הרזיה ללא דיאטה מלח - זה מה שאתה צריך

בשנים האחרונות, בקרב אלה שרוצים לרדת במשקל, לעתים קרובות יושם דיאטה ללא מלח. מומחי ביקורות שיטה זו של בקרת משקל מתבלבלת. תזונאים מאמינים: קביל לחלוטין להוציא מלח מן הדיאטה. כלולים בו נתרן דרושים לאדם. הוא מסיר מן סידן עודף מעוכל בגוף, תומך איזון של חומרים. בנוסף, דיאטה נטולת מלח מספקת הרזיה זמנית בלבד עקב אובדן נוזלים. כתוצאה מכך, חזרה דיאטה נורמלית מוביל עלייה מהירה במשקל, לעיתים אפילו יותר.

מחקרים הראו כי אנשים אשר אינם נכללים לחלוטין מהתזונה של מלח אינו שונים בריאות מעולה. יתר על כן, בקרב אותם הרבה יותר נפוצות ומחלות לב וכלי דם בשל חוסר נתרן.

מהיכן, אם כן, המשוב החיובי? ולמה הם אותם הרופאים אומרים כי תזונה ללא מלח שימושית בחולים עם יתר לחץ דם ואלו נוטים נפיחות? עובדת המלח, כמו סוכר, נוכח לעתים קרובות במוצרים בצורה "מוסתרת". זה מאוד של הנקניקיות, מאפים, שימורים ועוד רבים מוכנים לשימוש אחר מוצרים תעשייתיים. כתוצאה מכך, האדם המודרני הוא יותר מהשיעור היומי של צריכת מלח ל 2-3 פעמים, מטרידה מאוד כי חילוף החומרים שלך.

איך זה יכול להיות? האמת, כמו תמיד, באמצע. הרזיה ללא דיאטה מלח וסוכר פירושו לא דחייה מוחלטת של מוצרים אלה, אלא רק הגבלה הסבירה שלהם. מומלץ, למשל, להמליח את המזון אינו בתהליך של הכנה מוכנה. יש לזכור כי אין דיאטת מלח מספקת שיעור יומי של צריכה על כפית (5-6 עוז.).

כדי שהאוכל לא נראה טרי וחסר טעם, להוסיף התבלינים הטבעיים שלה, בצל, שום. בטל שומן, מטוגן, חריף מעושן, מרק בשר ודגים מרוכז, בשר חזיר ובשר בקר, נקניק, מיובש, במרינדה, או דגים מיובשים. שימוש מגבלת המקסימום חמוץ, רטבים ומוצרי מאפה, אשר גם מוסיף המון מלח. כלול מרק ירקות בתפריט שלך, ללא מלח, חיטת לחם שיפון, המגוון של דגים ובשר. בנוסף, דיאטה ללא מלח ממליצה פירות, פירות יער, חלב דל שומן, מוצרי חלב, ירקות חיים ומבושלים. למרבה הפלא, אם השולחן שלך ישתתפו גבינה, ביצים, יוגורט, פירות יבשים, ריבה.

תפריט של יום אחד משוער, דיאטה נטולת מלח

ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'דל שומן, לחם (בלי מלח) ותה (אתה יכול עם חלב).

ארוחת צהריים: תפוח אפוי אחד

ארוחת צהריים: סלט של עגבניות, מרק תפוחי אדמה עם פטריות פאי תפוחים עם תפוחים.

חטיף אחר הצהריים: לחם (ללא מלח) עם ריבת מרתח של פקעות ורדים.

ארוחת ערב: סלט עלים עם יוגורט ללא שומן, תפוחי אדמה מבושלים וגבינת קוטג 'עם פרות.

זכור כי אתה לא יכול פשוט לנטוש את המלח. אבל דיאטה עם צריך המתון שלו יכולה להישמר במשך זמן רב. גישה הגיונית התפריט שלו תעזור לך לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשפר משמעותי את מצב בריאותם.