איך לצאת מדיכאון לבד

דיכאון - מצב לא נע וההרסני ביותר, ונלחמים זה הכרחי. זה יכול להשפיע על כל ללא יוצא מן הכלל, גברים ונשים כאחד. יצוין כי דיכאון אצל גברים, אם כי פחות נפוץ, אבל זורם יותר קשה, כמו גברים הם עדיין נוטים יותר לחוות את כל כשלעצמו, ואילו אישה יכולה להרשות לעצמי לבכות או יחטוף התקף זעם, והוא מאוד עוזר היציאה של רגשות. למרבה הצער, אם זה נגרר, ואז להתמודד עם המצב ללא עזרת מומחה היא כמעט בלתי אפשרית, כך מתחיל להילחם יש צורך בהקדם האפשרי. בשלבים הראשונים של ההמלצות בנושא איך לצאת מדיכאון בעצמך, ישנם, והם יכולים להיות מאוד יעילים.

לפני שאתם יוצאים דיכאון בכוחות עצמם, זה לא יכול להזיק כדי לעמוד על מצבם. אם אתה חושב שיש לך דיכאון, אתה צריך לנתח כמה זמן זה נמשך לך. אם המדינה הקודר הזה נמשך שבועיים, ואז נוכל לדבר על דיכאון שלאחר מכן. אבל גם אם הוא לא, ואתה נשארת רק במצב רוח רעה במשך כמה ימים, אתה עדיין צריך להתמודד עם זה: מצב רוח רעה ראוי להיפטר ממנו.

אז, התרופה הטובה ביותר לטיפול בדיכאון, ופשוט הבלוז - הפעילות הגופנית. לחלופין לעסקה הזאת עם ספורט מתיש או למהר מחוץ לעיר לעבודה חקלאית - הליכה פשוטה יכולה להביא לא פחות, ואפילו רגשות חיוביים יותר, ואפילו אדם נחמד, שיחות אינטימיות כן למקומות יפים - הדרך הטובה ביותר כיצד להתמודד עם דיכאון לבד ואתה יכול לדמיין. העיקר - את השימוש בכלי זה צריך להיות שיטתי, אחרת התוצאה תהיה קצרת מועד. אידיאלי - ללכת למקום על הטבע או בעיר אחרת, למשל, במרכז מחוז קטן של בתחומו - זה מהיר, קל מאוד משעשע. כמה קילומטרים סביב עיר זרה - והומור טוב, לפחות ביום הזה, מובטח. טיולי סוף השבוע הם גם מתאימים באופן מושלם - יקרים מדי, אבל מאוד מעניינים. אתה יכול לקחת עם כל מי שמוכן מפריע לך ולרומם.

כמה עצות על איך לצאת מדיכאון בעצמך, עיינה הנורמליזציה של הדיאטה. ואכן, אתה צריך להתחיל לאכול נכון - ואחרי כמה זמן יהיה ממש קל, כי דיכאון יכול שיתרחש בהתבסס על מחסור בויטמינים או הצטברות של חומרים לא רצויים בגוף. המלצות הן מאוד פשוטות: יותר ויטמינים פחות מוצרים מזיקים, אבל שוקולד הוא תמיד מוזמן: זה ידוע לכולם שזה - תרופה טובה נגד דיכאון. ובכלל, לפנק את עצמך כמה שיותר מהר: אנחנו נותנים לעצמנו מתנות, לשלוט במיומנויות חדשות (אגב, מקבל תוצאות מיידיות מפעילות שלהם בצורה הטובה משפיעה על מצב הרוח, ואם אנחנו, למשל, ללמוד לסרוג או להשתמש במשהו ההייטק - הוא לא סיבה להיות גאים בעצמם, ומה הוא באמת יש דיכאון) - בעצמם צריכים לאהוב והומור, אבל חרטה - זה רע. והכי חשוב - אנחנו אוהבים את מה שאנחנו עושים, זה חובה.

איך לצאת מדיכאון בעצמך? בכל מקרה לא עם טיפולים: כאשר לרעה, הם יכולים להיות נהדרים להחמיר את המצב - אתה צריך שפותח על ידי לוח זמנים של ממשל ואת הבקרה המתמדת של המדינה, אחרת אתה עלול ברצינות להחמיר דיכאון, תרופות מסוימות לפעמים מקבלות כוח ראשון להרוג את עצמו, ולאחר מכן רק כדי להדוף את הרצון זה עושה - בהחלט מוגזם, אבל במדויק.

לפני שאתם יוצאים דיכאון בעצמך, אתה צריך קודם כל רוצה. כמובן, הפיתוי לשכב על הספה, סובל וחרטה עצמו הוא נהדר, אבל זה נקרא עממי פשוט עצלנות, ולא מגיע לה כבוד, כך לקום לטעון כל היום מהבוקר עד כיבוש מהנה ומועיל הערב. בעבודה, אנו מקיפים את עצמם עם דברים קטנים יפים, לעדכן בגדים, לשנות את התספורת שלה ומאושרים להפגין לעמיתים - ואפילו אם הם מקנאים, ואת האיש שאליו כל הקנאה, לא יכולה להיות מדוכאת. זה נהדר להגדיל את העונג של תהליך העבודה, ומן מורווחת מדי. ולתקשר, מתקשר ... תקשורת ועבודה, במיוחד פרודוקטיבי - לא ברית אחרונה מדי במאבק נגד דיכאון, צריך רק ללמוד ליהנות מהם.