אתה יכול לבשל מרק ירקות מרק ירקות ולאכול בשר ארנבת וסלט ירקות. לחלופין, ניתן להשתמש במרק של תבשיל דגים זנים דל שומן של פטריות. חטיפים - זוהי ארוחה חשובה מאוד, אשר לעתים קרובות אנו שוכחים. התגלמות מעולה תהיה חתיכה קטנה של דג ואפונה או סלט אצות. לארוחת ערב, תצטרך מקור החלבון. זה יכול להיות אפוי בנייר פילה טורקיה וכרוב מבושלים, חזה עוף וסלט. כך מתחילה דיאטה מטבולית. המתכונים ניתן להתאים לעצמם, כמו גם להתנסות עם המרכיבים בתוך הקבוצה של מוצרים מורשים.

השלב השני, אובדן המשקל הפעיל

עכשיו הגוף הוא מוכן לשרוף קלוריות מיותרות. בהדרגה משפר את חילוף חומרים, מפחית במשקל בלי להזיק לבריאות. עם זאת, אכילה כמה כללים השתנתה. מטבולית, דיאטה הורמונלית דורשת שמירה קפדנית של כל הכללים. ארוחת בוקר צריך ללכת עד 10:00, שווה 4 נקודות שלה. ארוחת צהריים, שתסתיים לא יאוחר מיום 12 שעות, זה היה שווה 2 נקודות. תוכלו לסעוד צריך עד שלוש שעות, 2 נקודות. חטיפים עוברים ל 18:00, 1 נקודה. ארוחת ערב לא יאוחר 20:00, מוצרים עם ערך אפס.

במשך הבוקר אפשר להכין 100 גרם של דייסת כוסמת אותה הכמות של חזה עוף. בנוסף, אתה יכול לאכול פרוסת לחם וגבינה, וכוס תכולת השומן בחלב שלא יעלה 2%. חלופה יכולה להיחשב תפוחי אדמה מבושלים (50 גר '), אפונת שימורים עם דבש ותה. ארוחת בוקר או צהריים שנית מורכב סובין או אגוז עם יוגורט (100 גרם). לארוחת צהריים ניתן לבשל מרק ירקות (150 גר '), חזה הודו צלוי (100 גרם) וסלט ירקות. למחרת אתה יכול לבשל מרק פטריות, 100 גר 'פילה מבושלת וסלט ירקות. לארוחת ערב, לבשל דגים קיטור או תערובת פירות ים.

בשלב זה, הגוף מייעל את חילוף החומרים בהדרגה ומתחיל לשרוף overweight פעיל. שלב זה נמשך זמן רב ככל הדרוש כדי להשיג משקל אופטימלי, זה נובע הצורך שלך כמו הדיאטה מטבולית שלך תימשך לאורך זמן. התוצאות הן מאוד מרשים, כל אדם שעוקב אחרי כל הכללים של המערכת, בהתמדה לרדת במשקל בלי לגרום נזק לבריאות שלך.

שלב שלישי - תוצאה והדקה

ברגע שאתה מרגיש משקל החל להתאים לך, אתה יכול לעבור את השלב האחרון וסופי. היא מכוונת מעבר חלק דיאטה נורמלית ושימור התוצאות שהושגו. אתה ממשיך לאכול הדפוס הזהה כי בשלב השני, אך הוסיף בהדרגה לכל צריכת מזון על ידי ציון אחד. האזהרה היחידה: לא להגדיל אחרי 18:00. במשך תקופה מסוימת, המשקל ממשיך לרדת, ברגע שהוא התייצב, כך הוא מתאים לך, את הדיאטה הטובה ביותר.

מתכוני דיאטה טעימה

לעתים קרובות, אנשים פונים דיאטניות עם הפרעות הורמונליות. אבל מסתבר שזה לא עונש - תסמונת מטבולית ב פינוקי דיאטה לנשים עם הצלחה גדולה. והחדשות הטובות הן כי גם במהלך ההרזיה, תוכל להתפנק עם ארוחה טעימה. מרשם אחד כזה הוא מרק פטריות ושרימפס. הוא מוכן רק עבור 15 דקות. אתה תצטרך 2 חתיכות של שרימפס 1 - פטריות. במרק להוסיף את הירקות ורוטב סויה.

חטיף מפואר יכול לשמש סלט של שעועית ירוקה עם פטריות. כדי לעשות זאת, בעדינות להרתיח את השעועית, פטריות בשלו עם שום וכרישה. מתבלים ברוטב סויה יכול להיות שום מלח, כתוש. וכמו קינוח, אתה תאהב את שייק דובדבן. קח דל שומן יוגורט, דובדבן וניל. מכניסים את כל המרכיבים בבלנדר ומקציפים היטב. מוכן לשתות לשפוך לתוך כוסות ומפזרים קינמון. מתכונים פשוטים אלה כדי לעזור לך בקלות ויש לי דיאטה טובה כל הזמן לרדת במשקל באופן משמעותי.

במקום מסקנה

כפי שאתה יכול לראות, אינו מטבולית דיאטה מסובך או קשה (הורמונלית). ביקורות למספר רב של נשים וגברים לאשר את האפקטיביות שלה. זה לא יקר מדי, שכן התפריט מורכב מהמוצרים הנפוצים ביותר. אם לשפוט לפי הביקורות, אפילו בשלב הראשון מועבר בקלות רבה, רעב הוא נעדר לחלוטין, אם כי צריך קצת לשקם העדפות המזון שלהם. זמן קצר לאחר תחילת הדיאטה אנשים מתחילים לחגוג את הקלילות המדהימה, רווחה ועוד הרזיה איטית אך יציבה. במקביל, נשים לב שיפור של העור, השיער והציפורניים, אשר לא יכול אלא לשמוח.

המלצות נוספות של ייעוץ תזונאים היא לשתות לפחות ארבע כוסות מים צלולים ביום. זה עוזר להסיק סיגים ומלח במהירות מהגוף, כמו גם לנרמל את חילוף החומרים. מומלץ לאכול לפחות כל שלוש שעות, למעט ההפסקה הלילה. למד להקשיב לרגשות שלך, כדי ליהנות מארוחות לא לאכול יותר מדי. לשם כך עליך לאכול לאט, כדי להשהות וללעוס כל ביס. ירידה במשקל בעזרת מערכת זו היא מאוד יעילה, הוא אשר הוא על ידי רופאים ומטופלים. והכי חשוב, עבור בדיאטה שלך לגמרי מחדש, שינוי העדפות טעם. משמעות הדבר היא כי ק"ג שנוא לא יחזור אפילו עם פגיעה מהותית דיאטה. שקלנו מה מהווה דיאטה מטבולית. ביקורות ותוצאות, מתכונים שיעזרו לכם לנווט להחליט אם תכנית זו מתאימה לך.