איך לעבוד פחות ולעשות יותר: 10 טיפים יעילים

יש אנשים להפגין יכולות על טבעי על השביל המוביל להשגת מטרות. זה מדהים כי נציגי קטגוריה זו מכבדים את ימי הקודש באופן קבוע לצאת לחופשה. אתה לעולם לא תבחין בהם בקרב אלה שעובדים שעות נוספות. איך הם מצליחים להשיג תוצאות גרנדיוזיות כאלה, עובדת לא יותר מ 8 שעות ביום?

על פי מחקר חדש באוניברסיטת סטנפורד, הביצועים האנושיים יורדים בחדות כאשר שבוע העבודה עולה על 50 שעות. אם אתה שייך לקטגוריה של workaholics משוכנעים שואפים לעבוד יותר מ 55 שעות בשבוע, אנו מזהירים אותך שזה לא הגיוני. אתה יכול להשקיע על ביצוע משימות מקצועי עד 70 שעות בשבוע, אבל כמות העבודה לעשות יהיה קטן יותר. בוא נדבר על איך להשתמש כראוי את הזמן שלך. הנה כמה טיפים טובים.

ניתוק

זוהי האסטרטגיה החשובה ביותר עבור כל סופי שבוע. כאשר אתה חוזר הביתה ביום שישי בערב, ודא כי עד הבוקר של יום שני אתה הפך נגיש עמיתים וממונים. לתרגל את חוסר נגישות בערבים ובלילה בימי חול. אז אתה תוכל למנוע מתח מתמיד, אשר לגרום כל שיחות אקראיות. אם אתה נדרש להשקיע שעות נוספות על עיבוד דוא"ל, להפריש שעות מסוימות עבור זה.

מזעור שיעורי הבית

לענייני הבית יש יכולת מדהימה לא לסיים בסוף השבוע. כאשר אתה עסוק מבוקר עד ערב עם פעילויות שגרתיות, אתה מאבד את ההזדמנות להירגע. גרוע מכך, מטלות רבות לוקחות הרבה כוח פיזי. לכן, לתכנן את העניינים שלך כך שהם כולם בכושר בשבוע העבודה. סוף שבוע לעזוב לנוח.

עומס פיזי

אם אין לכם זמן להתאמן מיום שני עד שישי, אל תשכחו שיש לכם 48 שעות בסוף השבוע. רק 10 דקות של תנועה רוויות את המוח עם נוירוטרנסמיטורים מרגיעים, מה שמקטין את הלחץ הכולל שנצבר במהלך השבוע. עושה ספורט היא דרך מצוינת לפתח מיומנויות יצירתיות לבוא עם רעיונות חדשים. זה נכון במיוחד עבור פעילויות אלה מתבצע באוויר הצח.

לחשוב

סוף שבוע הוא הזמן להביא את המחשבות שלך בסדר. כדי לעשות זאת, השתמש בפועל קבוע של השתקפות, שהוא כלי רב עוצמה לשיפור עצמי. תחשוב על איך אתה יכול לארגן מחדש את העבודה שלך כדי לשפר את יעילות העבודה.

תחומי עניין מועדפים

זה אולי יפתיע אותך, אבל בילוי סרק בסופי שבוע לא לשחזר את נקודות החוזק שלך בדרך תחביב האהוב עליך יעשה. כאשר אתה נותן לעצמך לחלוטין הכיבוש האהוב עליך, אתה מוצא דרך מצוינת להימנע מלחץ. תחביבים כמו מוסיקה, קריאה, תפירה, ציור ומשחק עם ילדים ישמור את דעתך פתוח למחשבות חדשות.

זמן עם המשפחה

אם אתה רוצה לקבל תשלום של vivacity עבור שבוע העבודה הקרובה, לחשוב על אירוע משפחתי. קח את הילדים שלך לפארק השעשועים, לבקר את הסבים שלך או ללכת עם בן / בת הזוג שלך למסעדה האהובה עליך. רגשות חיוביים שהתקבלו מהתקשרות עם יקיריהם ישלישו את כוחכם.

תרגול הרפתקאות קטנות

אל תפחדו מהרפתקאות ספונטאניות. אם בטעות יש לך את ההזדמנות להשתתף קונצרט של מוסיקה אינסטרומנטלית לחיות, להשתמש בו. החלף את האימון על ההליכון עם טיול לתוך היער. נסה משהו שמעולם לא עשית קודם. כמו מחקרים מראים, הציפייה של הרפתקאות קטנות צורות של אנשים תחושה מוקדמת של טוב.

עלייה מוקדמת בסוף השבוע

זה מפתה להישאר בסוף השבוע במיטה במשך כל הבוקר ויש לי לילה טוב לישון. עם זאת, אתה תרגיש vivacity ו נחשול של אנרגיה רק כאשר אתה מפתח את הרגל לקום באותו זמן בכל יום.

הקדישו את עצמכם בשעות הבוקר לעצמכם

שום דבר לא מכוון כל כך להישגים כמו בוקר חיובי. לכן, תמיד להקצות קצת זמן ממש בתחילת היום על עצמך. ב 2-4 שעות לאחר ההתעוררות, יכולות הנפש שלך יגיעו לשיא שלהם. עד אז, אתה צריך להרוות את המוח עם חמצן, עושה תרגילים, ואת הגוף עם ויטמינים, באמצעות ארוחת בוקר מזינה. תרגול הבוקר של המדיטציה מכין את המוח היטב לעבודה.

מתכוננים לקראת השבוע הקרוב

סופי שבוע הם זמן נהדר לתכנן את העבודה בשבוע הקרוב. אתה תבלה רק כמה דקות, אבל להגן על עצמך מפני מתח ולתת דחיפה לביצועים. כאשר השבוע יהיה יותר לניהול, אתה רק צריך להתמקד בתהליך.