טניה Rybakova. "לרדת במשקל 12 שבועות." דיאטה וביקורות לגביו

היום מגוון של דיאטות שונות מדהים. יש רק שיטות כדי להילחם בהשמנה אינה קיימת, אבל לא כל יעילים כמו שהיינו רוצים. בשנים האחרונות, יותר ויותר מדברים על תוצאות אפקטיביות מאוד, אשר יכול להגיע ילדה נורמלית מסנט פטרסבורג, טטיאנה Rybakova.

ילדה במשקל

בגיל 14, שקלה יותר מ 100 קילו, הוא הקניט כל זמן וקרא שמות, היא תמיד שמעה מאחוריו, ו בפניו, לועג מילות: "גברת שמנה", "סופגנייה", "עוגה" ועוד רבים אחרים. כמו כל ילדה בגילה, היא הייתה מאוד עצובה, אבל היא לא יכלה להתאפק, עד שלבסוף לא מעזה לקחת את גופו תחת שליטה.

היום, זה שוקל רק 50 ק"ג, היא מאוד בחורה יפה ורזה. מאז טניה Rybakova איבד משקל? האם זה כוח רצון ורוח קסם או מדהים? קחו למשל את הטכניקה, את האינטרסים של אלפי נערות ונשים ברחבי העולם, אשר מציעה טניה Rybakova: "לרדת במשקל 12 שבועות."

קצת על טטיאנה

העולם למד את הנערה לאחר תוכנית הטלוויזיה הפופולרית בערוץ הראשון. למרות טניה בחורה רגילה, ולא איזו דמות מפורסמת. מה היא כל כך משך את עיניהם של מיליוני צופים?

העובדה ריבקוב כל החיים שלי כבר ילדה מאוד מדושנת, הייתה לה שפע של מתחמים, היא רצתה להיות חיננית ודקות, לובשת בגדים יפים אופנתיים, אבל עם הממדים שלה זה היה פשוט בלתי אפשרי. איך היא הצליחה לצבור כוח כדי להתעשת? השיטה שלה פותחה. היא השתמשה יומי humbles עצמו ואת גופו, להסתכל בתמונות של הכוכבים, מודלים, ונשים יפות פשוט. עד שיום אחד החליט במה שהיה לתלות התמונה שלו בנשימה אחת עם התמונות שלהם. לאחר הגדרת המטרה, היא פנתה לדרך לכיוון ביצועה. היא הצליחה להשיג תוצאות מדהימות מ שמנמן מגושם לתוך יפה נערה דקיקה עם הפרמטרים של הכוכבים עם הפוסטרים ביותר על הקיר.

צעדים ראשונים

אז, התקבלה ההחלטה, ועכשיו הדבר היחיד שהיא יכולה לחשוב על טניה Rybakova: "איך לרדת במשקל" קריאת מידע רב, היא ניסתה לרדת במשקל באמצעות מגוון רחב של דיאטות: קפיר, ירקות, תפוח, פחמימות, ג'ינג'ר ובדרכים רבות אחרות. אבל את התוצאה הרצויה לא הגיעה. היא מתוסכלת ולהתחיל הכל מהתחלה. כל מה שהיא ניתנה בקושי רבה, אחרי עוד שיטה יעילה טניה חוזרת לחיים נורמלים, ומייד זכתה אפילו המשקל המינימאלי, אשר הצליח לשבש את המאמצים האדירים.

כתוצאה מהפרעה זו טטיאנה ערערה בריאותו. הילדה החלה להקריח, פילינג ציפורניים חשו עייף, חסר אונים. בנוסף, כאב הראש הנצחי זה פשוט התיש, ושקיות קבעו תחת עיניו נראו מאוד לא אטרקטיביות. משהבין מעוול מעשיו, היא הבינה שהיא כל כך המטרה שלו לעולם לא תשיג. זה היה הרגע שבו זה נטבע על ידי השיטה שלו להתמודד עם השמנת יתר, כיום ידוע לרבים בתור "קורס התן Rybakovoy". המתודולוגיה היא לא רק תזונה, אלא גם במצב של היום, מאמץ פיזי.

תפריט תני Rybakovoy

למרות הדיאטה אינה ילדה מתוקה, מטוגן, קמח, היא תפריט מגוון למדי. מוצרים המשתמשים טטיאנה, ניתן להכין בצורות שונות: לכבות, לאפות, להרתיח. אתה יכול גם לבוא עם הרבה מנות שונות מן הרכיבים המהווים חלק בתזונה. מה אתה יכול לאכול?

הבוקר הראשון

7.00

טטיאנה יומית לאכול דייסה הרקולס, מבושלת במים או חלב, אך ללא תוספת של סוכר ושמן. דגני שיבולת שועל יכולים להיות מוחלפים. כמו כן, ארוחת בוקר כלולה באחד מכל פירות יער העונה ניתן להחליף בכל פרי יער: פטל, תותים, תות שדה, אוכמניות. היא משלימה את הארוחה ממותק תה שחור או ירוק.

צהריים

10.30-11.00

בשלב זה, אתה יכול לקבל באופן מוחלט מכל סוג של פירות ואגוזים, ולשתות יוגורט דל שומן כוס אחת. קפיר יכול להיות מוחלף ריזנקה, Varentsov.

צהריים

12.00-13.00

ארוחת צהריים בבית ההבנות יפות מגוונות. בשנת בישול ומתכונים יכולים לכלול בשר רזה: עוף, הודו, ארנב, או כל דג לבן או אדום דל שומן. דגים או בשר ניתן מאודים או אפויים ללא שמן. כמנה צדדית אתה יכול להשתמש בכל ירקות, למעט תפוחי אדמה. אתה יכול לבשל שעועית ירוקה, פסטת כוסמת. כמו כן מותר ירקות וסלט טרי בלי רוטב. מזון מלוח עדיף לא במהלך הבישול, ואת ממש לפני ההגשה.

חטיף אחר הצהריים

15.00-16.00

בארוחת הצהריים טטיאנה בהכרח אוכלת גבינת קוטג 'או יוגורט קלסי. מוצר חלב לְגַונֵן ידי הוספתו עם פירות יער טריים. בשלב זה, אתה יכול גם לשתות כוס תה ירוק חלש.

ארוחת ערב

18.00-19.00

דגים או עוף, מאודה, עם תוספת של ירקות מבושלים.

טניה Rybakova: תכונות תזונה תפריט

כפי שאולי שמתם לב משהו מיוחד על הדיאטה של טטיאנה לא. התפריט של דיאטות רבות ככה, אז מה הוא המאפיין העיקרי שלה, שבו מכך מהממת?

במקום שלוש הארוחות כרגיל ביום טטיאנה שברה הדיאטה שלהם במשך חמש ארוחות, אבל זה מצטמצם חלקים משמעותיים. בנוסף, היא יודעת מראש כי תהיה. למעשה, מלבד צמצום חלק, היא מחשבת קלוריות. ארוחת ערב, ארוחת צהריים וארוחת בוקר לא יעלה על 400 קלוריות, אבל תה הצהריים ואחר הצהריים, וכי לפחות 100 קלוריות.

עקרונות כוח

כפי שכבר צוין לעיל, דיאטות רבות ניסו ילדה נכשלו, ורק הובילו בריאות לקויה. העניין הוא, כי בין מרכיבי מזון הדיאטה לא לאזן. אבל הדיאטה הנכונה המאוזנת - זה יותר מחצי ההצלחה זה כל כך רואה טניה Rybakova. מתכונים חייבים לציית אורח חיים התקינים. משמעות הדבר היא כי אין מקום בתפריט של סוכר, יותר מדי מלח, אפייה מקמח, ומזונות שומניים מטוגנים. המלצות אלה יש לפעול ביד קשה.

טטיאנה גם ממליצה לשתות הרבה מים, הילדה עצמה באופן אישי לשתות עד יום עד שלושה ליטרים של מים נקיים פשוטה, לא כולל תה ומרקים.

פעילות גופנית

טטיאנה ריבקוב משלם מתח פיזי לא פחות מאמץ וזמן. ילדת ספורט עוסקת על בסיס יומי. לדברי טניה, תוצאות טובות כאלה ללא מאמץ פיזי זה יגיע פשוט לא יכולתי. אם בחורה מסיבה כלשהי לא יכול להשתתף הכושר, היא עוסקת הביתה או אפילו בחוץ: ריצה, קפיצה, הליכה נמרצת.

תוצאות

דיאטה רבה טטיאנה עלולה להפחיד, כי הגבלות מחמירות כאלה, תרגיל יומי וניטור רציף וספירת קלוריות פשוט אינם מסוגלות לעמוד. וזה ממש קשה, אבל התוצאה, כפי שכולכם יכולים לראות, יש, או ליתר דיוק, על הגוף. דיאטת טטיאנה Rybakova - זו היא הדרך האמיתית להיפרד לנצח עם הקילוגרמים שנואים. הבחורה של 12 שבועות הצליחה להיפטר 53 קילו. מספרים מרשימים, לא? אבל העיקר עכשיו טטיאנה הבטיחה ביכולות שלהם ויודע שהוא יכול לשמור על המשקל שלו לצמיתות. משום שעכשיו היא יודעת טוב מאוד מה הוא אהב לחיות בגוף עבה כמה טוב להרגיש אור, ילדה יפה וסקסי.

ביקורות

טטיאנה Rybakova הדוגמא שלו מראה כי אתה יכול להיפטר ממשקל עודף, זה דורש כוח רצון חזק וגם כוח רצון עצום ואת התמיכה של יקיריהם. קשה להתנגד ולא לחרוג מהיעד המיועד, אם לא יהיו אנשים יבינו את חומרת הבעיה. באותו תאני מאוד כי אדם הפך החבר שלה, שתמיד ובכל תמיכתה, הוא הלך איתה לחדר הכושר והבריכה, עזר להפוך את התפריט הנכון מפתה אותה עם כל מיני חטיפים. אגב, נפגש עימו בתחילה מאוד של הקריירה שלו.

טניה יש הרבה אוהדים, את חלק הארי מהם בנות, בני נוער שחולמים להשיג את אותן תוצאות, כי הם עייפים של הסובלים הלעג של אחרים. למרבה הצער, רבים מילדים ומתבגרים סובלים בחיים לא נעימים וזה מקשה על המחלה - שמנים. וזה בעיקר אשם הבעיה הזו - הורים לילדים, הם בילדות המוקדמת להאכיל אותם בריאות, מזונות קלוריות גבוהות שומן, לא מגביל אותם בקבוצות, מחליק תוספים ברציפות. זה מובן, כי הם רוצים להיות יותר טובים, כל הורה הוא נחמד כאשר ילד אוכל, כי זה חשוב לו כי התינוק בריא ומלא אנרגיה. אבל זה לא המקרה, את הכח חייב להיות מאוזן ימין מלידה, ואז אף אחד לא יהיה בעיות כגון טטיאנה ואנשים דומים. למעט שיבושים הורמונליים בפועל, כמובן, אבל כישלונות כאלה לא ירפאו כל דיאטה, שם זקוק לעזרה מומחית.

לכן, ביקורות של מערכת Rybakova - בעיקר מאנשים צעירים מלאי תקווה ורגשות חיוביים. הם יודעים שאם טניה הצליחה להשיג את המטרה שלהם, אז הם יצליחו. ומי באמת רוצה להיות מסוגל להפעיל מאדם שומן אדם צנום ונאה. אנחנו פשוט צריכים להאמין בעצמם כוחם. אבל הדוגמה Tatyany Rybakovoy - השראה גדולה עבור מי שרוצה לרכוש גוף רזה ובריא.

תהיה בריא ויפה.