תרגיל עם גומייה: שרירים חזקים, צורות חינניות

יש חינוך גופני מקום משמעותי בחיי התושבים של היום של ערים ועיירות קטנות יותר. שמרו כושר שמוענק ע"י הטבע, זה לא קל כשיש שפע של פינוקים, ועבודה אינה דורשת מאמץ פיזי רב. אם לפני מאה שנה, אנשים היו צריכים לקבל מזון בזיעת אפיו, אבל עכשיו הם צריכים למצוא דרכים להוציא את האנרגיה המתקבל מהמזון.

כיצד להעביר, לבזבז את הקלוריות?

דשנות אנשים של תרבויות מתקדמות לרוץ בבוקר, ללכת אחרי מועדון כושר עבודה, ציוד כושר מותקן בבתיהם. אנחנו צריכים לעבוד קשה, להשקיע את הקלוריות המיותרות ובכך לחסוך נוער ובריאות. המהלך הכרחי כך השרירים הם עבדו ועייף, ועל כך הם צריכים להתגבר על ההתנגדות. והמצא מכשירים שונים עבור עומס הגוף, המאפשר לדמות כוחות טבעיים כדי להשיג כיווץ שריר נאות.

כיצד לאכוף את השרירים לפעול?

רשימת אימון כוח עם גומייה לוקחת הנישה שלו בזכות ולא בחסד. סרט זה שמגיעים עם משיכה בכוח, מה שמאלץ את השרירים לעבוד במלוא עוצמתה, המדמה חתירה, שחייה, הרמת משקולות, לגרור הכרייה ממקום למקום - כל מה עוסקת אדם אלף שנים. אדם מודרני ברחוב מנסה להציל עצמם מפני חוסר פעילות גופנית, אבל כדי לא להרגיש אי נוחות. בין הפעולות האפשריות של פעילות גופנית נעימה עם גומייה הם אימוני כוח אידיאליים בשבילו.

צמה אלסטית במערכת של תרגילים לנשים

עבור האישה המודרנית היא לא פגז אופטימלי יותר מאפשר לך ליצור את השרירים מושלמים דמות מושלמת מ גומייה לספורט. תרגילים עם זה יכול להשיג תוצאות מצוינות בתוך זמן קצר. במיוחד מוערך סוג זה של ציוד ספורט, כי זה נוח וקומפקטי. אתה יכול לשים חתיכת לטקס בכל מזוודות וללכת לטיול או למדינה, שיש עם המאמן האידיאלי. התרגיל מאוד באותה עם גומייה לא קשה, וזה יכול להתבצע בכל מקום, ללא צורך בציוד מיוחד. יש להסיר את הסרט מן השק לפזר לכל אורכו, קצות הפצע על ידיו - ואתה יכול להתחיל להתאמן.

ההתמקדות של הירכיים והישבן: להסיר את הרכבת שומן ושריר

בחירת התרגילים הטובים עם גומייה (ביצועי תמונה של חלק מהם מוזכרים במאמר זה), אתה יכול ליצור מערכת לפיתוח כל שרירי הגוף או לשפר את אזורים בעייתיים כגון ירכיים, בטן, זרועות. הקלטת היא מתאימה לכל אזור בגוף, אפשר לתקן פגמים כלשהם באיור.

לדוגמא, פעילות גופנית סדירה עם טופס גומיית קווים זורמים חינניים של הירכיים והישבן התהדקו, משהו שהוא מודאג במיוחד עם כמה צעיר בנות ונשים מבוגרות.

• קח צעד ברגל ימין קדימה ולדחוף אותו באמצע הקלטת, את קצות הקלטת, לקחת ביד, מכופף במרפקים לפניו.
• הרם את רגל שמאל על הבוהן, כיפוף הברך, מתחילים גוץ, מושך אותו על הרצפה עד שהוא יהיה מקביל הירך ברגל ימין על הרצפה.
• עכשיו לנשוף בתמורה למיקומה המקורי, להתגבר על ההתנגדות של התחבושת.

או גרסה:

• שני הרגליים ולהיות באמצע הקלטת ולמשוך את הקצוות כלפי הכתפיים על ידי כיפוף המרפקים.
• מתוך עמדה זו, מתחילים גוצים, צבת אגן אחורה אז אם אתה רוצה לשבת על כיסא. ברכיים בעת ובעונה אחת להישאר בתנוחה קבועה: לא לדחוף אותם קדימה.
• על הנשיפה, להזדקף, לסחוט את הישבן והבטן.

ירכיים עבור מכנסיים קצרים אופנה

התרגיל הבא עם גומייה כדי לסייע להפוך את הירך דקה ואחידה, כך שאתה יכול להראות בגאווה עוצמה קצרה אופנתית.

ראשית מתורגל ירך חיצונית:

• לעמוד זקופים, דריכה על קלטת, ולקחת אותו אל קצות צניחת ידיים. משוך בעדינות את הקלטת. האם גוץ במקצת עם הכחשת אגן.
• מתיישרת להרים את רגל ימין לצד, כנגד ההתנגדות של החגורה, לחזור 8-16 פעמים, תחילה לאט ואחר כך בקצב מואץ.
• חזור עם הרגל השנייה.

התרגיל הבא מתהדק אנטגוניסט שרירים פנימי:

• קח את יד ימין בשני הקצוות של הקלטת העטופה סביב רגלה הימנית גם.
• כופף את היד שלך במרפק ולדחוף את הצד על ידי לחיצה על המברשת ככל האפשר אל הצד, על מנת ליצור חגורת מתח.
• הרם את הרגל ישר למשוך אותו שמאלה, חוצים מול, מסובבים את הרגל מעט, יד למשוך את התחבושת לתמוך בהתנגדות, להרגיש את המתח על הירך הפנימית.

נס אוניברסלי

במהלך התרגיל עם גומייה בעמידה, אתה בעצם להכריח את הרכבת הגוף כולו. בעל כרחו, אתה צריך לשמור על איזון, באותו זמן מאמץ שרירי הבטן, הגב, החזה, וכמובן, הידיים. עם זאת, בגלל הקלטת והוא פופולרי בקרב העוסקים בכך שהוא יכול לשמש בכל תפקיד ראשוני: ישיבה, שכיבה, בעמידה. זה יכול למשוך מאחור, מתחת לו, את, למעלה, למטה, שוכב על גבו, על הצד שלו, על בטנו. כל תרגיל קלאסי יכול לגוון ולחזק השפעות האימונים שלה אם תוסיף סרט.