תרגילים עם פריצת דיסק

בקע חולייתי - פרה של המיקום הנכון של גרעין הדיסק בעמוד השדרה, אשר קוזז לוחצת על שורשי עצבים ואת חוט שדרה. במקרה זה, יש כאב בגבו מגביל מאוד את התנועה של האדם.

בשנת לטיפול בבקע עם תרופות ופיזיותרפיה משמשים התעמלות. פעילות גופנית מתאימה עם פריצות דיסק לאפשר לפרוק את עמוד השדרה, לחזק את השרירים לעבוד כדי לחזק אותם. במהלך השיעורים צריכים להימנע תנועות פתאומיות של הגוף ובפניות, תרגילים כדי "לסובב". אין צורך לגייס מהיר, ושואף בעוד רגע "לשים" את הכונן במקום. חשוב לנטר את מצבם הבריאותי בכיתה. אם כל תרגיל גורם אי נוחות, כאבים ואפילו יותר מכך, יש צורך לוותר על יישומו.

בדרך כלל, סדרה של תרגילים עם פריצת דיסק היא כדלקמן. עבור מתיחת עמוד השדרה ולהפחית כאב מבצעות מתיחה. כדי לעשות זאת, להשתמש בלוח רחב, אחד שבסופה מועלית על ידי 1 מ 'מעל הרצפה. הקצה העליון של הלוח מצורף רצועות. על הלוח אתה צריך לחזור או בטן, ואילו הרצועות השחי, נעילת חגורת הכתף. תחת הברכיים והמותניים יכול לשים כרית. משיכת קדימה - לשכב על בטנו על גובה התמיכה של 30-40 ס"מ (כיסא או שרפרף מתאים), כך הכתפיים והירכיים שלך תלוי והנטל נופל בחלקו על הברכיים והידיים שלו, בחלקו לתמוך ולהרפות את השרירים. משיכת לצד - לשכב על הצד בריא לשים כרית כך גבוהה שזה לא לגרום אי נוחות. התרגיל הבא - לשכב על משטח שטוח ולמשוך את הגרביים עצמם, ולנסות להשיג את החזה והסנטר. זה גם שימושי עבור עמוד השדרה ללכת על הארבעה. כדי לחזק את השרירים והרצועות לבצע מדרונות, שקעים רדודים, סקוואט בלי משקולות נוספות.

יצוין כי תרגיל פריצת דיסק צריך להתבצע רק במצב של הפוגה. במהלך התקף של המחלה על כל תרגיל פיזי לא יכול להיות בא בחשבון.

בקע הוא מחלה נפוצה בקרב אלו העוסקים כושר. במהלך הפוגה תרגיל יכולים וצריכים להיות, אבל כל התרגילים עם פריצת דיסק להיות בטוח להסכים עם הרופא. המסוכן ביותר הם התרגילים, אשר יש עומס גדול על עמוד השדרה. לכן, מי ביצע בישיבה או בעמידה צריך להימחק. ניקה תרגילים שהובילו לזעזע טעינה על שדר: א אירובי מדרגה בכיתה, קפיצה וריצה, כמו גם plyometrics. על אימוני כוח על העומס המותני יש להגדיל מאוד לאט ובזהירות. חדר הכושר כל התרגילים עם הפריצה בצע בשכיבה או שכיבה. עם זאת, הם חייבים להיות סימטרי - ביצע בו זמנית על ידי שתי הידיים או הרגליים. שימוש טוב של תרגילים עם משקל משלה.

בנוסף לאימוני פיזיותרפיה, זה מאוד עוזר ללכת לבריכה. שחייה בבית בקע חולייתי - שיטת טיפול יעילה למדי. בתוך המים, השחיין נמצא בנפילה חופשית, וכל הלחץ על הדיסקים בעמוד השדרה להסירו. במהלך ההפלגה עמוד השדרה אינו עובר כזה עומס כמו במהלך תרגיל נורמלי. בנוסף, שרירי מפותח הם אלה נחוצים כדי לשמור אותו. עם זאת, לא כל סגנונות מומלצים לשחייה, אבל רק אלה שבם תנועות היד והרגל הם סימטריים. לדוגמה, גם מתאים לסגנון חזה.

והדבר האחרון שאני רוצה לציין: בקע חולייתי - לא עונש. אודות אותה בקרוב מאוד לשכוח, אם תשמור על עצמך ולטפל בריאותם. פעל לפי ההמלצות של הרופא שלך, לאכול כמו שצריך, כדי לשמור על עצמך במצב פיזי טוב להיות אופטימי!