איך לקחת ויטמין C קרה: המינון המומלץ

האם ויטמין C להצטננות? הקרה היא מחלה זיהומית נפוצה ביותר בעולם של דרכי הנשימה העליונות, אשר נגרמת על ידי קבוצה גדולה של וירוסים. ששודרו בעיקר על ידי טיפות, פתוגנים לחדור לתוך הגרון, חלל האף, הלוע, שם להתרבות באופן פעיל, וכן לגרום למוות של תאים. במקביל רעלים שהוקצו דם לעורר רעיל, אשר מלווה בחום, כאב משותף, כאבי ראש וחולשה כללית. בשנת קרים חסינות אדם נורמלי משפיע על 1-2 פעמים בממוצע בשנה, עם נחלש להגן על הגוף - בין 3 ל 4 פעמים.

התפקיד של ויטמינים בתקופה של הצטננות

ויטמינים בעונה של הצטננות הם מרכיב חיוני של טיפול איכותי בגלל שהם:

• בעלי תכונות המערכת החיסונית, מאיץ את תהליך הייצור של נוגדנים והורסים catarrhal פתוגנים;
• לא לאפשר חדירה של פתוגנים לתאי האפיתל;
• וירוסים שעוסקים בשחזור של תאי רירית פגועים של דרך הנשימה.

ויטמין C ומרפא הצטננות?

שימושי ביותר הוא עבור הצטננות ויטמין C, אשר מעודד סינתזה של אינטרפרון, אשר אחראים חסינות אנטי. בשלב מסוים היה נהוג לחשוב כי הוא מסוגל לרפא הצטננות. האם זה נכון? המיתוס שנוצר בתוך 70 שנים ולעודד ההורים להאכיל את הילדים "askorbinku" כמעט במקום ממתקים (או במילים אחרות, ויטמין C להצטננות משמש בכל מקום), כבר הפריך לפני זמן מה. התוצאות הראו כי במינונים גבוהים, חומצה אסקורבית היא מסוגלת לקצר את משך המחלה על ידי רק חצי יום. כלומר בחולים שטופלו בוויטמין C במהלך קר, חולה כל עוד מי עשה בלעדיו. אז זה בקושי כלי משחק תפקיד מכריע ריפוי החולה. עוד סוכן יעיל להילחם וירוסים פתוגניים אבץ מדענים האמריקאים הוכר, אשר השימוש בו במינון משופר קצר את זמן החלמה של כמעט 2 פעמים.

או עוזר להתאושש במהירות?

אף על פי כן, מסקנה כזו מאכזב מנוגדת לדעה רווחת, הוא לא המציין כי ויטמין C להצטננות חסרת תועלת.
חומצת אסקורבית מסייע לתאי מערכת החיסון להתמודד עם פעילות זיהום והוא נוגד חמצון רב עוצמה נדרשת במהלך המחלה, כי זה מקל על תהליך ההחלמה. כמו כן, כנוגד חמצון בגוף עובדת ויטמין E. אם המשימה של חומצה אסקורבית היא להילחם רדיקלים חופשיים בנוזל ביניים, ויטמין E "לצוד" עבור אותם ברמה של התא. הדרישה היומית עבור אלמנט זה, הכלול בשר, כבד, עלי חסה, אגוזים, הוא 10 מ"ג.

מזונות המכילים ויטמין C

האמונה ויטמין C הפלאית כתרופה נגד שיעול * נוכחות חזקה בקרב ההורים, כל אחד מהם בתקופה של המחלה מנסה למלא את לימון הדיאטה של הילד וכתום - מוצרים המכילים חומצת אסקורבית הרכב שלה. חומר זה אינו המרכיב היחיד פירות הדר, אלא גם ירקות (מלון, פלפלים, עגבניות, אפרסקים), פירות (תפוחים, משמשים, אפרסקים), פירות יער (תותים, דומדמניות שחורות). ממוצרים מן החי עשירים כליות הסוכן המועילות והכבד. ויטמין C נמצאת עשבי תיבול: ליופרזיה, אספסת, כשות, תארה, פטרוזיליה, משאיר פטל, מנטה, מנטה, דקורית שורש, שומר.

אנשים רבים מאמינים בטעות כי ויטמין C צריכה להיות אפשרית להשתמש בחורף, בעיצומה של עונת הצטננות. זו אינה נכונה, שכן הפגרה היא גם הצורך המוחלש של הגוף והן של חיזוק. Break ניתן לעשות בקיץ, עם שפע של צמחייה, פירות וירקות טריים.

כאשר אתה צריך לקחת ויטמין C?

אתה צריך לדעת כי הצריכה היומית של ויטמין C מפחיתה את הסיכון של הצטננות ידי 50%. הצורך לעתים קרובות נשאל חומצה אסקורבית בהשוואת ויטמינים אחרים. זאת בשל העובדה כי הגילויים של הצטננות אלמנט יוצר סביבת חומצית נוחה לאיתור וירוסים. למניעת המינון המומלץ של 15-20 מ"ג. מינון העמסה של ויטמין C בקור - מ"ג 1000-1500 ליום. השימוש היעיל ביותר של אותה היא התקופה הראשונית של המחלה מתאפיינת מועקה, גודש באף, כאב גרון.

צורך מוגבר של ויטמין C עולה:

• במהלך ההריון וההנקה;
• פעילות גופנית מוגברת;
• תהליך ההחלמה לאחר מחלה קשה;
• הרעלת הגוף;
• קיים סיכון של מחלות זיהומיות.

ההשלכות של חוסר חומצה אסקורבית בגוף

מה מאיים מחסור בחומצה אסקורבית? על מחסור הוויטמין C מלכתחילה מציין עור אנושי, המהווה לנגד עינינו מתחילות לגדול זקן ותשוש. כמו כן, חוסר חומצה אסקורבית יכול להיקבע על ידי ריפוי לטווח ארוך של פצעים, שריטות ונזקים מכניים אחרים. אי ספיקה של חומצת אסקורבית הוכיחה:

• כאבי שרירים,
• חולשה כללית,
• עייפות,
• אדיש
• דימום בחניכיים,
• מצב רוח ירוד,
• דימומים punctate של זקיק השיער (בעיקר על הרגליים)
• איבוד שיניים,
• כאב בלב,
• תת לחץ דם (לחץ דם נמוך),
• הפרעות של עבודות הבטן.

המינון היומי

מה המינון של ויטמין C להצטננות נחשב מזיק לגוף? הדרישה היומית של חומצה אסקורבית אל החצי הגברי של האוכלוסייה היא 64-108 מ"ג לנשים הוא 55-79 מ"ג. על הסימנים הראשונים של הצטננות עד למינון המומלץ הוא 1200 מ"ג של ויטמין ליום. אבל כדאי לזכור כי ניצול לרעה של חומר בתזונה רגילה יכול להוביל ממנת יתר, המתבטא בחילות, הקאות, שלשולים, כאבי ראש, נדודי שינה רגישות מוגזמת. במקרים מסוימים, עלול לסבול כליה ולבלב. כמו כן עודף של ויטמין C משתקפת באופן שלילי על אמייל השן רירית הקיבה. לכן, כדי למנוע סיבוכים אפשריים מומלץ לקחת משקה, רצוי דרך צינור.

ויטמינים נגד הצטננות

מה ויטמינים מהקור יכול לעזור באמת? ויטמין B1 זה. אפונה, תרד, מקמח מלא לחם - מוצרים המכילים מרכיב פעיל התחדשות עצבים האפיתל בדרכי הנשימה.

ויטמין B6 (או במילים אחרות - פירידוקסין) משחזר קצות העצבים רירית דרכי הנשימה, אשר משפיע ישירות על שיעור של ביטוי של תסמיני המחלה (שיעול, כאב גרון לא נעים). יש בשר וכרוב. מומלצת יומית צורך מ 1,5 עד 2 מ"ג.

יש - (חומצה ניקוטינית אחרת) השפעה אנטי קלה, להפעיל את זרימת הדם, מחדש כלי ויטמין PP. הווה בפטריות, בשר, שיירים (כליות, כבד), לחם שיפון. נורמה יומית - 25 מ"ג.

ויטמין A (רטינול) - מרכיב חשוב עבור השיפוץ של תאים קרים פגומים. הדרישה היומית - 1.7 מ"ג. הווה בשר בקר וחזיר כבד, חמאה, ביצים, אדום קוויאר שחור.

ויטמינים חיוניים עבור למניעת הצטננות, וכן חומצות אורגניות שימושיות מורכב כל הפרות והירקות הטריים.