איך להפסיק לעשן - ניקוטין נסיגה

כמובן, כולם יודעים שהעישון מזיק. זה לכתוב ולדבר הרבה, מפרסם ספרים וסמינרים להסביר את הפגיעה של עשן סיגריות. אבל מעשנים כבדים עדיין קרובות בלתי אפשרי לוותר על רגל רעה זה. כאן, כנראה, תפקיד חשוב ממלא תסמיני גמילה של ניקוטין. כל מי שניסה להפסיק לעשן יודע מה מונח על כף המאזניים. מצב רוח ירוד, דיכאון, עצבנות, מלווה באיש בלי סיגריה נאלץ לקחת את זה שוב.

כן, תסמונת גמילה - זה מבחן די קשה על הכביש כדי הפסקת עישון ולא כולם מסוגלים לעבור אותו. רבים הרגל להחזיק את הידיים ואת הפה הסיבות לא סיגריה כי להפסיק לעשן, הוא מתחיל ללעוס. אמנם לעתים קרובות והרבה. לכך קשורה לדעתו סרק על מה הוא שווה לוותר על הסיגריות, ואל תשכח לצבור במשקל. במיוחד פחד מן האשה הזאת. הם מוכנים לקלקל את בריאותם ואת חייהם של אחרים במאבק נגד עודף משקל.

ישנם, כמובן, אנשי מחושל-רצון שאינם חוששים של תסמונת גמילה מעישון והם מחליטים לוותר על ההרגל לתמיד. מה קורה להם בנקודה זו? ישנו מצב של עצבנות, כעס, חוסר מנוחה ותיאבון מוגבר. דבר להעסיק את ידיו, הרצון לשתות כוס קפה אוטומטי נזכר הסיגריה שבה הקפה הוא הרבה יותר טעים ויותר מוכר. לחץ דם מוגבר, כאב ראש ... ו חשק לעשן סיגריה. לפחות אחד!

ביטול זה ויש נלחם איתו תסמונת, מאז אתה תחוש להפסיק לעשן. בהתחלה יש צורך לזכור מה מביא לפגיעת סיגרית הגוף שלך. פחמן חד-חמצני מוביל בתצהיר של כולסטרול, מגביר את הסיכון להפוך אוטם שריר הלב, דלקת הסמפונות, התדרדרות זרימת הדם במוח. סיכון גברים נשאר לא רק בלי ירושה, אך גם ללא הכח הגברי שלו. נשים עשויות היטב לרכוש סרטן צוואר הרחם ואוסטאופורוזיס, במיוחד בתקופת גיל המעבר.

באשר הריון - אז זה לא אמור להיות קשור אך ורק כדי לעשן. סיגריות - האויב של העתיד של ילדים, וגם תועלת אמיתית לא יביאו. מכיוון שעישון משפיע תהליכים רבים בגוף ומוביל לתוצאות טרגיות בלתי צפויות. אז אל תפחד כי הנסיגה יהיה לדפוק לך את המסלול. צרות נוספות היא, אם העישון יהיה מלווה כל העת על ידי חיים שלמים. עם בריאות טובה שתוכל להיפרד שנים רבות.

ברוב המקרים, התסמונת משתנית מאדם מאפיינים אישיים גרידא אדם ולא כל אחד חווה כזו תחושה חזקה של אי נוחות. מעשנים רבים, לשאת שבוע או שבועיים בלי סיגריות, להיכנס בהדרגה לתוך טעם החיים ללא עשן רעיל ואפילו מתחילים להרגיש תחושה של סיפוק. רודף רצון לעשן מפסיק לגרש דיכאון, אוויר נקי מתחיל לרצות, האדם מסלק את השיעול.

אולם במשך זמן רב, אנשים לפעמים יכול להרגיש תשוקה חולפת לעשן, במיוחד את שדה הראיה הוא מישהו עם סיגריה בפיו. אבל, היא מוגדרת כראוי, מעט מחשבה זו מזוקקת במהירות. זה עוזר במקרה של הפסקת שתיית כוסות אחד או שתיים של קפה במהלך היום, שהוא גם מסוגל לצמצם את כלי הדם וממריץ את הלב. יש צורך להימנע מאלכוהול, אשר גורם הרצון לעשן, כמו גם מזון שומני או חריף מגרה את התיאבון.

בעת פרישה היא לעשות תרגילים פיזיים - חדר כושר ובריכת שחייה יהיו לעזר רב זה. הרצון לעשן הוא גם מסיר לעיסת פרות יבשים, גם רוצה לכלול בתזונה של מוצרי חלב. אם הרצון לנצח שוב לקחת סיגריה לחלוטין נכשלה, יש צורך לראות רופא מומחה. טיפים או תרופות מסוימות, הוא יעזור להתגבר היחסים הזו לנצח.