איך ומה לטיפול בנדודי שינה בבית - שיטות מסורתיות. כיצד לטפל נדודי שינה אצל נשים, גברים, בגיל המעבר, בגיל מבוגר

כל אדם לפחות פעם חווה מצב של נדודי שינה. זה יכול להתרחש אוהבים השפילו בחולמנות על הירח, ולפעמים עוקף אדם הלוקים חדשות בלתי צפויות. בעיות שינה לטווח קצר מדי פעם קורים בכלל. אבל אם המצב הזה נמשך זמן רב ויש להם השפעה שלילית על איכות החיים של המעונה, נדודי שנת המאבק שאתה צריך.

נדודי שינה: תיאור של הבעיה

בסיפור העם העתיק של פאדישח וילד צעיר מופיע ביטוי חכם: "חלום - נחמד מאשר כל המתנות" זוהי האמת המוחלטת, כל עוד מספיק לישון האדם נחלש, הן פיזי והן מבחינה אינטלקטואלית. מהו נדודי שינה? בטרמינולוגיה מדעית - נדודי שינה זו. מונח זה כולל אוסף של שונות והפרעות שינה. המנגנון שגורם נמנום, מוסדר ברמה הורמונלית. ואז באות שלבים רצופים של שינה. המוח שלנו, כמו מחשב, חייב לעמוד בתכנית החובה של אתחול מחדש לילי בגוף האדם. "סליפי" הם צעדי תעדוף קפדן, אחד אחרי השני, ואת ההפרעה של התהליך מאיימת על הופעתה של חבורה של בעיות וכשלים כולו.

אתה צריך לדעת כי נדודי שינה היא משלושה סוגים:

• מצב: נמשך פחות משבוע, ואת סיבת מצבי הכישלון שלה, ממנת יתר של קפאין;
• בקיצור: יכול להימשך כחודש, הוא הופך להיות הגורם ללחץ חזק ומתמשך;
• כרוני: הסוג המסוכן ביותר המתרחש על רקע של מחלות קשות: דיכאון, מחלה כרונית, אלכוהוליזם; משך הסוג של נדודי שינה זה יתחיל על החודש.

הסיבות למחלה ללא שינה

גורם של נדודי שינה עשוי להיות נסיבות מזדמנות. גרוע מכך, אם סיבתה סטיות הנוירוטיות או אי סדרים אחרים בגוף. בדרך כלל, הסיבות העיקריות של נדודי שינה הם:

• מתח נפשי או רגשי;
• עמוס בטן עם אוכל, במיוחד לפני השינה;
• תופעות מרגיזות מחוץ גורמים;
• דיכאון;
• ההשלכות של שימוש בתרופות מסוימות;
• חוסר פעילות גופנית;
• ניקוטין לפני השינה;
• פועל מחלות כרוניות;
• חוסר יציבות רגשית;
• יותר מדי קפאין.

ישנן סיבות אופי התת מודע, למשל, אדם חושש שהוא יהיה סיוטים שוב.

אם הבעיה היא ברורה, אז ממה לרפא נדודי שינה? הרבה דרכים, וכולם ראויים לתשומת לב. כמובן, מה עדיף - להשתמש בסמים או להשתמש במשאבים של רפואה מסורתית, כולם מחליט לעצמו, כי הכל תלוי במאפייני פרט סיבות למחלה. הרופא שמטפל נדודי שינה, יבין את מגוון גורמים מעוררי ומערכת סימפטומים אופייניים.

תסמיני נדודי שינה

למעשה, הסימפטום העיקרי בלבד: חוסר יכולת לישון. אבל יש ניואנסים. לפעמים מטופלים מתלוננים, ישן, כמעט מייד ערים. ישנם מקרים של שינה יצרנית כשאדם מתעורר מנומנם. הסובלים לעיתים קרובות מתלוננים על ניסיונות ממושכים אך כושל שינה, וזה למרות העובדה כי בבית של שקט ושלווה. אם תסמינים כאלה מתרחשים לסירוגין, ואז מעלה את השאלה מאשר לרפא נדודי שינה, לא. במקרה של סימנים תכופים של הפרעות שינה בשלב כלשהו יש צורך לשים לב הבעיה, בגלל הסיבות יכולות להיות די רציניות.

לכו מכאן, בבקשה, נדודי שינה: אנשים תרפיה

התייעץ המתכונים של הרופא או הסבתא שלך - בחירה מודעת של כל מבוגר. רבים מעדיפים לא לתת תרופות בחייהם ככל האפשר. לפיכך, נשאלת השאלה: "כיצד לטפל נדודי שינה בבית" בארסנל של רפואה מסורתית יש הרבה כסף. לדוגמה, המתכון הקלאסי, הידוע מאז ימי ברית המועצות: ב כוס חלב להוסיף סוכר וקורט פלפל שחור. משקה זה הוא נצרך ממש לפני השינה.

כמו כן, שימוש ידוע אמצעים כגון תה נענע ודבש. אם אתה שותה את זה שלוש פעמים ביום, מובטח לך מדינה שלווה ומאוזנת של המוח, וכתוצאה מכך, שינה בריאה.

מתכוני משקאות חריפים

מרק נהנה טעימות הצלחה גדולה בתוספת זרעי שומר. הכנת אמצעי כדלקמן: לקחת חצי ליטר יין אדום (רצוי "Cahors"), להרתיח אותו בתוך המיכל אמייל, ואז מוסיפים את המרק של זרעי שומר בסך של שישים גרם. אמצעים נוספים שיש לעטוף ולהמתין כשעה. יין מתוחים נצרך לפני שהולכים לישון, אך לא יותר מ 50 גרם בצעד אחד.

אנו ממשיכים סיפור משעשע על איך לטפל נדודי שינה בבית בעזרת רוחות. הפעם נכנס אבסינת הביתה משחק: וודקה אמיתית, רווי צבעי מרווה. כלי קסם זהו צורך להתעקש שבוע, ואז לשתות 15 טיפות שלוש פעמים ביום. רצוי לקחת תמיסה נוס לפני ארוחות.

ערכת העזרה הראשונה צמחים

כשזה היה נדודי שינה מאשר תרופה, טבע יפהפה. שינה-דשא אגדי (5 פרחים לכל 200 גרם של מים), אם הוא מבושל באמבט מים, ואחרי סינון, יסבלו מהפרעות שינה. משמעות הדבר יש צורך לקחת כף כל שעתיים בשעות הערב, אך לא יותר משלוש או ארבע פעמים.

צריכה יומית של פרג הוא מסוגלת לזייף שינה, אבל במינון לא יעלה על 3 גרם. רק כמה ימים של שינה ישפרו.

לא מנרמל רע לישון תמיסה ולריו נענע צמחים. שורשי ולריאן, חמש-להב זְנַב אֲרִי ועלי נענע (10 גר ') כדי למלא ליטר מים חמים לחלוט, זן ולשתות מרק פעמיים ביום במשך 0.5 כוסות.

ללכת לאמבטיה, או נדודי שינה התאדו

אם נדודי שינה להתגבר מאשר לטפל במחלה מגעילה, אבל נהלי אמבטיה. העובדה באמבטיה - תרופה קסומה עבור מחלות רבות. זה עוזר בהצלחה עם כאבי פרקים, מסיר כולסטרול, מספק זרימת דם לכל האיברים. בין יתר, אמבטיה מרגיעה מנרמל שינה. כמובן, כל הליך יש התוויות. לב זה מחלה, סוגי צהבת, מחלות עור בלתי סדירות, אנמיה, הפרעות במוח. במקרים אחרים, אמבט - כלי נהדר, לא רק עבור נדודי שינה.

הזמנה בשקיעה, או איך לטפל נדודי שינה אצל הקשישים

הפרעות שינה שנגרמו קטגוריות רבות של אזרחים שלא עברו כוס זו והקשישים. הדבר אינו מפתיע, משום נדודי שינה קשור ישירות לפעילות העצבים של המוח, ואחרי שיש שנים של כישלונות בתחום זה אינו נדיר. להסדיר הפרעות שינה יכולות להיות פשוט בעזרת תרופות הביתה.

1. קונוסים תה celandine ו הופ (1: 2) של צו זה של 4 שעות ו נלקח על כוס לפני השינה. לא רע עוזר alcoholate של אותם מרכיבים. רק מנה אחת של 1 שעה. L. מומלץ לקחת שלוש פעמים ביום.
2. מערבבים 4 סוגים של חליטות אלכוהול המרקחת: עוזרד, זְנַב אֲרִי, תמצית ולריאן אדמונית. אמצעים להשתמש למשך הלילה על כף קינוח.
3. תה צמחים מאז ומתמיד נחשב בריחת נדודי שינה. לדוגמא, תותים, חלוטים ו חדור עבור 15 דקות, בהחלט מסייע לשינה. נחמד להוסיף כוס דבש במקום סוכר.
4. כמו כן תה שימושי של סיד, אורגנו, נענע ופטל.

וזה יותר לטיפול בנדודי שינה עבור אנשים מבוגרים? תרגילי התעמלות אור - דרך מצוינת להיפטר בנגע. אבל אנחנו צריכים למנוע גירוי יתר פיזי, כמו זה יכול להיות השפעה הפוכה.

עין שינה, לישון עוד: מרגיעה את הסוררת

נדודי שינה - זו היא בעיה כלל עולמית המשפיעה נשים וגברים כאחד. כיצד לטפל נדודי שינה אצל גברים? הפתרון לבעיה זו הוא בשל כמה סיבות אחרות של המראה שלה מאשר נשים. ככלל, נדודי שינה גברים לגרום פחדים מסוגים שונים, בעיות בעבודה, מריבות משפחתיות ארוכות, מחלות של איברים מסוימים ומערכות הגוף. כמובן, עליך להסיר את הסיבה הראשונה. בנוסף, יש צורך לבצע מספר פעולות:

• לחסל קפאין מהתפריט, במיוחד בשעות הלילה;
• להקים פעילות של תנועה נאותה;
• הוספת הליכה שגרתית לפני השינה;
• בלילה רעיון טוב עיסויי אור ולקחת באמבט ריחני עם שמן או לבנדר ורד;
• עמידת שינה: ללכת לישון באותו הזמן, לא מוקדם מדי, ולא מאוחר מדי;
• חשוב לעקוב לנוחיות במיטה וסביבת שינה נוחה.

השימוש בתרופות הרגעה ותרופות משפרות שינה - צעד קיצוני. ההחלטה על טיפול כזה לא אמור לשמש בעצמם, זה חכם להשתמש רופא מייעץ כי הפקודה מ לטיפול בנדודי שינה.

נדודי שינה בגיל המעבר

אישה עדינה ויפה בכל גיל, אך, למרבה הצער, מגיעה רגע שבו זה מתחיל לסכם את הבריאות ברצינות. בשלב זה בחיי הנשים כל יודע. הכחדה של פונקציית הרבייה, או גיל המעבר - שלב מעבר קשה, וכמעט כל אישה בשלב זה בדרגות שונות, יש הפרעות שינה. כיצד לטפל נדודי שינה במהלך גיל המעבר? הסיבות למצב זה הן בדרך כלל שינויי climacteric קלסיים האורגניזם הנשי: גלי חום, חרדה מיותרת, הפרעות קצב, זעה.

מאז ההשפעות של שיבוש שינה כרוני יכולות להחמיר את המצב באופן משמעותי, את השאלה כיצד לטפל נדודי שינה אצל נשים, כמובן, מאוד חשובים. בנוסף התרופות שהרופא ימליץ, ישנן שיטות מסורתיות של להיפטר מהבעיה. טוב מאוד כדי תה צמחים, במיוחד עם זְנַב אֲרִי. מוצר טבעי זה נמכר בבית מרקחת. שינה גם השתפרה לאחר תה בלבנדר נענע ולימון, שאמור להיות נצרך לא לפני חצי שעה לפני השינה. רוזמרי, רווי אלכוהול עבור 72 שעות, הוא יוכל לספק מחוסר שינה במהלך גיל המעבר, כאשר נלקח בסכום של 25 טיפות לפני הארוחות. זהו גם כלי טוב הוא העלים היבשים של חומעה, מלא מים רותחים. כדי להשתמש בהם צריך להיות לפני האכילה, על פי כוס ¼. אבל הביקור אצל הרופא בכל זאת לא צריך להתעכב.

מי מטפל בנדודי שינה

מה הרופא מתייחס נדודי שינה? בדרך כלל, זה הוא נוירולוג, כי לעתים קרובות הבעיה מתרחשת עקב תקלות נוירולוגיות. ובכן, התשובה לשאלה לאן לטיפול בנדודי שינה, ידוע לכולם - מחוז או מרפאה פרטית. במקרה הראשון, זה הגיוני לפנות לדלפק הקבלה, שאנשיו בעיקר לכוון את המטופל למטפל מקומי. ורק לאחר שרופא בדק את החולה, לקבוע את הכיוון, אתה יכול ללכת לפגישה עם נוירולוג.

אם תכנית זו אינה מרוצה, יש דרך אחרת, קצרה יותר, אבל לא בחינם. זהו משרד או במרפאת פרטי. במפעלים כאלה, אפילו במצב הטלפון, אתה יכול לקבוע פגישה למומחה הנכון. והמטופל, שכבר הגיעו לאפיסת כוחות נדודי שינה, יינצל סרק בתורים.

טיפים מהירים עבור מכורים לעבודה

אתה לא צריך להסתיר את העובדה שהרבה אנשים לא יודעים איך להירגע. בקטגוריה זו נקראת מכורים לעבודה. חשיבה מתמדת על בעיות היא לחץ עיקרי, אשר מוביל בהכרח נדודי שינה. אז פרסונות מדענים מומלצים לשקול את כל העניינים מצטיינים לחיות מחדש את הרגעים רגשיים לפני הכניסה לחדר השינה. Bed - מקום לישון, ולכן יש צורך ליצור אווירה מרגיעה ולסלק את כל הבעיות. בנוסף, זה צריך להיות חובה בכל מזג האוויר לאוויר לפני שפרשתי בחדר. גם פעילות גופנית מתונה, רצוי באוויר, ואף פעם לא כואבת. אפילו הליכה איטית מהרגיל לפני השינה יכולה להיות השפעה מאגית. חלומות נעימים!