אכילה בריאה

במקום השבעה המטורף, כשהאופנה הייתה דרך רופפת של חיים, רוק אנד רול וסמים, מגיע לאופנה עבור אורח חיים בריאים. למרבה הפלא, אבל עכשיו באמת תזונה בריאה יכולה להרשות רק אנשים עשירים מאוד. התקדמות, נתנה לנו המון חידושים שימושיים, הראה החסרון שלה - הכימיקלים במוצרים, זיהום סביבתי , וכתוצאה מכך, הידרדרות של בריאות.
אבל כל אחד מאיתנו יכולים לטפל בעצמם באמצעות שינוי הרגלי האכילה שלהם. הוספת שיבולת שועל, סיבים לתזונה, אשר ניתן לקבל פירות וירקות, חלבונים, וחלבונים, אתה תרגיש, איך תרגיש טוב יותר.
ניקוי הגוף
אבל לפני שהוא הולך על תזונה בריאה, אתה צריך לנקות את הגוף מרעלים הכולסטרול שלך, אשר צברו הזה לכל החיים. אתה יכול לעסוק בניקוי כל גוף בנפרד, והוא יכול להתבצע נקי של התכנית הכוללת, תוך שימוש מרק שיבולת שועל.
הנה מה שאתם צריכים לעשות:
הגבירו את צריכת המים שלך ליום. אדם רגיל ליום יש צורך להשתמש 1.5-2 ליטרים של מים. כדי לנקות, אתה צריך לשתות 2-3 ליטר, תלוי במשקל הגוף. ככל משקל, התאים אותו יותר הדורשים נוזלי ולכן צריך יותר עירוי שיבולת שועל vody.Prigotovte לניקוי. כדי לעשות זאת, לשפוך שיבולת שועל עם מים בשיעור של 1: 2 ימים וחצי. כתוצאה מכך, יהיה לך ג'לי, שאמורה לקחת כוס אחת לפני כל ארוחה.
הכללים הבסיסיים של תזונה בריאה
עכשיו ישירות על האכילה הבריאה. קודם כל, אתה חייב להבין כי האוכל הבריא - טבעי. כלומר, עדיף לאכול מזון טרי ללא כל טיפול תרמי. אבל הגוף זקוק תזונה מאוזנת, אשר אמור לכלול בשר ומוצרי חלב, וביצים.
בשר מאודה הכי טוב, כך שאין כל תכונות שימושיות. הוספת ירקות מסוימים, תקבל מעדן טעים ראוי השולחנות המשובחים. למרבה המזל, בימינו, מתכונים פשוטים וזמינים.
ארוחה חוקית
זכרו את האמרה: "לאכול ארוחת בוקר לעצמי, ארוחת ערב משותפת עם חבר, ארוחת ערב לתת לאויב." היא שוכנת לא רק תבונת פילוסופית של התנהגות חברתית, אלא גם את חוקי היסוד של אכילה בריאה. למעשה, ארוחת בוקר צריכה להיות הצפופה ביותר ומזין כפי שהיא גובה לגוף אנרגיה לכל היום. כך ומה יש לך ארוחת בוקר, תלוי איך אתה מבלה את היום שלך.
נסו להתחיל את הבוקר, תערובת עלים לסלט, עגבניות וגבינה לבנה. לכן זה הולך לתוך רקמות הגוף שלך חלבון המהווה את אבני הבניין הבסיסיות של תאים.
נוזלי עדיף לאכול לפני הארוחות. להתחיל את הבוקר עם כוס מים, ולאחר חצי שעה מאוחר יותר - ארוחת בוקר מלאה.
אל תשכחו לשתות מים לאורך כל היום.
בגוף בריא - נפש בריאה
אל תשכחו כי תזונה בריאה - זה רק בסיס הבריאות של הגוף. כדי לשמור אותו בכושר טוב הוא גם פעילות גופנית דרושה. וזה לא בהכרח להוציא כסף מטורף על חדרי כושר. שעה במכון הכושר יכולה להחליף בקלות כביסה, מתיש לרוץ - ציד משחק, ולאחר שעה של כושר - ניקוי כללי של הדירה.
תהיה בריא ומאושר!