אורח חיים בריא - יופי Pawn ובהצלחה

אורח חיים בריאים עכשיו אחזו כמעט כל. הסיבה הפופולרית ביותר עבור ריבית כזו - היא כי, ככלל, יש לנו אורח חיים בריאים לא שומרים מסיבות מובנות של כל. בעוד רבים היו רוצים לשנות את ההרגלים שלך.

כללים של אורח חיים בריא

• סירוב של שירות הציוויליזציה פולשניות

מודרני לא יכול לעשות בלי פלאות טכנולוגיה, מיכון ומחשוב. הנחייה חיה במונחים של זמן, ציוד, אולם, גורם לנו עצלן. ולא משנה כמה ניסינו להצדיק את שעות רבות בישיבה היומיום מאחורי המחשב, אתה חייב לעבוד הגוף שלך בחשאי מאיתנו משמעי דוחה את חוסר פעילות גופנית נוקשה, אשר אנו מגנים. גם אם יש לך מכונית, ללכת לפעמים ברגל, בעצת הרופא. אז, שלטון הבריאות הראשון - תנועה זו ופעילות גופנית. אורח חיים בריא מתחיל עם התנועה.

חוסר פעילות גופנית גורמת הפרעה בזרימת הדם והפחתת טונוס שרירים. לפיכך, מחלות רַכרוּכִיוּת מוקדמת. יש צורך למצוא זמן להליכה, למרות חימום קצר, לבלות סוף שבוע בטבע או ביקור בברכה.

• אוויר צח

חשוב מאוד לשמור על הבריאות כדי ללמוד איך לנשום נכון. נשימה מחזורית עמוקה, רגועה מתורגלת על ידי היוגים כתרופה רוב המחלות.

לאוורר את החדר שבו אתה חי ועובד. אם התנאים יאפשרו, לעזוב את אחד פתוח חלון למשך הלילה - יש צורך וקל, ואת העור שלך.

• יציבה נכונה

התוצאה של יציבה לא נכונה היא לא רק מראה מפורק, אבל גם עייפות המתפתחת במהירות. Ssutulennaya ספין משפיע על המיקום של הריאות כי הם במצב הדק. בגלל נפח מופחת זו של אוויר נשאף. שהרירים לקבל פחות חמצן, מתחמצן במהירות עייפה.

תנוחה צריכה לפקח לא רק תוך כדי הליכה, אלא גם יושב ליד השולחן. לא משתחווה נמוך מדי במהלך מבצע לשולחן, כי זה יוצר עומס נוסף על הגב. השדרה עמוסה לעייפה הוא מסוגל להשפיע על הפעולה של איברים רבים להוביל לכאבי ראש.

• התמודדות עם מצבי לחץ

מתח - הגורם למחלות רבות. בשינה אותו לשקר הגורמים מהתמוטטות עצבה, עייפות כרונית ומצב רוח רעה.

מצא כמה דקות ביום כדי לאפס את העייפות מצטברת. כדי לעשות זאת, לשבת על שולחן, להטות את הראש אחורה לעצום את העיניים. נסו להירגע. רק כמה דקות של מנוחה, כך שהגוף חש טוב יותר הצליח להתאושש.

אתה יכול להירגע תוך כדי שכיבה על הרצפה או ספה קשה. ובכן להתקלח - מתקן בבעלות מלאה, אשר נותן כוח ואומץ.

• לשינה נינוחה

שינה רגילה - זה 7-8 שעות של מנוחה מוחלטת. חוסר השינה מקדם הצטברות בגוף עייפות כרוני, אשר מוביל עייפות וירידה ביעילות. באופן דומה, משפיע לרעה על שאר הגוף, ועודף השינה: זה מוריד את הטון להפליא תורם לעלייה במשקל.

• תזונה נכונה

דיאטה לא מאוזנת גורמת לכך שהגוף לא יכול להפיץ עומס נכנס כראוי ולהפיץ אותם כוחם. לפיכך עייף - תסמונת של זמננו. יש צורך להבטיח כי הגוף מקבל את החומר הדרוש לו ואת האלמנטים את הסכום הנדרש. אבל באותו הזמן זה לא הכרחי כדי להתמלא בפחמימות ושומנים מיותרים. אבל זה לא מומלץ לענות את עצמך דיאטות. עדיף להתייעץ עם תזונאי מוסמך. אורח חיים בריא - זה הצד החזק שלהם.

חשוב לשתות במהלך היום הרבה נוזלים. באמצעות גוף זה מתעדכן, אשר משפיע לטובה על המראה, ומצב בריאותו של כל האיברים.

• יחס חיובי

מצב רוח רעה, דיכאון, פחד האתגרים הבאים יש את אותה השפעה שלילית על הגוף, כמו תזונה לקויה או שינה ירודה. לא להיכנע דיכאון ואדישות. כוח הרצון לקטוף את עצמם מן האחיזה של חוסר תקווה. זכור כי כל הקשיים הם זמניים, ובריאות כל כך קל לאבד ...

רק להקשיב כמה עצה חכמה, וזה כל כך קל לבצע ולהיות מאושר - לא בהכרח מחדש לקרוא את ההר של הספרות כדי לענות על השאלה של איך לחיות אורח חיים בריא!