איך לרדת במשקל ב Lyashko ואת האפיפיור במהירות

יפה ודקיק רוצה להיות כל בחורה, אבל לפעמים המין היפה לא צריך לרדת במשקל בכל חלקי הגוף. לכן כמה מתעניינים בשאלה איך לרדת במשקל ב Lyashko ואת האפיפיור. למעשה לרדת במשקל לא קל כמו שזה אולי נראה בהתחלה. תהליך זה ידרוש ממך להציג ניכר רצון וסבלנות.

מזון

והכי חשוב - לא לאכול יותר מדי, אוכל טוב יותר הם בדרך כלל, אבל לאט. באופן כללי, תזונה לירידה במשקל lyashek לא שונה במיוחד מהאחרים, אבל היום יש תוכניות האכלה מיוחדות. אבל אתה יכול פשוט ללכת לפי הכללים המקובלים פשוט וקלים לאפס את הקילוגרמים שנואים.

האויבים העיקריים של הדיאטה הם מאכלים מתוקים ומלוחים ומטוגנים, מזון מהיר. אם אתה לא יכול לבטל לחלוטין טובים אלה מהתפריט שלכם, אז לפחות לנסות להשתמש בהם כמה שפחות. מאוד מזון עתיר קלוריות, רצוי לאכול עד שתים עשרה שעות היום, כך לרדת במשקל ב Lyashko ואת האפיפיור במקרה זה יהיה הרבה יותר קל.

אבל פירות וירקות, מנסים לאכול כמה שיותר. צפו ולטפל כי איזון הנוזלים ואלקטרוליטים שלך היה תקין, לכן לרדת במשקל ב Lyashko ואת אפיפיור ובמקרה כזה יהיה מסוגל הרבה יותר מהר.

תרגילים מיוחדים עבור הרזיה

ישנם מספר די פשוט, אבל תרגילים יעילים שניתן לבצע בבית. וזכור כי עדיף לתת להם לפחות 30 דקות בכל יום מ 2 שעות פעם בשבוע.

• סקוואט. רגליים צריך למקם על ברוחב הכתפיים, הגב באותו הזמן מנסה לשמור ישר. התחת שלך חייב להינתן במקביל לתפקיד הרצפה. סקוואטים צריכים לאט.
• Lunges. הפוך צעד גדול קדימה לשבת, שנותר בעמדה זו יש רגל vperedistoyaschego שלך הייתה מקבילה לרצפה. צפה היציבה שלך.
• רגליים מאהי. הם יכולים לבצע הן קדימה ולצדדים. הרגליים צריכות להיות ישרות.
• העלאת רגל. שכבי על צד אחד ולאט לאט להרים את הרגל כך שהוא יוצר זווית עם הרצפה 45 מעלות. במשך כמה שניות, להחזיק אותו בחלק העליון ופשוט לאט, להוריד אותו. כל כף הרגל, אחרי 20-25 מרומם, לעשות 3 סטים.
• מספריים. שכבו על הגב על הרצפה ולבצע את התרגיל הזה, חוצים את רגליו.
• אופניים. מאוד יעיל תרגיל כי ידוע לכל מהגן. שכבו על הגב, למשוך את הרגליים למעלה ולהתחיל לעשות תנועות, המדמים רכיבה.

במילוי קבוצה זו של תרגילים כל יום, אתה תראה תוצאות תוך מספר שבועות. יש לקוות כעת תוכל לענות על השאלה של איך לרדת במשקל ב Lyashko ואת האפיפיור. העיקר שאתה צריך להבין - אל תצפה לשינוי מהיר, כי בדרך כלל במקרים כאלה, את המשקל הנוסף בקרוב יחזור. היום, תוכל לרדת במשקל שנבחר במיוחד לטווח ארוך דיאטה באיכות גבוהה מספיק.

"איך לרדת במשקל תוך שבוע?" - נושא אקטואלי מאוד של בנות רבות. הוא היה מודאג במיוחד על כל אל על ביקורו הקרוב של הים או אירוע מיוחד אחר. לרדת במשקל ב Lyashko ואת האפיפיור יכול לעזור לך ודיאטה מיוחדת. תרגיל בשיתוף עם זה יעזור לך לאבד את הקילוגרמים שנואים במהירות. במיוחד בעת הנוכחית ישנם מכוני כושר רבים כי לעסוק בספורט יכול להיות כל אחד.