תרגילים טיפוליים עבור osteochondrosis השדרה

Osteochondrosis היא הפרעה מורכבת של התפקוד של הסחוס. המחלה יכולה להתפתח לחלוטין בכל משותף, אך לרוב מתרחשת הנגע של דיסקים חולייתי. פתולוגיה זו היא די נפוצה באוכלוסייה וזה בא לידי ביטוי בצורה של דילול החמור של הדיסק, וגורם לעצבים נפגעים, ויש כאב מקומי בעוצמות שונות. ברוב המקרים, המחלה מכסה את האזור המותני, מאחר שבשלב זה יש עומס מרבי על החוליות. למרבה הצער, הרפואה המודרנית לא מצאה עדיין דרך לשחזר סחוס, לכן למעשה כל התרגילים על עמוד השדרה osteochondrosis כרוכה בהסרת כאב ואי נוחות.

הסיבה העיקרית לאי נוחות - עקירת דיסק, גרימת סמוכים נלחצת העצבים אחראים על תנועה. לפיכך, כאב יכול היה לראות אותה לא רק בתחום של החוליות, אלא גם להאריך את הגפיים. הדיסקים מהנעולים הטובים ביותר הם שרירים עמוקים בגב, כך העיקרי בתרגיל ב osteochondrosis של עמוד השדרה יש שמטרתן חיזוק באזור המסוים הזה. בנוסף, אימוני כוח יעכבו את הסידן בעצמות השלד, מניעת התהליכים ההרסניים נוספים המפרקים. אם יש לך שאובחן עם osteochondrosis של המותני השדרה, התרגיל צריך להיעשות רק לאחר היעלמותו של כאב. בשלב האקוטי של המחלה עדיף להתחיל כיתות במצב שכיבה, וככל השיפורים הפיסיים אתה יכול לעשות אותם תוך כדי ישיבה על כיסא או בעמידה.

תרגילים עבור עמוד השדרה ב osteochondrosis

1. מניחים את הידיים לצידי הגוף, כפות הידיים כלפי מעלה, ואז ברכיים כפופות, לנשום לאט, לא לוקח את רגלו מהרצפה. בשני הצדדים לנוח נגד מרפקים ולנסות להעלות את האמה. בעודכם נושפים, לאט ליישר את הרגליים באותו זמן לוותר. תירגע, ואז לאט לאט לסובב את הראש שלך, ראשון שמאלה ואחר כך ימינה. בצעו תרגילים אלה עבור עמוד השדרה osteochondrosis קלה.

2. ברוחב הכתפיים לעמוד עם הרגליים, לשאוף ופונים ימינה אל ראש ורגל שמאל, ולשים אותם על הרצפה. בעודכם נושפים, ראש פונים אל רגל שמאל וימין וחזור על התרגיל לחלוטין, עקב ימין שלו על הבוהן של הרגל השמאלית.

3. לכופף את הברכיים בזמן השאיפה, ולהפוך אותם שמאלה לכיוון הימין. נשיפה, לעשות את אותו הדבר, רק בכיוון אחר.

4. שכבי על הגב, לשים את הידיים על הראש, ואז לכופף את הרגליים בברכיים ולמשוך אותם אל הקיבה. במסגרת תפקידו זה, אתה צריך להינעל על כמה שניות, ואז לחזור לנקודת ההתחלה. אם אתם מתקשים לבצע את התרגילים האלה על עמוד השדרה osteochondrosis במלואו, רק תנסה לכופף את הרגליים לסירוגין.

5.Oboprites על כתף, להרים צוואר עקב האגן מהרצפה ולנסות להיאחז בעמדה זו, שמונה שניות, ואז להירגע, ואחרי זמן מה שוב, לחזור על השלבים הקודמים.

שימו לב האימון הפיזי של עמוד השדרה osteochondrosis של הגב אמור להתבצע באיטיות, תוך כדי צפיית הנשימה ואינו לעשות תנועות חדות. הקפד לנסות להקשיב בטובתכם, והם מורגלים לבצע פעילות גופנית קלה, בהדרגה לעבור לשלטון.