איך לרדת במשקל ב 2 חודשים? האם זה אפשרי לרדת במשקל ב 2 חודשים

אולי, עבור אף אחד לא צוואת סוד להיפטר קילוגרמים המיותרים להיות איטית. כל השיטות הנוספות אינן השתלמו מהסיבה הפשוטה כי המשקל בחזרה אפילו מהר יותר את העלים. אף על פי כן, 60 ימים - זה תקופה ארוכה מספיק זמן כדי לתקן את צורתו באופן משמעותי. נתחיל בסיור קצר של איך לרדת במשקל ב 2 חודשים.

קצת תיאוריה

המשקל שלנו הוא התוצאה של תהליכים ביוכימיים מורכבים המתרחשים בתוך הגוף, אלא מצטמצם אמת פשוטה. אם כמות האנרגיה הנספגת עולה הצריכה שלה, והשאר נדחים מילואים שלא מומשו, בדרך כלל על הבטן והירכיים. ישנם מקרים הפרעות מטבוליות, בעיות הורמונליות, אבל אפילו עם מחלות כגון ממאגרי השומן אינם שצולמו מהאוויר. אז, זה כבר אפשר לענות על השאלה של איך לרדת במשקל ב 2 חודשים: יש צורך קודם כל לאכול פחות, וכי ירידה במשקל היא אינטנסיבית, לזוז יותר.

מה אם כל הניסיונות הקודמים נכשלו

אסוף הרצון באגרוף, להסתובב התמונת הבית, אשר ניתן לראות בבירור את כל מדי, וכדי להחליט שהמצב לא ישתנה אם נמשיך לחיות באותו הקצב. אם קיים חשד לכשל הורמונלית (משקל הרים מהר מאוד), צריך קודם כל להיבדק ולקבל טיפול על ידי אנדוקרינולוג. מבין כל האנשים הסובלים מבעיות עם משקל עודף, שיעורם של אלה שיש להם הפרעות הורמונליות רצינית, מאוד קטן, אבל למעשה לרדת במשקל יכול להיות רק אדם בריא עבור 2 חודשים, כדי להיות בטוח לבקר במרפאה.

מרכיב פסיכולוגי

לא לחינם בקורס ההרזיה אירופה מתחיל עם ביקור פסיכולוג המשפחה. הגישה הפנימית והמוטיבציה חשובות מאוד, משום הצרורות הקצרות של "לאבד משקל במהירות" בדרך כלל בהדרגה עלו בתוהו, כי הגוף לא ברור למה אתה צריך להיפרד מניות.

כאן ראוי לציין, כי אכילת היתר והאדישות בנאלי (חוסר הפעילות גופנית נאותה) הם לעתים קרובות תחת שורשים פסיכולוגיים: מתח, עקירה של רגשות חיוביים. במובן ממומש של ביטחון הגוף יכול לפצות על ההצטברות של שכבת שומן. לכן, אם קילוגרמים לא רוצים לעזוב, יש הרבה מה לומר: "אני רוצה לרדת במשקל ב 2 חודשים", עלינו להבין תחילה את הסיבות שאפשרו משקל עודף להופיע.

צייר את תכנית עבור 2 חודשים

אנחנו מתחילים עם תכנון. אל תשכחו כי התוצאה צריכה להיות אמיתית ובטוחה לבריאות.
לאט אבל בטוח קילו עוזב לציין את האיזון בין צריכת צריכת קלוריות, ולכן נורמליזציה של חילוף חומרים. רופאים אומרים כי 0.5-1 קילו בשבוע - הוא אידיאלי. יצוין כי אם תוספת המשקל אתה יותר אז כל הפעולות הבאות תוך ירידה במשקל תביא להפסד גדול בהרבה של קילוגרמים. רק במשקל נורמלי מתקרב להאט הירידה שלה מאוד.

הגדרת מטרה - להפסיד 4 קילו לחודש. על בסיס הבעיה, איך לרדת במשקל ב 2 חודשים, התוצאה הסופית של התכנית תעמוד על 8 קילו. מרשים, נכון? אבל זה לא הגבול. אז כל שבוע אתה צריך להיפרד אחד קילו, לא כל כך הרבה. מה אתה מוכן לעשות? פיצויי הגוף שלך עבור מה שהיא תתחיל לעבד את השומן השנוא?

קנאות היא יועץ רע כאן. כל ההבטחות הרשמיות שלעולם לאכול אחרי שש ולא להסתכל מהמתקים מופרים. לכן, התנאים חייבים להיות סבירים. התחל עם מגבלות קטנות, תאריך במקום ממתקים, ירקות לקישוט במקום פסטה. לבטל או להפחית מנות הלחם שלו פעמיים. Connected בתרגיל מקבילים, חמש כפיפות בטן היום, מחר, 7, 10, בתוספת זוג שכיבות סמיכה בשבוע.

מדוע האסטרטגיה הזו? אתה לא יושב על דיאטה, ולשקם את החיים, מחשבות יחסים עם אוכל, וזה תהליך ארוך. כדי לא לאבד את מצב הרוח, הקפד לסמן את התוצאות. יש לצנוח בשנת קילו בסוף השבוע? מצוין, אתה יכול להרשות לעצמך קינוח קטן כפרס. משקל נשאר זהה? עדכן את התפריטים שלהם, כך שאין עדיין להחסיר או להחליף.

אנו להתקשר בחוזה

הקפד לעצב אותו בכתב. המטרה הסופית שלך, הבעיה במשך שבוע או אפילו כל יום צריכה להיות צבועה. לפי מה אתה מוכן לוותר (אפילו שינויים קטנים, כמו למשל למנוע הוספת סוכר או שמנת בתה, יכול לתת תוצאות טובות במשך חודשים), ומה תרגילים יבצע.

כל תוצאה יש לציין, עם זאת לתקן את התוצאות השקילות של מדידת נפח של הגוף עם קלטת. לבנות לוח זמנים עבור בהירות. לפתח גם מערכת של תמריצים (בצורה של פינוקים או קנייה נעימה) וקנסות, למשל, הידוק קל של דיאטה או פעילות גופנית נוספת בשבוע הבא.

הקפד לשמור יומן, מהם כתבי התחייבות נאכל כל ליום. זה יעזור לענות על השאלה שלך: "למה אני במשקל כשאני אוכל כלום?" אם אתה רוצה לרדת במשקל ב 2 שבועות, תוכל לבצע אותם המתודולוגיה, רק אינטנסיבי, להסיר את כל השומן, מתוק מטוגן, רק ירקות, דגנים רזים וקצת פרות. אל תשכח אז בהדרגה לעבור למשטר יותר לקולא.

מזון, או מה לאכול כדי לרדת במשקל

אם אינך רוצה להגביל את עצמי, זה יעזור הנוסחא 1 + 4, כלומר, אתה יכול לאכול את המאכלים האהובים עליך, אבל כל כפית, הנח על צלחת, צריכה להיות בתוספת ארבע באותו מנות הסלט של כל ירקות טריים, שמן ותוספים אחרים. לפיכך, חתיכה לזניה עם כפות הקצוצות כרוב 8 מייצג חלק הטלת גודל. ממתקים יכול לשמש באופן דומה, להוסיף חיתוך פירות מרנג ולקבל קינוח נהדר.

על מה צריך להיות באמת, אז זה מלח, מזון מוכן, בשרים, נקניקים, עוגות ועוגות קרם. כבה את חזה עוף הבית, מרחיב אותו עם כפית של דייסה ו מנה טובה של ירקות טריים, לא לך רק לרדת במשקל, אלא גם להביא תועלת לגוף. פרות יבשים תאנים יעזרו לעשות בלי הקונדיטוריה. אם מאוד נמשך אל מתוק, לקנות ממתקים, סוכריות או מרשמלו ללא שוקולד. מסדרים "יום צום", רק תה וריבה. בוודאי בבוקר אתה רוצה דגנים, ולא ממתקים.

כמה טיפים:

• התחילו את היום עם דייסה. זה ייתן לך הרבה אנרגיה למשך זמן רב תחושת השובע וכן מספר רב של חומרים מזינים.
• בטל השומן מתוק עבור כל תקופת ההרזיה, ולאחר מכן לא אוכל מזונות אלה יותר מ 2 פעמים בשבוע.
• הימנע מיונז וקטשופ.
• לאכול לחם מקמח חיטה ורק בבוקר.
• הימנע אלכוהול, קפה ותה שחור לירוק, להחליף את הסוכר.
• לאכול לפחות שלוש ארוחות ביום במנות קטנות. חטיפים יכול להכיל גבינה גבינה דלת שומן קוטג ', פירות וירקות.
• לשתות הרבה נוזלים, לפחות 2 ליטר ביום.

אמהות רבות אכפת השאלה איך לרדת במשקל אחרי הלידה 2, כי הדמות היא לעתים קרובות לא התאוששה כל כך מהר. כל ההמלצות הללו יכולים לצפות ובמהלך ההנקה בגלל זה הוא לא שביתה רעבה, ואופטימיזציה כוח.

פעילות גופנית

זה לא על איך לבנות שרירים, אתה צריך למשוך אותם ולהאיץ את חילוף החומרים. לא מיד לקפוץ לחדר הכושר ביום הראשון. קוצר נשימה, סחרחורת וכאב בכל הגוף למחרת לאהבה מבוהלת זמן לספורט. הפוך כמה מטלטל סקוואט כי השאיר תחושה נעימה.
למחרת, קצת, להגדיל את מספר התרגילים ולגוון אותם עם אחרים. היעיל ביותר לירידה במשקל הם את התרגילים הבאים:

• חישוק (או zhimflekstor hulahup) - יומי, 10-15 דקות ביום.
• מתכופף סייד, 50-100 לכל כיוון.
• תרגילים ברגל, נדנדות, מזנק וכורעת (50 פעמים).

מדברים על איך לרדת במשקל ב 2 חודשים, שלא לדבר על התועלת של אימונים. הוצאה רק 20 דקות ביום, אתה בקרוב יהיה מופתע postroynevshemu הצללית שלו.

ההרזיה חירום

כדי לרדת במשקל מהר הוא גם אפשרי, אבל הירידה במשקל תתרחש 2 ימים לא על חשבון רקמת שומן, ועל ידי הסרת הנוזל. כדי לעשות זאת, ישנם דיאטות רבות ושונות:

• רק מים מינרליים.
• מים ותפוזים.
• יוגורט סובין דל שומן.

כל שביתות מונו ורעב הם מזיקים, ואת המקל הארוך שלהם לא יכול להיות, אבל אם אתה באמת צריך להפחית מותן במהירות, מנסה לשתות רק 3-4 כוסות יוגורט ביום, מצב זה אינו רצוי לקיים יותר 2 ימים. אל תשכחו לשתות מים.

מסקנות סיכום

יחס טוב, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית נדרש לתת את תוצאותיה. במשך חודשיים במהלך במצב חיסכון בחשמל, אתה יכול לזרוק סביב 8-10 ק"ג, והכי חשוב, הם לא יחזרו, כי במהלך הזמן הזה מחדש את התפיסה שלך של תהליך האכילה. עכשיו שאתה יודע איך לרדת במשקל. 2 דקות וללא מאמץ לא תצלחנה, אבל התוצאה שווה את זה כדי להתחיל היום.