גבינה רכה - קלוריות וסוגים

כל אישה המבקשת לשמר את גזרתה הדקיקה. ארוחת בוקר חפוזה לפני היציאה לעבודה או אכילת יתר בשעות הערב, לפעמים אתה צריך לחשוב על כמה קלוריות נספגו עם צריכת מזון. קלוריות ויכולה לספק לכאורה מוצר דיאטה, כמו גבינה.

תוכן ומידע תזונתיים על התוכן של שומן, חלבון, פחמימות ותרכובות אחרות שהן, אחרי השימוש במוצר, זמינה לגוף, מצביעים על גבי האריזה. עם זאת, זה לא תמיד יש תוויות כאלה. קשה לדמיין, פירות, ירקות, לחמניות, לחתוך חתיכות של גבינה או בשר עם תווית מידע. כיצד, אם כן, לבחור את הגבינה הנכונה?

קלוריות - הוא לא הגורם היחיד יצויין. ביוגורט בינוני ottsezhen טוב וחלק בסעיף. אם הוא היה מאוד עדין, הוא מכיל יותר מדי בסרום. אם התחממות יתר בחנות, הוא הופך שופל ב גרגרים, ומתפוררים או דומת דייסה. גבינת קוטג 'טרי צריך להיות טעם חמצמץ, ואם הוא גבינת קוטג' עם תוספות - טעם עשיר וארומה של תבלינים.

גבינה רכה היא מקור טוב לחלבון בדרגה גבוהה. הוא מכיל חומצות אמינו חיוניות. משמעות הדבר היא כי הגוף עצמו לא יכול לייצר אותם, אז אתה חייב לקבל אותם ממזון (הם לוקחים חלק ביצירה חדשה ושיקום של תאים פגומים). הוא מכיל גם מגנזיום מעט, אשלגן, אבץ, ויטמינים A, D, ו- מקבוצת B ו- E.

גבינת קוטג 'יש את תכולת הסידן לפחות של כל מוצרי החלב. כדי לענות על הצרכים היומיומיים של הגוף עבור רכיב זה (800-1200 מ"ג), לאכול כמעט 1 ק"ג גבינת.

איך לבחור את הגבינה התקינה - שומן קלוריות במוצר ללא שומן

גבינת קוטג מתעכל בקלות. המקום הראשון מבחינה זו, לוקח גבינה הומוגני לעיכול. קלוריות תלויות בתוכן השומן ותוספים אחרים. גבינת קוטג 'שומן הקלורית ביותר והכי עשיר בחומצות שומן רוויות. לכן מומלץ לצרוך אותו במתינות. אנשים שיש להם רמות גבוהות של כולסטרול, צריכים להיות נטושים.

גבינת קוטג 'דל שומן, המהווה את הקלוריות הנמוכות ביותר, מיועדות לאנשים לרדת במשקל בדיאטה ללא שומן. עדיף לבחור גבינת עזים, ללא תוספים. הסרה מלאה של מוצרי חלב דלי שומן שולל ויטמין D, אשר נדרש לצורך ספיגת הסידן הנכון. גבינה לבנה גבינה וקינוחים עם פירות, דבש, שוקולד, בדרך כלל מכילים סוכר לספק את הקלוריות הריקות הגוף. בנוסף, צבעי טעם סינטטיים רשאיים להיות נוכח בם. עדיף להכין את עצמך עם התוספת של תבליני הגבינה אהובים, ריבה ביתית או דבש.

גבינה רכה - קלוריות תכולת השומן

בשנת גבינה זמינה מסחרי עם תוכן שומן שונה: קרם (14.5 אחוזים), שלם (9.5 אחוזים), שמן (6.5 אחוזים), מודגש (3 אחוזים), דל שומן (פחות מ 3 אחוזים).

מאה גרם של קלוריות 99 יוגורט ללא שומן, מודגש -133 קלוריות, שומן - 175 קלוריות. גבינת מקשה הומוגני כוללת 161 קלוריות, תות הומוגני - 168 קלוריות, פודינג פרטני - 101 קלוריות, דלי שומן פרטני - 87 ביוגורט aromatizarovany קלוריות - 242 קלוריות.

איפה לקנות - בחנות או בשוק?

עדיף לקנות קוטג 'ב יצרני מוכח עם מערכות קירור חנויות. הקפידו לבדוק את תאריך התפוגה. אתה לא יכול לקנות מוצר אם חיי מדף מודבקים או קשה לקרוא. כאשר קונים בשוק צריך להיות זהירים כי הם אינם יודעים את התנאים שבהם זה נעשה וכמה זמן הוא על הדלפק. באופן אידיאלי הייתי רוצה לרכוש מוצרים שימושיים זה ישירות מן היצרנים.