בלרינות דיאטה

הדימוי של הדק, העדין, מרפרפים כמו פרפר, בלרינה לא יכול אלא לעורר הערצה. אבל באותו הזמן, מפתת המראה המתוחכמת שלה לחשוב: "מה הוא אוכל וכמה נשארה כמעט קלילות משקל?". הרעיון כי בלרינות הם אך ורק אוויר, בעקבות מאיה פליסצקאיה דיאטה שנקרא "אל תאכלו!", היא מוטעית. אבל אז מהו הסוד כדי לשמור בצורה המעולה שלהם?

בלרינות כוח הפילוסופיה

כל הנשים בבחירה פעם הדיאטה הוא מתעניין בעיקר בשימור בריאות ויופי שלהם. לרקדנים אבל זה חשוב גם קריירה עם הצלחה מקצועית. לכן הדיאטה של רקדנים - הוא לא יותר מאשר פילוסופיה, משום שרק הם מסוגלים לרדת במשקל בלי רעב, ואפילו להפך - נהנה האוכל. אז למה אישה רגילה חולמת על צורות חינניות עקום מפתה של הגוף, לא נוצר כדי לנצל את שנתי כללי מזון בלרינות?

נכון להיום, הפופולרי ביותר היא הדיאטה שנקראת פחמימה חינם או תזונה דלת צריכת שומן. אבל הבלרינה מבינים שבשביל סיבולת טובה ופעילות גופנית מאומצת, הגוף זקוק שניהם חלבונים ופחמימות עם שומנים. דיאטת רקדנים בנויה על פחמימות, שהן המקור העיקרי של אנרגיה. התזונה העיקרית שלהם מורכבת כוסמת, שיבולת שועל, אורז, פרות, ירקות ולחם. מוצרים אלה מקוזזים באופן מושלם צריכת אנרגיה במהלך פעילות גופנית. פחמימות חייבות להיות נוכחות בכל ארוחה.

במקום שני נמצאים מוצרי החלבון, אחראים לבניית שרירים. המקורות הטובים ביותר של חלבונים הם עוף ובשר לבן, דגים רזים ומוצרי חלב עם תכולת שומן מינימום. הגמישות של הרצועות, וזה כל כך רקדני צורך לספק שומן, כך שגם כמות קטנה, הם צריכים להיות נוכחים בתזונה. די פעמים בשבוע לאכול מנה קטנה של דגי ים להשתמש בשמן צמחי עבור סלטים.

איך להאכיל בלרינה

דיאטת רקדנים שונה באופן משמעותי מן הדיאטות האחרות. דיאטת הבלרינה לחלוטין חסרת אפייה, סוכר, בשר, מרינדות, ועוד מגוון של מוצרים מוגמרים למחצה. על מנת להפחית את כמות מלח ארוחות מוכנות, הם מוסיפים רוטב סויה טבעי ומיץ לימון. הם גם אסרו על משקאות מוגזים ובירה כמו השפעה שלילית לא רק על מצבו הכללי, אלא גם על טונוס שרירים. אבל חתיכת שוקולד בר אכלה לפני ההופעה כדי "להטעין" את האנרגיה תהיה מאוד שימושית.

ארוחת בוקר מלאה - תנאי זה מעמיד שום בלרינה דיאטה. הוא הוכיח כי במהלך המטבוליזם פגימת היום (בבוקר הוא חזק). באמצעות תכונה זו של אורגניזם, רקדנים לצרוך מזון עתיר קלוריות ביותר היא בבוקר לארוחת בוקר. רווית הבוקר עושה את זה מרגיש כל 100 במהלך היום, ועל הופעת קילוגרמים מיותרים בצידי לא צריך לדאוג, כמו שזה לא יקרה.

רקדני כוח צריכים להיות שבריר, אך לעתים קרובות - הם אוכלים לפחות 5 פעמים ביום. במצב זה, מזון מתעכל הרבה יותר מהר, ללא תחושת הרעב ואינו סובל את התחושה של אכילת יתר. בנוסף, הכלל "אל תאכלו אחרי 18:00" על הרקדנים אינם מכוסים. בדרך כלל, מופעים מתקיימים בשעות הערב, ולכן ארוחה קלה בצורת סלט ירקות חתיכת דג אפוי - חובה. אם הכלל הזה להיות מוזנח, חילוף החומרים מואט, גרימת השומן מתחיל להצטבר.

רק תזונה טובה יכולה לספק הצלחה בקריירת בלרינה, כי בשביל זה הוא צריך את המפתח פועם כוח ואנרגיה. לכן, רקדני דיאטה צריכה להיות מקיפה, ובשום מקרה לא דיאטה.