איזה מאכלים ניתן לאכול בכל עת ובכל סכום?

לפעמים זה קשה מאוד להתמודד עם הכמיהה לאוכל טוב, במיוחד אם אתה מקל על דיאטה קפדנית. בואו נהיה כנים! על דיאטה אתה מרגיש רעב כל הזמן ופתח את דלת המקרר, לעתים קרובות לא יכול לעמוד בפיתוי לקחת משהו טעים. למרבה המזל, לא כל מזון מוביל לעלייה במשקל, מכיוון שהוא מכיל מינימום של קלוריות. היום נספר לכם מה מזונות ניתן לאכול ללא הגבלה.

סלרי

הוא עומד מי 95%, ו, יתר על כן, מכיל 30% של הדרישה היומית של ויטמין K. עדיף לאכול סלרי טרי כי הוא מאבד הרבה של התכונות המועילות בתוך חמישה ימים של אחסון.

ארוגולה

שתי כוסות ארוגולה מכילות רק 10 קלוריות, כך שזה יכול לעזור לך להיות רזה יותר, ובאותו הזמן לא יפגע בבריאות. ניתן לשלב את ארוגולה עם גבינה ושמן זית.

חלבוני ביצה

אתה יכול לאכול חלבוני ביצה בכמויות גדולות, יתר על כן, הם שימושיים גם למי דיאטה קפדנית. מערבב אותם עם כמה עגבניות ואתה מקבל חביתה בריאה ושימושית. עם זאת, אם אכפת הדמות, עדיף לא לטגן אותו בחמאה.

סלט

יש לו הרבה ויטמינים A ו- C, חומצה פולית וברזל. במקביל בסלט הוא כמעט נטול קלוריות, כך הצריכה שלה, אפילו בכמויות גדולות אינה גורמת לעלייה במשקל.

מלפפונים

מלפפונים מכילים כמעט אותה כמות של מים, וסלרי. יש מלפפונים פריכים טריים יתרונות בריאותיים רבים. קליפת שלהם מכיל כמעט את כל הפריטים השימושיים, כמו בטא קרוטן, וזה חשוב מאוד לבריאות העין. אז עדיף לא לנקות.

כרובית

זהו מקור מצוין של ויטמינים C ו- K. כדי לא לאבד אותם, כרובית עדיף לאכול גלם.

עגבניות

הם מכילים הרבה ליקופן, ויטמינים A, C ו- B _2, חומצה פולית, סיבים, כרום ואשלגן. עגבניות אין כמעט קלוריות, אבל אתה יכול לספק מגוון רחב של חומרים מזינים חיוניים לבריאות.

ברוקולי

זוהי כנראה המאכל האהוב של אנשים שמנסים לרדת במשקל. בנוסף ויטמינים A, C, E ו- K, ברוקולי מכיל כ 20% של הנורמה היומית של סיבים.

פופקורן

כוס אחת של פופקורן לא תוכל להשפיע הדמות שלך. זה "חטיף הסרט" מורכב בעיקר של אוויר, כך שתוכלו ליהנות מארוחה שלך ללא חשש מעודף משקל.

אצות

כמו כל אצות מאכל אחרות, הוא מכיל הרבה יוד כמעט נטול קלוריות. אבל זה לא אומר שאתה תמיד יכול להרשות סושי עם אצות. זכור כי האורז לא תורם להרזיה מהירה.

אפונת סוכר

הוא מאופיין על ידי מאוד דל בקלוריות: אפונה במנות של 35 קלוריות. במקביל יש הרבה סיבים וחלבון.

אשכולית

אשכוליות עוזר לייצב את רמות הסוכר בדם. כמו כל הפרות ההדרים, הם מכילים הרבה ויטמין C, אך בשל אשכוליות דלות קלוריות יכול לעזור לך להסיר סנטימטרים מיותרים.

מלון

Melon עוזר לך להיפטר תשוקה למתוק, לא לשבור את הדיאטה. הוא מכיל יותר ממחצית הכמות היומית המומלצת של ויטמינים A ו- C.

תותים

מוצר חיוני נוסף עבור כל מי מאבד משקל. תות עשיר באשלגן וסיבים ויש לו אפקט אנטי-דלקתי בגוף.

BlackBerry

של BlackBerry הרבה נוגדי חמצון וויטמין C, שלא לדבר על העובדה כי יש לו טעם מדהים. גרגרים אלה ניתן לאכול גם אם אתם בדיאטה במשך זמן רב. המוצר קלורי נמוך יחסית - 62 קלוריות לכל 100 גרם.

תפוזים

זהו ללא ספק אחד הפירות הטעימים ביותר הידוע לתוכנו גבוה של ויטמין C. אגב, החומר הלבן תחת קליפת תפוז כתום מכיל הרבה סיבים, אשר מסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם.

אוכמניות

אוכמנית יותר נוגדי חמצון מאשר פירות יער אחרים. לפיכך, כוס אוכמניות יכול לעזור לך לאזן את התזונה שלך. בנוסף, הוא דל קלוריות, כך שאתה לא צריך לדאוג לגבי הסיכון של עלייה במשקל.